2 min

Jak být fit po porodu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale...

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale i z pohledu vyčlenění si času na to, abyste se sebou mohla něco dělat. Pokusme se tedy o takový malý návod na to, jak se dostat efektivně do kondice po porodu.

Myslete víc na sebe

U nás žen se sobeckost příliš nenosí, nicméně při této situaci je minimálně na místě. Že neustále vidíte hory nádobí u dřezu a nevyžehlené prádlo? Vůbec si z toho nedělejte hlavu. Prádlo určitě nemá nožičky a špinavé nádobí taktéž. Neutečou vám! Ostatně v domácnosti i kolem dítěte by také mohl občas něco udělat i váš partner. Tělo nejlépe regeneruje při odpočinku a rozhodně nezapomínejte na své koníčky. Sice na ně nebude tolik času, jako dříve, ale rozhodně je úplně nevynechávejte.

Klidně si zacvičte

Příjemné chvilky na mateřské vám přinese i cvičení. Začít byste měla ale až 6 týdnů po klasickém porodu a 12 týdnů po komplikovaném porodu řešeném císařským řezem. Cvičit můžete klidně u televize nebo u počítače na základě toho, co vidíte na obrazovce. Co se týká délky cvičení, pak na začátek postačí desetiminutovka denně. Nemusí se jednat zaručeně o klasické cvičení doma. Vhodné je třeba i plavání nebo vodní aerobik. K tomu ale potřebujete zajistit hlídání dítěte.

Kvalitní jídelníček a kojení

V žádném případě nezanedbávejte zdravou stravu. Jídelníček po porodu musí být vyvážený a měl by obsahovat dostatečné množství bílkovin. Nevynechávejte ale ani sacharidy. Optimální potravinou v tomto období je rybí maso, které obsahuje hodně zdraví prospěšných látek. Na nějaké diety zrovna zapomeňte, jelikož po porodu jsou navýsost nevhodné. Nezapomínejte i na fakt, že kojení je procesem, při kterém se také hubne.

Fotografie publikována se svolením David Castillo Dominici Photography/FreeDigitalPhotos.net

Príspevok Jak být fit po porodu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tradiční medicína jako účinný pomocník v boji proti křečovým žilám strčí do kapsy i drahou kosmetiku z lékárny

Netradiční způsoby využití citronu. Odteď bude tuto potravinu kupovat ve velkém

Citron často konzumujeme zejména v zimních měsících, protože věříme, že nám pomůže posílit imunitu. Citron...

Nepříjemný pocit a pachuť v ústech po ránu mohou značit vážné zdravotní problémy

Pokud míváte hned po probuzení velmi nepříjemný pocit a pachuť v ústech, může jít i o zdravotní problém,...

Přírodní látky, které slouží jako prevence a domácí léčba nepříjemné paradentózy

Paradentóza je ustupování dásní zapříčiněné chronickým zánětem. Problémy s dásněmi trpí velká část...

Konzumace jednoho stroužku česneku denně má pozitivní vliv zdraví. Pozitivní změny se dostaví během prvních několika dní

Už naše babičky bezpodmínečně věřily na pozitivní účinky i vlastnosti česneku. Přidat ho můžete do...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Jak být fit po porodu

Přežila 37 hodin pod ruinami. Příběh Daniely, která dala zemi naději, ale skončil tragicky

Nadávka v živém vstupu, zuřivost v očích. Raritní reakce hvězdy zaskočila svět sportu

Pohlreich přiznal, že volil Motoristy: Mediální štvanice proti Turkovi je svinstvo a inkvizice!

Dva kilometry pod povrchem našli svět, který tam neměl být. Tajemství jeskyně Krubera sahá ještě hlouběji

„Zkuste si žít v Aši nebo Rumburku.“ Expert vysvětluje, kde se berou voliči Babiše