Dana White ve formě. Šéf UFC prozradil trénink, který ho změnil v „superčlověka“

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Prezident UFC Dana White prošel v posledních letech neuvěřitelnou fyzickou proměnou. V 54 letech se nachází v životní formě, a to díky kombinaci extrémního tréninku a přísné keto diety.

Dana White ve formě. Šéf UFC prozradil trénink, který ho změnil v „superčlověka“

Zdroj: FOTO: UFC

Týdenní tréninkový plán

Whiteův týdenní rozpis je postavený na střídání intenzivní dřiny a kvalitní regenerace.

Pondělí: Tlaky (hrudník, ramena, triceps) – komplexní cviky pro horní část těla.
Úterý: Tahy (záda a biceps) – posílení středu těla a síly zad.
Středa: „Death Row“ – trénink nohou – extrémně náročný den zaměřený na stehna, hamstringy a lýtka.
Čtvrtek a pátek: Regenerace – aktivní odpočinek, ledové koupele a moderní regenerační metody.
Sobota: Full Body – celotělový trénink pro udržení komplexní kondice.
Neděle: Odpočinek – kompletní reset před novým týdnem.

White sám přiznává, že středeční trénink nohou je psychickou i fyzickou zkouškou. Přesto tvrdí, že právě „cela smrti“ je klíčová pro jeho sílu a vytrvalost.

Keto dieta jako základ

Kromě tréninku hraje zásadní roli také strava. Dana White striktně dodržuje keto dietu s minimem sacharidů a vysokým podílem tuků a bílkovin.

Jeho jídelníček obsahuje především:

červené maso – zdroj bílkovin a železa,
avokádo – bohaté na zdravé tuky,
lesní plody – povolený zdroj sacharidů s nízkým obsahem cukru a vysokou dávkou antioxidantů.

Občas si dovolí i „cheat meal“. Jeho slabostí je smažené kuře, které si prý neumí úplně odpustit.

Díky disciplíně, tréninku a pečlivě nastavené dietě se mu podařilo dosáhnout formy, kterou by mu mohli závidět i mladší profesionální sportovci.

„Cítím se jako superčlověk. A to jen proto, že jsem našel správný systém a držím se ho,“ nechal se slyšet.

Reklama

Další články z Top-Fight.cz

Konec strašáka v posilovně. Proč se rodiče nemusí bát pustit děti k činkám

Rondě Rousey bouchly saze a nečekaně se pustila do slavného komentátora

Bývalá královna UFC Ronda Rousey se pustila do kritiky celé MMA scény. Nešetřila jen média a fanoušky,...

Milion dolarů za krev. Rampage má radikální plán, jak změnit MMA

Nudné taktické bitvy v UFC by mohly být minulostí, kdyby organizace sáhla hlouběji do kapsy. Bývalý šampion...

Ondřej Novotný pokáral Spicy Páju za špatný přístup a Ondřeji Raškovi nečekaně změnil váhu

„Proč mi říkají, že už je to nebaví, že tě skoro chtějí vyhodit?“ udeřil promotér Ondřej Novotný na Pavla...

Karlos Benda srovnal moderátory Clashe: Jíra byl bravurní, Vláďa musí zapracovat na nestrannosti

„Jako moderátor je opravdu bravurní,“ prohlásil Karlos Benda na adresu Jakuba Jíry, jehož nedávný konec v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Top-Fight.cz

Top-Fight.cz je specializovaný portál zaměřený na svět bojových sportů. Přináší aktuální zprávy, výsledky, analýzy a rozhovory ze scény MMA, boxu, kickboxu a dalších disciplín. Sleduje domácí i zahraniční zápasy, představuje profily bojovníků a nabízí pohled do zákulisí turnajů. Obsah míří na...

Dana White ve formě. Šéf UFC prozradil trénink, který ho změnil v „superčlověka“

Komentář: Mužů je dost, ale zjevně ne „těch správných“. A kdo to vůbec je?

„Dar z nebes,“ říká Terezie Kovalová o manželově vasektomii. Děti nikdy neplánovali

Novodobá šlechta s výučním listem? Vyhlašujeme nejlépe placené profese v Česku

Epidemie úrazů kolen: Proč se trhá zkřížený vaz čím dál častěji

„V nádražce si pivo vybírá vás,“ říká nadšenec, který mapuje výčepy na českých perónech