V domácí wellness oázu je možné proměnit každý domov, i ten váš

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Spěcháte z jedné schůzky na druhou, neustále po vás někdo něco chce a kolotoč myšlenek v hlavě se nezastavuje ani v noci? Pak všechny zvony bojí na poplach po čase pro sebe. Vypněte a relaxujte – a kde jinde to udělat lépe než v bezpečí svého domova?

V domácí wellness oázu je možné proměnit každý domov, i ten váš

Zdroj:

Domácí wellness jako klíč k duševní pohodě

Domácí wellness není jen o relaxaci, je to investice do duševního zdraví, fyzické vitality a emoční rovnováhy. Je to projev sebelásky, který vám umožní dobít baterie, získat jasnou mysl a čelit světu s novou silou. Představte si svůj domov nejen jako místo, kde bydlíte, ale jako osobní svatyni, kde se můžete zbavit vnějšího tlaku a znovu se spojit se svým vnitřním já. Vytvoření takové oázy není luxus, je to nezbytnost pro každého, kdo si uvědomuje svou hodnotu a duševní blaho.

Rituály domácího wellness

Nemusíte relaxací trávit hodiny ani utrácet jmění, abyste dosáhli odpočinku. Stačí se inspirovat několika postupy a přizpůsobit si je svým potřebám.

Koupel nohou

Naše nohy nás nosí celý den, a přesto jim často věnujeme jen minimální pozornost. Je čas to změnit. Naplňte lavor teplou vodou a přidejte čtyři až pět kapek levandulového nebo jiného esenciálního oleje. Poté přisypte hrst epsomské nebo mořské soli. Ponořte nohy na 10 až 15 minut a představujte si, jak s každou bublinkou odchází veškerý stres a únava.

Peeling pokožky

Stejně jako zastřižení vlasů přináší pocit lehkosti a obnovy, i odstranění odumřelých kožních buněk může být osvobozující. Na tělo použijte jemný tělový peeling, ideálně s přírodními složkami, jako je kokosový nebo mandlový olej. Krouživými pohyby ho vmasírujte do pokožky, začněte od nohou a pokračujte směrem k rukám. Na obličej volte šetrnější varianty. Vždy si přečtěte návod k použití a nepřekračujte doporučenou dobu působení.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: WELLNESS JE NA VZESTUPU: VYBERTE SI Z AKTUÁLNÍCH TRENDŮ TEN SVŮJ

Pleťová maska

Po peelingu je vaše pokožka připravena na hydrataci a výživu. Proč si tedy nedopřát pleťovou masku plnou přírodních živin? Můžete si připravit domácí masku nebo sáhnout po kvalitních maskách z ověřených obchodů. Během působení masky si na oči přiložte plátky studené okurky pro zmírnění otoků a únavy.

Péče o vlasy

Vlasy často odrážejí naši psychiku. NIH například informuje o tom, jak stres se projevuje vypadáváním vlasů, ztrátou lesku nebo zvýšeným mastěním. Proto je důležité věnovat jim pozornost nejen zvenčí, ale i zevnitř. Začněte důkladným vyčištěním pokožky hlavy. Použijte peeling na pokožku hlavy, který odstraní stylingové přípravky, přebytečný maz a odumřelé kožní buňky. Poté naneste regenerační vlasovou masku a nechte ji působit po doporučenou dobu. Zatímco maska působí, svažte vlasy do drdolu a nechte je odpočívat.

Koupel pro duši

Když je váš obličej ošetřený a vlasy se koupou ve vyživujících látkách, je čas ponořit se do vany. Ujistěte se, že voda není příliš horká, ale ideální pro uvolnění svalů a šetrná k pokožce. Příliš horká voda totiž může podle NIH pokožku vysušit a narušit její přirozenou bariéru. Pro maximální relaxaci přidejte do vody několik kapek esenciálního oleje. Ponořte se, zavřete oči a nechte své starosti rozplynout. Zapalte si vonné svíčky, pusťte si relaxační hudbu a dopřejte si tento okamžik jen pro sebe.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEPODCEŇUJTE VEČERNÍ RUTINU: NĚKOLIK JEDNODUCHÝCH TECHNIK MŮŽE NAHRADIT ZDLOUHAVÉ POSTUPY, A PŘESTO MÍT VLIV NA ODPOČINEK

Oživující sprcha

Zní to možná nepříjemně, ale střídavá sprcha, je mimořádně účinný způsob, jak posílit imunitní systém, zlepšit krevní oběh a probudit tělo i mysl. Po teplé koupeli přejděte na studenou sprchu. Začněte u nohou, krouživými pohyby od kotníků směrem vzhůru. Pokračujte rukama, trupem a nakonec zády a hlavou. Nemusíte se hned sprchovat ledovou vodou, začněte s vlažnou a postupně snižujte teplotu. Pocit chladu může být zpočátku nepříjemný, ale po skončení budete mít pocit, jako byste se znovu narodili.

Výživa pro pokožku

Po střídavé koupeli bude pokožka dokonale prokrvená a připravená absorbovat všechny výživné látky. Jde o ideální čas na nanesení tělového mléka, krému nebo oleje. Vyberte si produkt s hydratačními složkami a příjemnou vůní. Aplikujte ho krouživými pohyby a jemně promačkejte celé tělo. Dopřejete si tak malou masáž, která nejen hydratuje pokožku, ale také uvolňuje svalové napětí a podporuje relaxaci.

Odpočinek jako umění být

Po všech těchto rituálech nastane čas na odpočinek. Oblékněte si měkký župan, zalezte si na pohovku nebo do postele a nechte se unášet klidem. Vyzkoušejte řízenou meditaci nebo se jen zhluboka nadechněte a soustřeďte se na přítomný okamžik. Vypněte všechna elektronická zařízení a dovolte si jen být. Nenechte se rozptylovat a zaměřte se na to, co cítíte.

Zdroj: Autorský text, NIH

Reklama

Další články z GrapesMag

Tento článek byl publikován ze zdrojů GrapesMag

GrapesMag.cz reflektuje svět, ve kterém se střetává autenticita s nánosem očekávání, individualita s tlakem doby. Styl textů je neformální, přímý a často nese lehce kritický odstín – ale právě díky tomu působí autenticky a blízko svým čtenářům. Obsah zaujme ty, kteří chtějí víc než jen přehled...

V domácí wellness oázu je možné proměnit každý domov, i ten váš

Smrt dítěte na náboženském setkání: slova pořadatelky pobouřila veřejnost

Velma Barfieldová pečovala o své oběti, zatímco umíraly. Za obrazem starostlivé ženy se skrýval promyšlený vzorec

Když Praha fandila proti komunistům. Věděli, že můžu utéct taky, vzpomíná Mandlíková

Fantastický Choupenitch. Jako první český šermíř je mistrem světa, soupeře deklasoval

Princ Harry popřel to, co celý svět považoval za jasnou věc: Lidé se mu vysmáli