Zdravestravovani.eu18. 3. 2026, 12:10

2 min

Tohle všechno se děje s vaším tělem, pokud konzumujete příliš mnoho cukru

Sdílet

Následků zvýšené konzumace cukru je mnoho. Očekávat můžete nejen změny ve vzhledu, ale také zdravotní potíže, které mohou vést k rozvoji vážných onemocnění.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Richenza / Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Následků zvýšené konzumace cukru je mnoho. Očekávat můžete nejen změny ve vzhledu, ale také zdravotní potíže, které mohou vést k rozvoji vážných onemocnění.

Vyhnout se cukru není zcela možné, i když je pro vaše zdraví nezbytné snažit se omezit příjem přidaných cukrů, jsou hojně zastoupeny téměř v každém jídle. Vašemu tělu ale nepřináší žádný užitek, neobsahují prospěšné živiny a jejich zvýšená konzumace přispívá k rozvoji mnoha nemocí. Nadměrný příjem cukru se projevuje několika příznaky, říká doktorka Amy Richter.

Okamžitě se projeví na vaší pleti

Jídelníček plný cukru se ihned projeví na vaší pleti. Přestože netrpíte na akné, vysoká konzumace cukru způsobí, že se na vaší pleti objeví nevzhledné pupínky. Může za to náhlý nárůst hladiny cukru v krvi a inzulínu, což vede k produkci zánětu a mastnoty. Výsledkem je rozvoj akné.

Nárůst tělesné hmotnosti

Zřejmě není žádným překvapením, že nadměrná konzumace cukru zvyšuje tělesnou hmotnost. Jak je uvedeno na HealthLine. Největším strašákem pro vaši váhu jsou slazené nápoje. Přidaný cukr v nich obsažený je hlavní příčinou obezity. Fruktóza přispívá k hladu a touze po jídle, především po nezdravých svačinkách. Hodně cukru, hodně jídla… Následkem není nic jiného než nadváha a obezita.

Únava a nízká hladina energie

Pokud se cítíte unavení i po kvalitním spánku, je třeba najít příčinu. Zpravidla je na vině špatná strava, konkrétně příliš mnoho cukru. Ten se snadno vstřebává a tráví, proto vás přepadá únava a jste často bez energie. Během dne jste málo produktivní a nedokážete se dlouho soustředit, jak informuje server EveryDayHealth.

únava ze špatného jídla — Fotografie: Freepik

Pozor na vysoký krevní tlak

Příčiny vysokého krevního tlaku jsou různé, jednou z nich může být i nadměrná konzumace cukru. Vysoká hladina cukru v krvi může poškodit výstelku krevních cév, což pomáhá lipidům, jako je například cholesterol, zůstávat na stěnách cév, dochází pak k jejich kornatění a zvyšování krevního tlaku a také k rozvoji srdečních chorob.

Snížení krevního tlaku podomácku není žádná věda. Spolehlivě pomůže i draslík a dostatek pohybu

Další rizika konzumace cukru

Následků zvýšené konzumace cukru je spousta od zdravotních potíží až po estetické nedokonalosti. Kromě výše uvedených důsledků způsobuje cukr mnoho dalších problémů, například:

riziko rozvoje onemocnění ledvin;
negativně ovlivňuje zdraví zubů;
může způsobit dnu;
pokles kognitivních funkcí.

Nicméně jak již bylo uvedeno, zcela vynechat cukr ze svého jídelníčku nelze. Ovšem není cukr jako cukr. V tomto případě je potřeba omezit jednoduché sacharidy a vědět, jaká dávka cukru je během dne adekvátní a bezpečná. O tom všem jsme se již zmiňovali na Zdravém Stravování.

Príspevok Mezi následky nadměrné konzumace cukru nepatří jen obezita. Způsobuje i únavu a vysoký krevní tlak zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

"Umělci předváděli politické postoje." Slovenská televize odmítla vysílat hudebních ceny

Neodvysíláme plánovaný záznam z 18. ročníku udílení hudebních cen Radio_Head Awards, rozhodla se...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 22:58

Humanitární pomoc dorazila na Kubu. Plachetnice byly týden ztracené

Dvě plachetnice naložené humanitární pomocí podle agentury AFP v sobotu dorazily do kubánského hlavního...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 22:19

„Ani k stáru nemám o životě páru." Jubilant Svěrák dostal báseň a kalhotky. Přál mu i prezident

Čerstvě devadesátiletý herec, scenárista a spisovatel Zdeněk Svěrák vzkázal ze své dnešní narozeninové...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 21:36

Ať je příštím prezidentem Vance, shodla se víc než půlka účastníků konzervativní konference

V závěrečný den konference konzervativních aktivistů (CPAC) v texaském Grapevine v neoficiálním hlasování o...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 21:23

Jedna oblíbená funkce v internetovém bankovnictví končí. Kdo si ji nenastaví jinak, narazí

Možnost přihlášení do internetového bankovnictví jen pomocí hesla a SMS kódu postupně mizí. Banky ji...

Čas pro ženy

dnes, 21:14

3 min

Reklama

iQOO má v plánech model Neo 11 Pro a Pro+

Modelovou řadu Neo u společnosti iQOO čeká aktualizace, o kterou se postarají rovnou dvě novinky. Čínský...

Dotekomanie.cz

dnes, 21:00

1 min

Jos Verstappen: Budoucnost Maxe ve F1 je nejistá

Jos Verstappen naznačil, že budoucnost jeho syna ve formuli 1 vidí spíše pesimisticky. Podle něj nová...

SvětFormule.cz

dnes, 20:48

2 min

Bolestné přiznání Felixe Slováčka: O trápení Aničky dlouho nevěděl

Nová kniha o Aničce Slováčkové přináší velmi osobní zpověď jejího otce. Felix Slováček v ní otevřeně mluví...

Žena.cz

dnes, 20:40

Jsou nazí, ohební a putují po světě. Svá těla pár ukazuje při atletické józe

Když se mladý pár setkal jednou pracovně ve Španělsku, ihned přeskočila jiskra, která trvá dodnes. Silke...

Žena.cz

dnes, 20:40

Haaland překvapil. Městu, v němž vyrůstal, daroval vzácnou vikingskou knihu za miliony: Dává to možnost snít mnohem více lidem

Erling Haaland je tak obrovské jméno, že jeho vliv samozřejmě nekončí na hřišti. Hvězda Manchester City...

SportWin

dnes, 20:12

1 min

Reklama

„Nebyl to nejlepší výkon, ale jsme tam.“ Kovář podržel Čechy. Národní tým zvládl večer na hraně

Během pár minut to vypadalo na další český průšvih. Irové v Edenu rychle udeřili dvakrát, stadion ztichl a...

SportWin

dnes, 20:10

2 min

Les kopců: Když dechberoucí přírodní scenérii dobyli komunisté, uzavřeli ji na desetiletí pro všechny cizince

Ze dna údolí strmě vyrůstají vápencové pilíře, které jsou jedním z nejkrásnějších přírodních divů Číny....

NESPECHEJ.cz

dnes, 20:00

3 min

V Brně dnes odhalili pamětní desku jako připomínku návštěvy královny Alžběty II.

Pamětní desku s červeným kloboukem jako vzpomínku na návštěvu britské královny Alžběty II. přesně před 30...

Brněnská Drbna

dnes, 20:00

2 min

3 tipy na slavnostní vaječné velikonoční snídaně

K jaru neodmyslitelně patří vejce a v kombinaci s něčím zeleným jsou velmi příznivé pro naše zdraví....

FAJNTIP.cz

dnes, 20:00

1 min

Dřív to bývalo jídlo na nouzi, dnes se po něm může utlouct půlka republiky. Vrací se česká klasika

Před pár desítkami let bylo symbolem skromnosti a plných sklepů na zimu. Dnes se k němu hrdě hlásí moderní...

Čas pro ženy

dnes, 19:31

3 min

Reklama

Zámek Kačina je největší empírová perla v České republice

Máte rádi majestátní zámky, které vás zavedou do dob elegance a noblesy 19. století? Pak byste neměli...

NESPECHEJ.cz

dnes, 19:00

2 min

Kdo nezkontroluje na jaře na zahradě toto, může dostat 100 000 Kč pokuty

Jaro je konečně tady, sluníčko začíná vystrkovat růžky a většina z nás už se vidí s rýčem v ruce nebo při...

NESPECHEJ.cz

dnes, 19:00

4 min

Výlet do minulosti. Nové komentované prohlídky odhalí Zlatý věk Liberce

Také letos se turisté i Liberečáci mohou těšit na speciální letní komentované prohlídky města. Tentokrát...

Liberecká Drbna

dnes, 18:56

1 min

Dvojice mužů se chystala odpálit bombu v centru Paříže. Jeden z nich utekl

Pařížská policie v noci na sobotu podle agentury AFP překazila bombový útok v centru francouzské metropole....

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 18:53

Filmového Kolju byste dnes nepoznali. Herectví pověsil na hřebík, místo toho prodává luxusní nemovitosti v Moskvě

Tvář malého Kolji si v Česku pamatují celé generace. Andrej Chalimon po mimořádném úspěchu slavného filmu...

Trendy Život

dnes, 18:51

3 min

Reklama

Velká paráda: Dukla porazila Litoměřice 5:2 a bude hrát finále prvoligového play-off

Ani v letošním ročníku nebude v prvoligovém finále chybět tradiční tým z Jihlavy. Dukla porazila mladý tým...

Jihlavská Drbna

dnes, 18:49

2 min

Karel Loprais má pamětní desku, naučil Čechy milovat Rallye Dakar

Šestinásobný vítěz Rallye Dakar Karel Loprais se v sobotu dočkal pamětní desky na náměstí ve Frenštátě pod...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:34

Postup Třince do semifinále byl nejlepší dárek pro tisící zápas kapitána Růžičky

Včerejší zápas byl důležitým milníkem pro třineckého kapitána Martina Růžičku. Stal se teprve dvaadvacátým...

Ostravská Drbna

dnes, 18:32

1 min

USA nad Íránem oživily odepsanou zbraň. Prase letící na šest metrů dlouhém kanonu

V souvislosti s nynější válkou USA a Izraele proti Íránu se mluví především o tom, jak zastaralou a...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 18:30

Nemáme šanci si vybudovat referenci: Hadjar čekal, že havaruje

Tragická výkonnost Red Bullu pokračuje. V japonské kvalifikaci šokujícím způsobem vypadl už v Q2 Max...

SvětFormule.cz

dnes, 18:28

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tohle všechno se děje s vaším tělem, pokud konzumujete příliš mnoho cukru

USA nad Íránem oživily odepsanou zbraň. Prase letící na šest metrů dlouhém kanonu

Jsou nazí, ohební a putují po světě. Svá těla pár ukazuje při atletické józe

Nová předpověď na Velikonoce překvapila. Meteorologové přinesli jednu pozitivní novinku

Bolestné přiznání Felixe Slováčka: O trápení Aničky dlouho nevěděl

Nejen kouření. Vědci zjistili, co dalšího zvyšuje riziko rakoviny plic