3 min

Nedostatek tmy může zvýšit riziko některých onemocnění

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnozí z vás se jistě pozastaví nad tvrzením, že by nedostatek tmy mohl lidskému organismu nějak škodit. Nedostatek tmy je přece dostatek světla, a to je pro veškerý život nejdůležitější.

Nedostatek tmy může zvýšit riziko některých onemocnění

Zdroj: 5seconds / Depositphotos

Nedostatek tmy čili přemíra světla v noci může člověka skutečně přivést až k onemocnění. A tohle tvrzení vám velmi snadno vysvětlíme. Základem dobrého zdraví a pohody je kvalitní spánek. Ovšem spánek při světelném znečištění pro lidského jedince hodnotný a přínosný být nemůže.

Mohlo by vás zajímat: Úplněk má velký vliv na lidskou psychiku i tělo

Proč je potřeba ke spaní tma? Tma je totiž nezbytná k tomu, aby se vytvářel melatonin, hormon, jenž významně přispívá k hlubokému spánku. A ten je zase důležitý pro regeneraci těla i mozku, slouží jako prevence chronických onemocnění, zlepšuje paměť i náladu. A tím je vlastně kruh uzavřen – bez tmy není dobrého spánku, neboť se netvoří melatonin, a bez kvalitního spánku není dobrého zdraví.

Tvorba melatoninu souvisí či je podmíněna vytvářením jiné látky v těle, a to serotoninu. Serotonin se podílí příznivě na činnosti centrálního nervového systému a má vliv na naši dobrou náladu – říká se mu také hormon štěstí. Vytváří se v organismu ve dne, tedy za světla. Avšak večer, tedy potmě, se tvorba serotoninu změní na vytváření melatoninu, který považujeme za hormon dobrého spánku. Je-li tedy málo serotoninu, je i nedostatek melatoninu. Osoby s poruchou tvorby těchto hormonů mají zhoršené spaní, špatnou náladu, mohou dokonce upadat do úzkostných a depresivních stavů. Pak je nezbytná odborná léčba. Melatonin se podílí ale i přímo na našem zdraví, a to tak, že posiluje imunitní systém a je účinným antioxidantem, a může prospět i při sezonních depresích.

Tma je nezbytná k tomu, aby se vytvářel hormon melatonin | Zdroj: belchonock / Depositphotos

Sekrece melatoninu je závislá nejen na genetickém vybavení jedince, ale také na jeho věku. Nejvíce se ho vytváří dětem do 10 let, v období puberty tvorba hormonu slábne, avšak drží se na určité hladině až do 45 let. U starších osob je pokles sekrece melatoninu tak významný, že tito lidé mají – a to zejména po 60. roce věku – značné potíže s nespavostí.

Světlo a spánek

Ale zpět k potřebě tmy ke kvalitnímu spánku. V současné době je v mnoha domácnostech tma narušována umělým osvětlením (pouliční lampy vám svítí do ložnice celou noc, některé děti, a dokonce i dospělí si zvykli spát při lampičce), elektronickými zařízeními (před spaním dlouho koukáte do mobilu či počítače, spíte při zapnutém televizoru, přičemž tohle modré světlo může být obzvláště rušivé – potlačuje totiž tvorbu melatoninu mnohem víc než běžné umělé osvětlení). A tento nedostatek tmy má negativní dopad na hluboký spánek, a tím pádem na zdraví, výkonnost a následně tedy celkovou kvalitu života.

Mohlo by vás zajímat: Jak poznáte spánkový deficit a je možné spánek dohnat?

Jak se může zhoršit zdravotní stav

Pokud je organismus delší dobu bez kvalitního spánku, může to vést k fyzickému, ale i k mentálnímu strádání, a to může vyústit až k některým závažným onemocněním. Na počátku to mohou být třeba „jen“ bolesti hlavy, ovšem může se přidat vysoký tlak, úzkostné a depresivní stavy, obtíže se zažíváním, a dokonce i poruchy kardiovaskulárního systému, případně rozvoj cukrovky. Některé studie připouštějí, že by spolu mohly souviset i nedostatek melatoninu a rakovina; průzkumy byly prováděny u pracovníků nočních směn, kteří v důsledku nedostatku tmy sníženou hladinu melatoninu mívají.

Nedostatek tmy může zvýšit riziko některých onemocnění

Peklo pod zemí trvalo 346 dní. Ukrajinský voják popsal, jak se dnes bojuje na frontě

Lidské bestie: Mengele nebyl osamělý šílenec. Byl to ambiciózní lékař, kterému nacismus dovolil všechno

Minimálně 25 let křiku, strachu a bezmoci. Ilona promluvila o zvířecím pekle v Chvalkovicích

Trump, kterého se nepodařilo odehnat. Internet se mu směje a vymýšlí další scény

Retinol, peptidy i šnečí sliz: co v anti-age kosmetice opravdu funguje a co je jen marketing