2 min

Povislá prsa trápí celou řadu žen. Tento nepříjemný problém pomohou vyřešit vhodně zvolené cviky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S věkem nebo špatným životním stylem mají prsa tendenci klesat a být stále méně pevná. Zná to asi každá žena. Největší změny přitom přichází s mateřstvím a následným kojením. Pokožka i tuková výplň prsou ztrácí elasticitu a začínají podléhat gravitaci. Řada žen se domnívá, že tento stav je neměnný a je potřeba se s ním smířit. Není to však pravda – škody se dají alespoň částečně napravit. Jak na to vám poradíme v tomto článku.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Svalová stimulace je skvělá alternativa k používání různých léků nebo doplňků stravy, které většinou nefungují. Právě zpevněním svalové struktury můžete snadno dosáhnout lepšího tvaru prsou, a díky tomu se může proměnit i jejich velikost.

Bench press s činkami

Budete potřebovat jen lavičku nebo podložku, na kterou se můžete pohodlně natáhnout a k tomu dvě činky. Lehněte si na lavičku a do obou rukou si vezměte činky. Není třeba mít velké váhy, důležitější je četnost opakování. Natáhněte ruce s činkami nahoru a pomalu je spusťte zase dolů. Opakujte minimálně dvacetkrát.

Kliky

Skvělým cvikem na prsní svaly jsou právě kliky. Musí se ale cvičit správně. Budete potřebovat fitness podložku a dlaně musí být šířeji než ramena. Vaše tělo by mělo představovat přímku od hlavy k nohám. Zkontrolujte si, že se nepropadáte v bedrech. Držte břicho pevně stažené a opakujte desetkrát.

Bench s rozpažením

Ležte na rovném povrchu nebo na nastavitelné rovné lavici a nohy mějte pevně na zemi. Do obou rukou si vezměte činky a zvedněte je nad ramena.

Držte se v této poloze a poté činky pomalu sklánějte dolů, ruce jdou přitom do rozpažení. Při provádění pohybu udržujte stejnou polohu s mírně ohnutými lokty. Tento pohyb se má opakovat alespoň desetkrát.

Dlaně proti sobě

Jde o velmi jednoduchý cvik na prsa, který lze dělat prakticky kdykoliv a kdekoliv. Vystačíte si navíc jen s vlastním tělem, nepotřebujete žádné pomůcky. Spojíte dlaně ve výši hrudníku tak, aby lokty byly co nejvíce od sebe. V této pozici k době dlaně silně zatlačte a poté opatrně povolujte. Cvik opakujte dvacetkrát.

Už po několika týdnech cvičení jsou patrné první výsledky. Je velmi snadné cvičit i doma. Společně se sportem se zaměřte na výběr vhodné podprsenky, která vaše ňadra podpoří a bude je držet na místě zejména při fyzické aktivitě. V podprsence ale nespěte a nechte ňadra odpočinout.

The post Povislá prsa trápí celou řadu žen. Tento nepříjemný problém pomohou vyřešit vhodně zvolené cviky appeared first on Světkreativity.

Reklama

Další články z Světkreativity

Žena potkávala osamoceného psa každý den na stejném místě. Když zjistila, na co tam čeká, zůstaly jí oči pro pláč. Ihned zakročila

Po příletu ze zahraničí na něj čekala policie. Z bizarního důvodu musel vrátit všechny dárky pro rodinu. Doplatil na svoji obří chybu

Ve Velkopolsku bylo zadrženo celkem 10 lidí. Ústřední protikorupční úřad spolu s Národní daňovou správou...

Lázně s nejčistším vzduchem v Evropě se nachází u nás a většina Čechů o nich netuší

Zapomenutý klenot Moravy. Karlova Studánka spojuje čistý vzduch, historické lázně, minerální prameny a...

Češka při sekání zahrady našla zlatý poklad v hodnotě 214 tisíc korun: Odborníci nemohli uvěřit svým očím

Zlatý poklad ukrytý desítky let pod zemí přinesl poctivé nálezkyni odměnu 214 665 korun. Cesta k penězům...

Test znalostí moravského nářečí: 10 slov odhalí, zda se ve zdejší mluvě opravdu vyznáte

Rozumíte moravskému nářečí? Otestujte své znalosti v zábavném kvízu a zjistěte, zda víte, co znamenají...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Světkreativity

Nejde tu o suché návody, ale o sousedskou inspiraci podaná s nadhledem. Jednoho dne vás tu může zaujmout recept na rychlou cuketovou buchtu, druhý den vás zas pohltí příběh o ztraceném prstenu, který po patnácti letech překvapivě našli na farmě – a ještě si nad tím připijete čajem. Články...

Povislá prsa trápí celou řadu žen. Tento nepříjemný problém pomohou vyřešit vhodně zvolené cviky

Drony pálí další sklady „ruského Amazonu“. Jeho konkurent poslal Ukrajině vzkaz

Janečková v Poště pro tebe spojovala rodiny. Sama přitom trpěla, doma ji za jediný rok potkaly dvě ztráty

Lékárny stahují několik přípravků od Zentivy: Jde o čtyři léky na předpis i volný prodej

Za tohle lidé kdysi dostávali zaplaceno: nejpodivnější práce historie

Velký test řepkových olejů 2026: Porovnali jsme 7 značek a našli nečekaného vítěze