Techzpravy.cz6. 1. 2026, 20:00

3 min

Taky si mluvíte pro sebe? Děláte jednu z nejchytřejších věcí pro svůj mozek

Sdílet

Mluvit sám se sebou už není známkou podivínství – věda ukazuje, že jde o výkonný nástroj pro lepší soustředění, paměť i zvládání emocí. Psychologové potvrzují: když si povídáte nahlas, mozek jede na plný výkon.

Zdroj: olly18 / Depositphotos

Po desetiletí bylo mluvení k sobě v prázdné místnosti neprávem spojováno s výstředností nebo dokonce duševní nevyrovnaností. Moderní psychologie však toto vnímání postavila na hlavu. Podle nejnovějších výzkumů je tento zvyk nejen zcela normální, ale funguje jako mocný kognitivní nástroj pro optimalizaci fungování našeho mozku.

Soustředění pro mysl a paměť

Jeden z nejzajímavějších poznatků pochází ze studií, které provedl například profesor Gary Lupyan (University of Wisconsin). Jeho experimenty ukázaly, že verbalizace názvu předmětu při jeho hledání, například klíčů nebo mobilního telefonu, pomáhá mozku zpracovat vizuální informace mnohem rychleji. Vyslovením slova nahlas aktivujeme neuronovou síť, která v naší mysli „rozsvítí“ daný pojem, což zlepšuje soustředění a pohotovost.

Další výzkumy navíc naznačují, že tento typ samomluvy může pomoci posílit paměť. Tím, že mluvíme nahlas, zpracováváme informace nejen vizuálně, ale také auditivně, což zdvojuje cesty zpracování a posiluje zapamatování informací. To je užitečné zejména v situacích, kdy se učíme, protože hlasité opakování pojmů může výrazně zlepšit zapamatování informací.

Mohlo by vás zajímat: Vesmírný duch: Hubble odhalil tajemný oblak temné hmoty bez jediné hvězdy

Organizace vnitřního chaosu

Kromě vyhledávání objektů funguje samotné mluvení jako strukturující filtr. Tím, že myšlenky proměníme ve zvuky, nutíme svou mysl uspořádat jinak abstraktní nebo chaotické myšlenky. Tento proces usnadňuje komplexní rozhodování, pomáhá řadit kroky při řešení obtížných problémů a funguje jako vnější průvodce sebekázní.

Adult problem-solving / self-talk — USA (Lupyan & Swingley, 2012)

Lupyan, G., & Swingley, D. (2012). Self‐directed speech affects visual search performance. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 65(6), 1068–1085.https://t.co/gEO6TkZil3

— SRI (@Steve85817715) October 25, 2025

Samomluva může být také účinnou metodou řešení vnitřních konfliktů. Verbalizací svých obav nebo dilemat můžeme vyhodnotit různé perspektivy a najít efektivnější řešení. Tento typ aktivní reflexe nám umožňuje lépe si uvědomit své myšlenky a emoce, což podporuje větší porozumění sobě samému.

Síla emočního odstupu

Psychologové také zdůrazňují klíčovou výhodu: emoční regulaci. Používání samomluvy ve druhé nebo třetí osobě (např. říkat si: „Tohle zvládneš“) nám umožňuje vytvořit si psychologický odstup od vlastních emocí. Tato technika pomáhá snížit stres a získat objektivitu v konfliktních nebo nervózních situacích, čímž posiluje sebedůvěru.

Nedávný výzkum ukázal, že toto cvičení může být obzvláště užitečné v situacích pod vysokým tlakem, jako jsou prezentace nebo pracovní pohovory. Tím, že se sebou mluvíte ve třetí osobě, vytváříte pocit emocionálního odstupu, který může snížit úzkost a zlepšit výkon.

Kdy je to prospěšné?

Vědecké poznatky hovoří jasně: tento zvyk je známkou duševního zdraví, pokud je jeho tón konstruktivní. Zatímco trestající vnitřní dialog může být škodlivý, používání hlasitého hlasu k udílení pokynů, motivaci nebo prostému objasnění pochybností je známkou emoční inteligence a kognitivní efektivity.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Mluvení k sobě samému zdaleka není důvodem k obavám, ale přirozenou strategií která nám umožňuje být svými vlastními průvodci, což zlepšuje naši každodenní výkonnost a náš duševní klid. Takže až se příště přistihnete, že si mluvíte sami se sebou, nepřestávejte: jednoduše zapojujete svůj mozek do práce na plný výkon.

Mluvit sám se sebou nahlas je praxe, která zdaleka není projevem podivínství, ale mocným nástrojem pro zlepšení duševní jasnosti, řešení problémů a zvládání emocí. Využití této techniky může být účinným způsobem, jak maximalizovat náš kognitivní a emocionální potenciál v každodenním životě.

Zdroje článku: tandfonline.com, nature.com, www.techzpravy.cz

Reklama

Další články z Techzpravy.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Techzpravy.cz

Články z TechZprávy.cz nabízejí pohled na svět moderních technologií. Sledují dění v oblasti IT, mobilních zařízení, chytré domácnosti, vědy, vesmíru i digitálních trendů, které ovlivňují každodenní život. Obsah je určen čtenářům, kteří chtějí být v obraze, rozumět novinkám a vědět, co se děje na...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Za velkými fotbalovými kluby stojí miliardáři, které fanoušci často neznají. Kdo je pozná, ten má přehled i mimo hřiště

Za velkými fotbalovými značkami často nestojí jen trenér a sportovní ředitel, ale i miliardáři s vlastním...

SportyŽivě

dnes, 10:56

2 min

Myslíte, že máte Jágra v malíčku? Tenhle test prověří ego každého fanouška

Jaromír Jágr není jen číslo 68 a Nagano. Tenhle test ukáže, jestli máte v hlavě i draft, rekordy, trofeje a...

SportyŽivě

dnes, 10:53

2 min

Apple vydává nový iPadOS 26.4, přináší především vylepšení pro Apple Music

Apple vydává novou verzi systému napříč celým svým portfoliem zařízení. Aktualizaci tedy získavají zařízení...

Dotekomanie.cz

dnes, 10:41

2 min

Legenda ženských srdcí dál přitahuje pozornost. Terence Hill má i po osmdesátce odzbrojující úsměv

Když se 29. března 2026 probudí Mario Girotti, bude mu sedmaosmdesát let. Svět ho ale zná pod jiným jménem....

Trendy svět

dnes, 10:41

4 min

Slang z 90. let, který dnes mladší generace nechápe. Pokud uspějete, patříte k těm, kteří tu dobu opravdu žili

Slova, která kdysi frčela na školních chodbách i diskotékách, dnes část mladších vůbec nebere. Poznáte...

VědaŽivě.cz

dnes, 10:38

2 min

Reklama

Lehečka chce víc, v Miami je obletovanou hvězdou. Tohle bylo hodně divné, přiznal

V živém žebříčku už vystoupal na šestnácté místo, od pondělí bude novou českou jedničkou. Jiří Lehečka...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 10:38

Mapy od Seznamu dostávají funkci pro lepší organizavání

Nějakou chvíli jsme zde neměli nějaké novinky kolem české služby Mapy od Seznamu. Sice přes zimu došlo k...

Dotekomanie.cz

dnes, 10:31

1 min

Aleš Rozhnal: Babišův spor s prezidentem o summit NATO narušuje ústavní zvyklosti

KOMENTÁŘ. Andrej Babiš nechce, aby prezident Petr Pavel jel na summit NATO. Zúčastní se ho sám s ministrem...

HlídacíPes.org

dnes, 10:30

3 min

Památkáři v kauze Walderode zvažují odvolání u sporného rohozeckého mobiliáře

Regionální mluvčí Národního památkového ústavu (NPÚ) Lucie Bidlasová připustila, že pokud tam skutečně...

Náš REGION

dnes, 10:30

2 min

Senátorka Vildumetzová se změnila k nepoznání: Za svou fotografii však čelí nechutným urážkám

Senátorka Vildumetzová některé sledující zaujala více svou fotografií než sdělením. Změnila se k nepoznání....

In-lifestyle.cz

dnes, 10:24

2 min

Reklama

Novomanželé si připravili nezapomenutelný tanec. Není divu, že nahrávku komentují uživatelé z celého světa

Manželé všechny na svatbě ohromili známými tanečními kroky z filmu Hříšný tanec. Nikdo to nečekal a byla to...

Světkreativity

dnes, 10:18

2 min

Desetitisíce uživatelů ve čtvrtek ráno hlásily další výpadek Muskovy sítě X

Sociální síť X amerického miliardáře Elona Muska ve čtvrtek postihl další výpadek. V 9:17 SEČ, kdy výpadek...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 10:12

V Beskydech intenzivně sněží, řidiči i turisté by v horách měli být opatrní

Na Frýdecko-Místecku v Beskydech intenzivně sněží. Silnice jsou mokré a řidiči by v horách měli jezdit s...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 10:11

Změna času není jen o hodině navíc. Co skutečně dělá s naším mozkem?

Na první pohled jde o drobnou úpravu – posun ručiček o jednu hodinu. Ve skutečnosti ale změna času zasahuje...

Kód Enigma

dnes, 10:11

4 min

Nadýchané domácí větrníky bez stresu a velké námahy: Díky jemné náplni chutnají jako z cukrárny

Oblíbený zákusek z odpalovaného těsta si můžete připravit i doma. Není to těžké a výsledek potěší každého...

Cooky.cz

dnes, 10:10

3 min

Reklama

Hrozivý karambol u Kojetína. Mladík se v Octavii několikrát přetočil přes střechu

K nebezpečné havárii osobního vozidla došlo ve středu v podvečer na silnici I. třídy mezi obcí Křenovice a...

Hanácká Drbna

dnes, 10:04

1 min

Hnízda z kominických štětek slaví úspěch. Candáti na Lipně je obsazují ve velkém

Na první pohled neobvyklý experiment, který ale přináší skvělé výsledky. Odborníci a rybáři na Lipně i...

Budějcká Drbna

dnes, 10:00

1 min

Velký přehled platů po regionech Česka v roce 2026. Rozdíly jsou propastné

Rozdíly v platech jsou v naší zemi ohromné. Průměrná mzda se pohybuje kolem 50 tisíc korun, ale regionální...

NESPECHEJ.cz

dnes, 10:00

2 min

Dominika Gottová se ozvala z Finska a fňuká: Obrovské trápení s manželem a náročné období!

Dominika Gottová (52) v současné době žije ve Finsku s manželem Timem. Podle informací eXtra.cz se jí po...

Aplausin.cz

dnes, 10:00

2 min

RECENZE: Zbabělí čeští kritici a zavražděná Hind Radžab. Zapamatujme si její jméno

Dobrovolníci Červeného půlměsíce přijímají tísňové volání. Šestiletá Hind uvízla v autě pod palbou v Gaze....

Brněnská Drbna

dnes, 10:00

2 min

Reklama

Android a iOS se propojují. Google a Samsung integrovaly protokol AirDrop pro bleskové sdílení s iPhony

Funkce vlajkové lodi společnosti Apple už není výhradním územím iPhonu, protože se společnost rozhodla pro...

Techzpravy.cz

dnes, 10:00

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Je to banda h*jzlů.“ Trumpův muž se u Lukašenka tvrdě opřel do Evropy. Proč lil vodku na zem?

Prošla si peklem: Slibovali jí nový začátek, ale skončila jako dětská otrokyně. Příběh, který odhaluje hrůzy lidské krutosti

Podlehla drogám a skončila na ulici. Dnes je dcera Vilmy Cibulkové paštikovou královnou

Zobrazit více

Reklama

Taky si mluvíte pro sebe? Děláte jednu z nejchytřejších věcí pro svůj mozek

„Je to banda h*jzlů.“ Trumpův muž se u Lukašenka tvrdě opřel do Evropy. Proč lil vodku na zem?

„A ono se to dá dobíjet?“ Majitelé některých plug-in hybridů ani nevybalili nabíjecí kabel

Místo v tašce z Lidlu přinesl jídlo v tašce z Billy. Papoušek si do rána vyškubal peří

Prošla si peklem: Slibovali jí nový začátek, ale skončila jako dětská otrokyně. Příběh, který odhaluje hrůzy lidské krutosti

Podlehla drogám a skončila na ulici. Dnes je dcera Vilmy Cibulkové paštikovou královnou