3 min

Spáči pozor, příliš mnoho času v posteli zvyšuje riziko úmrtí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý z nás už slyšel, že nedostatek spánku škodí mozku, srdci, celkovému zdraví, nehledě na pleť nebo chuť na milování. Ale co naopak příliš mnoho spánku? Nedávné zprávy naznačují, že spát více než devět hodin denně může být pro naše zdraví horší, než spát méně.

Spáči

Zdroj: Shutterstock

Jenže co když jste člověk, který miluje dlouhé spaní? Nebo ten, kdo by po víkendu prospal klidně celé dopoledne? V posledních letech se začaly objevovat studie, které tvrdí, že spát déle než devět hodin denně může být dokonce nebezpečnější než spát málo. A to je najednou úplně nový zdroj obav.

Tak kde je tedy pravda?

Spánek není luxus, ale biologická nutnost. Během noci se „opravují“ svaly, třídí vzpomínky, uklidňuje nervový systém, regenerují hormony. Dospělým se obecně doporučuje 7–9 hodin spánku, což je rozmezí, ve kterém většina lidí funguje nejlépe. Krátký spánek, řekněme pod sedm hodin, má dobře zdokumentované následky, vyšší stres, horší nálada, slabší imunita, větší riziko srdečních onemocnění, cukrovky i předčasné smrti. Tímto směrem je vědecký konsenzus jasný.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Metoda Methew Walkera vás naučí jak spát a mít energie na rozdávání celý den

A teď překvapení, příliš dlouhý spánek může být také problém. Velká mezinárodní metaanalýza zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association zkoumala devěasedmdesát studií a dospěla k zajímavému závěru. Lidé, kteří spí více než devět hodin denně, mají o 34 % vyšší riziko úmrtí než lidé, kteří spí sedma až osm hodin. V analýze vědci sledovali data z prospektivních kohortních studií, lidé byli sledováni třeba roky, a zkoumali, jak souvisí délka spánku s rizikem úmrtí z jakéhokoliv důvodu či úmrtí na srdečně cévní příčiny. Výsledkem byla tzv. U křivka, nejnižší riziko bylo při spánku kolem sedmi hodin denně, jak spánek klesal pod tuto hranici, tak riziko rostlo, a co je důležité, jak spánek rostl nad průměr, opět rostlo riziko.

Podobné výsledky našla i starší, často citovaná studie z roku 2010, která ukázala, že jak příliš krátký, tak příliš dlouhý spánek je spojen s vyšší úmrtností. A další studie z roku 2022 pak dlouhý spánek opět poukazuje jako na faktor spojený s vyšším rizikem kardiovaskulárních nemocí. Takže je dlouhé spaní nebezpečné? Ano… i ne. Dlouhý spánek není příčina. Je to signál. Dlouhý spánek většinou neškodí sám o sobě. Mnohem pravděpodobnější je, že je důsledkem něčeho dalšího, co se v těle děje.

Typické příklady:

Chronické nemoci – tělo potřebuje více regenerace.
Deprese nebo úzkosti – spánek se prodlužuje, ale není kvalitní.
Bolest, záněty, únava, anémie.
Spánková apnoe – spánek je nekvalitní, takže člověk leží v posteli déle.
Nízká fyzická aktivita a sedavý životní styl.
Vedlejší účinky léků (např. některá antidepresiva).

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Proč odkládáme budík, a co to s námi dělá. Vědci zkoumali fenomén „snooze“

Když spíte příliš dlouho, nemusí to znamenat, že vám spánek škodí. Může to znamenat, že tělo bojuje s něčím, co jste zatím neodhalili. Je to podobné jako horečka, není to nemoc, ale její příznak. Pokud tedy spíte 9,5 –10 hodin nebo více, a přesto se ráno necítíte odpočatí, nebo máte problém vydržet vzhůru, stojí za to zpozornět. Ne kvůli strachu ze smrti, ale kvůli vlastnímu zdraví. Může to být signál, že tělo potřebuje pomoc.

Zdroje: Aha Journals, Web Med, Science Alert, News Medical

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Těhotnou Marguerite de La Rocque vysadili na pustém ostrově. Přišla o dítě i milence, ale nevzdala se

K dvacátému výročí svatby jsem od manžela dostala cizí ženu do postele, říká šokovaná Kamila

Když Kamila slavila s manželem dvacet let od svatby, čekala klidný večer, večeři nebo aspoň nějaké milé...

Účet za nevěru: Manželka slavného herce si za jeho aféry údajně nechala štědře zaplatit

Herec Dolph Lundgren se po letech otevřeně rozpovídal o svém prvním manželství s interiérovou designérkou...

Vypadat mladší bez drahých zákroků? Nejlépe fungují jednoduché triky, které moc nestojí

Touha po mladistvější pleti nemusí automaticky znamenat návštěvu kliniky ani nákup luxusních krémů....

Španělská princezna Leonor prochází výcvikem, který by dnes většina mladých nezvládla. Místo luxusu má tvrdou školu

Kdyby se řeklo, že budoucí královna vstává za úsvitu, drhne palubu, spí v malé kajutě a celé týdny nevidí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Spáči pozor, příliš mnoho času v posteli zvyšuje riziko úmrtí

Macinka nečekaně zveřejnil SMS od Pavla, vytáhl starou bolístku. Prezident reaguje

Finalistka MasterChefa varuje rodiče. Dvě zraněné děti a šok z přístupu personálu

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu

Hoia-Baciu: Les, kde lidé ztrácejí jistotu, že jsou sami. Nejstrašidelnější místo Rumunska má i racionální tvář

Neuvěřitelná svatební sestava! Žilková se sešla se všemi svými manžely