3 min

Díky tomuto domácímu triku se zbavíte vdovského hrbu do několika dnů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vdovský hrb, známý také jako kyfóza, je stav, který může značně ovlivnit kvalitu života a pohybovou schopnost jednotlivce. Tento nepříjemný problém, charakterizovaný nadměrným zaoblením horní části zad, může být důsledkem špatného držení těla, osteoporózy nebo [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: CarpalTunnelEx / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication

Vdovský hrb, známý také jako kyfóza, je stav, který může značně ovlivnit kvalitu života a pohybovou schopnost jednotlivce.

Tento nepříjemný problém, charakterizovaný nadměrným zaoblením horní části zad, může být důsledkem špatného držení těla, osteoporózy nebo genetických predispozic. Bez adekvátního řešení může vést k bolestem zad, snížené pohyblivosti a dalším nepříjemnostem, jak uvedl Timothy Gossett. Nicméně existuje řada efektivních strategií, jak tento stav zvládnout a zmírnit, včetně cvičení, nošení ortopedických pomůcek, zdravé stravy a jógy.

Vdovský hrb – nepříjemný stav, který lze řešit

Vdovský hrb, známý také jako kyfóza, představuje nadměrné zaoblení horní části zad, což může způsobit nepohodlí a omezení pohybu. Tento stav postihuje mnoho lidí v různých věkových skupinách, přičemž starší ženy jsou na něj náchylnější.

V minulosti nejčastěji postihoval starší ženy, které přišly o své muže a zůstaly samy na domácí práce, vysvětluje doktor William Morrison. Odtud název „vdovský hrb“. Projevuje se zaoblením horní části zad a často doprovázejí bolesti zad a snížená pohyblivost krku a hrudi. Nicméně existuje několik způsobů, jak tento stav zmírnit a zlepšit.

fibromyalgie bolest zad — Fotografie: Freepik

Cvičení pro posílení svalů zad a zlepšení držení těla

Cvičení zaměřená na posílení svalů zad jsou jednou z nejúčinnějších metod, jak zlepšit držení těla a snížit nadměrné zakřivení páteře. Tato cvičení pomáhají uvolnit svalové napětí, což může snížit tlak na páteř a zmírnit bolesti zad spojené s vdovským hrbem. Mezi doporučované cviky patří například plank, hyperextenze nebo cviky s činkami.

Osteoporóza se přiznává pomocí jasných signálů. Patří mezi ně i ztráta výšky a bolest zad

Podpora páteře pomocí korzetu nebo opěrky

Korzet nebo opěrka páteře mohou být užitečnými prostředky k podpoře správného držení těla a prevenci nadměrného zaoblení páteře, uvádí lékařka Angela M. Bell. Tyto ortopedické pomůcky poskytují oporu páteři a pomáhají udržet ji v optimální poloze během každodenních aktivit. Nošení korzetu či opěrky páteře může být zejména pro lidi s vdovským hrbem užitečné při dlouhodobém sedění nebo stání, kdy je páteř vystavena nadměrnému tlaku.

Zdravá strava pro podporu kostního zdraví

Zdravá strava, bohatá na vápník a vitamín D, hraje klíčovou roli v prevenci osteoporózy a podpoře zdraví kostí. Vápník a vitamín D jsou nezbytné pro tvorbu a udržení silných kostí, což může snížit riziko vzniku osteoporózy a přispět k prevenci vdovského hrbu. Potraviny bohaté na vápník zahrnují dle Healthline např. mléčné výrobky, luštěniny, tofu, listovou zeleninu a ořechy, zatímco vitamín D lze získat z potravin, jako jsou tuňák, losos, vajíčka a potravinové doplňky.

Jóga pro uvolnění těla a mysli

Cvičení a praxe jógy může být efektivním způsobem, jak uvolnit napětí v těle a zlepšit držení těla, radí odbornice Marie L. Johnson. Některé pozice jógy, jako je Balasana (dětská pozice) a Bhujangasana (hadí pozice), mohou pomoci uvolnit napětí v páteři a zlepšit držení těla. Tyto pozice mohou také pomoci zklidnit mysl a snížit stres, což je důležité pro celkové zdraví a pohodu. Mimo jiné si pak dokáží poradit i s problémy se sedacím nervem, jak jsme na Zdravém Stravování již dříve uváděli.

Príspevok Díky tomuto domácímu triku se zbavíte vdovského hrbu do několika dnů zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Mnoho lidí ji zatracuje, protože vůbec netuší, jakou má sílu. Obyčejná okurka dokáže s lidským tělem hotové divy

Nedostatek vitaminu D může prozradit neobvyklý příznak. Všímejte si detailu, který může ochránit vaše zdraví

Vitamín D je ve skutečnosti seco-steroid, který je nezbytně důležitý pro normální fungování lidského těla....

Jaterní onemocnění odhalují zřetelné příznaky. Patří k nim také zežloutnutí pokožky a očního bělma

Játra jsou nejen největším orgánem v těle, ale také jedním z nejdůležitějších. Plní mnoho klíčových funkcí,...

Spojte česnek s olivovým olejem a vyčkejte na překvapivý výsledek. Toto staré tajemství vám dnes už nikdo neprozradí

Není tajemstvím, že česnek má mnoho léčivých vlastností. Pro naše zdraví je však přínosný také olivový...

Blahodárnou šalvěj se vyplatí mít v každé domácnosti. Při jejím užívání je však nutné dodržovat přísná pravidla

Šalvěj má obrovskou sílu léčit řadu nemocí a doporučuje se při mnoha problémech. Latiníci této zázračné...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Díky tomuto domácímu triku se zbavíte vdovského hrbu do několika dnů

To tu ještě nebylo! Starosta Moskvy si zoufá po ukrajinských úderech

Zlomené srdce a láska, která vyvolala poprask: Bohuš Matuš slaví narozeniny

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Artur Štaidl zavzpomínal na Ivetu Bartošovou. Její smrt se dozvěděl ve škole, pak přišel šok

Známe ho z bojů proti nacistům. Ještě před válkou ale Patton bombardoval Havaj. O jeho plánu se dodnes vedou spory