2 min

Některé běžné potraviny obsahují překvapivě vysoké množství cukru. Mnoho lidí o tom vůbec netuší

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Odborníci doporučují, aby ženy snědly maximálně 24 gramů cukru denně, muži mohou konzumovat o 12 gramů více. Ani to však není výhra. Např. plechovka sladkého nápoje obsahuje rovnou 40 gramů, říká výživová poradkyně Miho Hatanaka.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Jistě, každý z nás ví, že sladké nápoje jsou plné cukru. Mnozí si však neuvědomují, že cukr na nás číhá také jinde. Například i konzervovaná rajčata ho v sobě ukrývají. Jedna plechovka může obsahovat až 20 gramů cukru. Stejně tak obsahuje cukry například jablečný džus, a to i v případě, že je označený za neslazený. Takový nápoj má asi 25 gramů cukru na jeden šálek.

Cukry jsou v rajčatové polévce i nízkotučném jogurtu

Člověk by si myslel, že polévka z obchodu bude kombinací zeleniny a vody. Bohužel, pokud si přečtete obsah plechovky, budete překvapení. Cukr v jedné plechovce polévky může pokrýt jeho celý denní příjem. Stát se vám to může nejen u rajské polévky, ale také u dalších omáček na bázi rajčat. Výrobci cukr používají k vyvážení kyselosti těchto plodů. Cukr je ale bohužel i v nízkotučném jogurtu. Takový jogurt má sice nízký obsah tuku, cukr v něm však přesto je.

U jogurtů má cukr vyrovnat ztrátu chuti a konzistence, která pochází z tuku. Mnoho nízkotučných a ochucených jogurtů také obsahuje nezdravé formy sladidel, jako je sacharóza nebo kukuřičný sirup. Podobně jako jogurty jsou na tom salátové dresinky. Ty mají sice méně tuku a kalorií, ale zvýšené množství cukru. Dvě lžíce vašeho oblíbeného salátového dresingu z obchodu obsahují 7 až 10 gramů cukru. Ideální je připravit si dresink nebo zálivku doma. Bude bez cukrů i konzervačních látek.

Pozor by si měli dát také milovníci kečupu

Kečup je asi nejoblíbenější omáčka na světě. Kombinuje sladé a kyselé chutě a je oblíbený hlavně v rychlém občerstvení. Používá se na párky v rohlíku nebo hamburgery. Jedna lžíce tohoto koření odpovídá tomu, že do úst vložíte kostku cukru. Většina komerčních láhví obsahuje přibližně 4 gramy cukru na polévkovou lžíci. Najdeme v něm ale také významné množství kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.

Plné cukru je také arašídové máslo, pokud je z obchodu Přírodní druhy jsou takřka bez něj. Ideální tedy je vždy číst etiketu. Pozor si dejte také na brambůrky. Ačkoli jsou slané, obsahují cukr. Obzvlášť ty s příchutí sladké chilli nebo med. Asi 15 chipsů obsahuje až 2 gramy cukru. Navíc mají vysoký obsah sacharidů, které tělo přeměňuje na glukózu. Přemýšlíte tedy, že nezdravé občerstvení vyměníte za zdravé? I sušené ovoce je plné cukru, ačkoli jde o cukr čistě přírodní.

Zdroj: Healthline

Príspevok Oblíbené potraviny, které překvapivě skrývají více cukru, než si myslíte. Zjistěte, o které se jedná zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Některé běžné potraviny obsahují překvapivě vysoké množství cukru. Mnoho lidí o tom vůbec netuší

Ano po pěti letech! Sandeva a Prachař překvapili tajnou svatbou, nechyběla ani dcera Mia

Nové informace o pádu armádního vrtulníku. Zůna popsal, co se stalo

Trump, kterého se nepodařilo odehnat. Internet se mu směje a vymýšlí další scény

Retinol, peptidy i šnečí sliz: co v anti-age kosmetice opravdu funguje a co je jen marketing

Svět stále kopíruje staré Španělsko. Nové Španělsko vyhrálo tím, že se ho přestalo držet