3 min

Jestli si tahle zdravá jídla dopřáváte každý den, tak si neskutečně škodíte

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Někdy to děláme i v rámci zdravé výživy. Dopřáváme si každý den tahle jídla, jenže ono to není zase tak dobré. Navíc trendy a názory odborníků se téměř rok od roku liší, takže kdo se v tom má vyznat.

Jestli si tahle zdravá jídla dopřáváte každý den, tak si neskutečně škodíte

Zdroj: Drazen Zigic / Shutterstock

Přesto jsou jídla, kde se určitá naděje, že trend „není to moc zdravé“ se může udržet delší čas. Pojďme si na ně ukázat prstem.

Ultrazpracované potraviny

Nadměrně zpracovávané potraviny. Často jsou ale bohužel i většinovou součástí našich jídelníčků. Slazené nápoje (i vitamínové a rádoby zdravé), instantní jídla (i vločkové a proteinové kaše), chipsy, krekry (i luštěninové nebo pufované chlebíky) nebo jiné polotovary, byť se mohou tvářit jako součást zdravé výživy.
Zjednodušeně řečeno ničí náš metabolismus a tělo si s tak zpracovanou potravinou po čase neví příliš rady. Strávíme ji, ale je to obtížnější než například strávení talíře vařených brambor s máslem a dušenou mrkví s kouskem masa.

Pokud tato jídla budeme jíst dlouhodobě, nezhubneme, naopak, přibývání na váze a zvyšování rizika civilizačních nemocí je reálné.

Ochucené jogurty a kysané výrobky

Pokud chcete doplnit svou střevní mikroflóru, sáhnete po jogurtu. Ale raději jen po tom přírodním, živém (bez přidaných škrobů) a neochuceném. Ochucené jogurty často lákají a tváří se jako zdravé, často nízkotučné, a ještě jsou zdrojem potěšení. Faktem je, že přidaný cukr všechno dobré docela slušně sráží. Aby nějak chutnal nízkotučný jogurt, musí se osladit a nastavit škroby.
Raději zvolte přírodní a tučný. Tělo vám poděkuje.

Tučné ryby, tuňák, makrela

Tyto dravé ryby mohou mít ve svém mase zvýšené množství těžkých kovů. Při časté konzumaci, například každý den, se můžete vystavovat riziku lehké otravy. Tento typ ryb se v jídelníčku měl objevovat maximálně jednou týdně. Týká se to i oblíbeného tuňáka.

Smoothie se zelenými listy

Špenát, mangold, kapusta nebo rukola jsou skvělé, mají mnoho antioxidantů a vitamínů, mimo jiné i vzácný vitamín K, který umožňuje vstřebávání vitamínu D. Obsahují ale také oxaláty, které mohou ovlivnit vstřebávání železa, jiných vitamínů, nebo podporovat vznik ledvinových kamenů. Tedy zelená smoothie a tyto lístečky jen po kratší dobu, ne dlouhodobě v řádech týdnů.

Řapíkatý celer

Je skvělou čistící zeleninou a často si ho dáváme do smoothie. Jezte ho také jen dočasně, protože v létě může vyvolat po styku pokožky se sluncem vyrážku. Je to také alergen, pokud ho konzumujete často, může dráždit, což se projeví například pálením úst.

Doporučuje se ho vnímat také jako zeleninu, kterou jíme jen občas, nebo dočasně, spíše nárazově.

Mohlo by vás zajímat: Pijete to denně a myslíte si, že je to zdravé. Výživářka varuje před „dobrými“ nápoji, které škodí

Lněné semínko

Doporučuje se jako zdroj zdravých mastných kyselin, zdroj vlákniny a vůbec, je superpotravinou. To sice ano, ale odborníci tvrdí, že toho o něm ještě moc neví.

Zejména, když vsadíte na lněný olej, můžete při vyšší konzumaci trpět křečemi a průjmy. Semínka pak mohou působit na hormonální systém žen podobně jako soja. Doporučená maximální denní dávka je dvě lžíce.

Avokádo

Je skvělé na tousty, topinky nebo do salátů. Nemáte-li problém s váhou, klidně! U avokáda je ale problém ve vysoké kalorické hodnotě, takže když jím nahradíte některá jídla nebo přílohy, můžete se divit, že nehubnete. Některým lidem navíc může dráždit žlučník.

Zdroje článku: stobklub.cz, lidovky.cz, dtest.cz, ledviny.cz, spektrumzdravi.cz, euro.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

V obchodě byste si jich ani nevšimli. Pro sběratele mají ale cenu přes 20 000 Kč. Nezůstaly vám po babičce?

Nejsmutnější píseň světa nenazpíval člověk, ale pták. Moho hnědý vyhynul před 40 lety

Jste poslední zpěvavý pták svého druhu. Vábíte samičku, žádná už ale není, ani nikdy nebude. S posledním...

Kolik si vydělá kominík za jedinou topnou sezonu? Skutečný výdělek vám vyrazí dech

S příchodem chladných měsíců se v Česku rozjíždí neúprosný boj o volné termíny. Lidé jsou ochotni platit...

HOSPODSKÝ KVÍZ: Otestujte se na otázkách, které umí potrápit i pravidelné vítěze

Připravte se na prověrku vašich vědomostí s naším hospodským kvízem. Deset otázek, které prověří vaši paměť...

Pod vojenskou základnou v Alabamě žije průsvitná ryba bez očí. Vědci tento druh dosud neznali

Vědci objevili pod armádní základnou v Alabamě nový rod jeskynní ryby. Tvor bez zraku a pigmentace přežívá...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Jestli si tahle zdravá jídla dopřáváte každý den, tak si neskutečně škodíte

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Malý Štika, nebo malá Štika? Charlotte už zná pohlaví miminka a prozradila jméno

Odbory tvrdě proti Babišovi. Jde ve stopách Fialovy vlády, vzkázal odborářský boss

Stará láska nerezaví. Jana Doleželová se po letech vrátila k Davidu Trundovi

Analýza DNA dala Somertonskému muži po 74 letech jméno. Jak je možné, že ho s mrtvým na pláži nikdo nespojil?