2 min

Tato levná přísada je podle lékařů doslova zlatý grál pro váš trávicí systém

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Začlenění lněných semínek do každodenní stravy je jednoduché a jejich benefity rozhodně stojí za to. Je čas, aby se stala součástí vaší kuchyně. Lněná semínka, často označovaná jako superpotravina, jsou jednou z nejstarších plodin na [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Dvortygirl / Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Začlenění lněných semínek do každodenní stravy je jednoduché a jejich benefity rozhodně stojí za to. Je čas, aby se stala součástí vaší kuchyně.

Lněná semínka, často označovaná jako superpotravina, jsou jednou z nejstarších plodin na světě. Ačkoliv jejich nenápadný vzhled na první pohled neupoutá, jejich nutriční hodnoty a zdravotní benefity z nich dělají doslova poklad pro naše zdraví. Tato drobná semínka jsou plná vlákniny, omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a dalších důležitých látek, které pozitivně ovlivňují naše tělo, informovala Jerlyn Jones.

Bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin

Lněná semínka jsou jedním z nejlepších rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny alfa-linolenové (ALA). Dle lékařky Debry Rose Wilson tyto zdravé tuky pomáhají snižovat záněty v těle, chrání srdce a podporují správnou funkci mozku. Pro vegetariány a vegany jsou lněná semínka skvělou alternativou rybího oleje.

Pomocník pro zdravé trávení

Díky vysokému obsahu rozpustné i nerozpustné vlákniny jsou lněná semínka prospěšná pro trávicí systém. Podporují pravidelné vyprazdňování, předcházejí zácpě a pomáhají čistit střeva. Navíc vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je důležité zejména pro osoby s diabetem.

Kefír nabízí řadu zdravotních benefitů. Pomáhá i detoxikovat střeva a zlepšuje trávení

Přirozená podpora zdraví srdce

Pravidelná konzumace lněných semínek může pomoci snížit hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Díky obsahu lignanů – přírodních antioxidantů – také pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku.

Fotografie: Handwerker
/ Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Podpora hormonální rovnováhy

Lignany obsažené v lněných semínkách mají fytoestrogenní vlastnosti, což znamená, že dokáží napodobovat účinky estrogenu v těle. To může být prospěšné zejména pro ženy v menopauze, protože lněná semínka mohou pomoci zmírnit některé nepříjemné příznaky, jako jsou návaly horka nebo hormonální výkyvy.

Prevence proti rakovině

Studie naznačují, že lněná semínka mohou díky obsahu antioxidantů a lignanů pomoci snižovat riziko některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva. Antioxidanty chrání buňky před poškozením volnými radikály, což přispívá k ochraně před vznikem nádorových onemocnění.

Jak začít s lněnými semínky

Lněná semínka je nejlepší konzumovat mletá, protože celá semena by mohla projít trávicím systémem bez využití jejich živin. Přidejte je do smoothies, jogurtu, ovesné kaše nebo je použijte při pečení. Denní doporučená dávka je zhruba 1–2 lžíce, což bohatě stačí na to, abyste využili všechny jejich benefity. Přidat je můžete třeba do ovesného smoothie, které je zároveň skvělé při hubnutí, jak jsme již na Zdravém Stravování psali.

Pozor na správné skladování

Aby si lněná semínka zachovala svou kvalitu, je důležité je skladovat na chladném a tmavém místě, ideálně v uzavřené nádobě. Mletá semínka je vhodné uchovávat v lednici, aby nedošlo k oxidaci tuků, které obsahují.

Príspevok Tato levná přísada je podle lékařů doslova zlatý grál pro váš trávicí systém. Toto jsou jeho benefity zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vědci odhalili potraviny, které mohou lidskému zdraví škodit. Rizikové jsou zejména při konzumaci v nevhodnou dobu

Pro zdravé srdce je nutné dodržovat několik důležitých zásad. Riziko vzniku infarktu se díky nim sníží na minimum

Lidské srdce je neúnavnou pumpou, která pracuje po celý život. Aby vydrželo dlouho zdravé, je třeba mu...

Zázvor je od nepaměti známý svými léčivými účinky. Za určitých okolností však může způsobovat také zdravotní problémy

Blahodárný kořen zázvoru patří mezi nejúčinnější přírodní léčiva vůbec. Zde najdete veškeré informace o...

Překyselení organismu už nebude ohrožovat lidské zdraví. Na příliš kyselou krev má pomáhat obyčejná jedlá soda

Metabolická acidóza nastává, když je vaše krev příliš kyselá. To může být mimo jiné důsledkem jiných...

Obyčejná „petruška“ neboli petržel nabízí překvapivé využití. Připravte si z ní šťávu představující skutečný zdroj zdraví

Petržel je v české kuchyni nepostradatelná díky aromatické chuti, kterou pokrmům dodává, ale také díky svým...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Tato levná přísada je podle lékařů doslova zlatý grál pro váš trávicí systém

Mělo jít o doplněk budoucnosti. Vyklubaly se z něj „brýle pro úchyly“

Famózní Bejlek letí v Cincinnati dál. Domácí hvězdu udolala skvostným obratem

Nahá těla uprostřed města? Fotograf boří představy o kráse, ta je podle něj v nedokonalosti

Agáta Hanychová po předání Rozárky odletěla do Albánie. Čeká ji tam spolupráce na celý rok

Lidské bestie: Türkmenbaši vypadal jako směšný diktátor se zlatými sochami. Jeho poddaným ale do smíchu nebylo