2 min

Mutant v plném zápřahu. Takto se Nick Walker chystá na blížící se Olympii

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zapomeňte na zvedání astronomických vah, jež ohrožují zdraví. Profesionální kulturista Nick „The Mutant“ Walker po sérii zranění a triumfálním návratu radikálně mění svou tréninkovou strategii. V honbě za titulem Mr. Olympia nyní sází na vysoký objem a dokonalé procítění svalu.

Mutant v plném zápřahu. Takto se Nick Walker chystá na blížící se Olympii

Zdroj: IFBB Pro

Vynucená změna filozofie

Po vynucené pauze, zapříčiněné zraněními, a následném vítězném návratu na soutěži New York Pro 2025 se Nick Walker rozhodl přehodnotit svůj přístup. Místo snahy o přesouvání co nejtěžších vah se nyní soustředí na maximalizaci svalové hypertrofie skrze napumpování a dokonalé spojení mysli a svalu.

„Uvědomil jsem si, že mohu dosáhnout neuvěřitelných výsledků i s lehčí váhou, pakliže se soustředím na perfektní kontrakci a protažení svalu,“ vysvětluje Walker na svém youtube kanálu. „Není to vždy jen o egu a zvedání těžkých břemen.“ Jeho cílem je nyní stimulovat svaly k růstu inteligentněji a s menším rizikem zranění.

Recept na masivní ramena a hrudník

Jako ukázku svého nového přístupu sdílel Walker s fanoušky detailní rozpis svého tréninku tlakových partií (prsa, ramena, triceps), jenž je postaven na vysokém počtu opakování a technice rest-pause setů.

Pec-Deck (strojové rozpažování): 5 sérií po 15-20 opakováních pro předvyčerpání prsních svalů.
Tlaky na šikmé lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních pro skvělé protažení a kontrakci.
Tlaky na rovné lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních.
Upažování v sedě na stroji: 3 série po 15-20 opakováních s pomalou a kontrolovanou formou.
Upažování ve stoje: 3 série po 15-20 opakováních pro odlišný stimul.
Supersérie (stahování kladky a extenze): 5 sérií po 20 opakováních pro finální napumpování tricepsů.

Mýtus těžkých vah

Walker odmítá zažitý mýtus, že svalovou hmotu lze budovat pouze s těžkými vahami a nízkým počtem opakování. Vzpomíná na příklad z posilovny, kde viděl muže s obrovským hrudníkem, jenž cvičil tlaky na lavičce pouze s váhou 100 kg, avšak v sériích po patnácti opakováních.

Cesta za Svatým grálem kulturistiky

Tento nový, inteligentnější a na techniku zaměřený přístup má Nicka Walkera dovést až na samotný vrchol. Je přesvědčen, že právě tato strategie mu pomůže již za pár dní přinést na pódium Mr. Olympia 2025 životní formu a zabojovat o nejcennější trofej, kterou může profesionální kulturista získat.

Reklama

Další články z SportWin

Obětoval jsem pro vás svůj život. Věta, kterou Guardiola křičel v kabině po jedné porážce

Turnaj mistryň se stěhuje z Rijádu. Nové místo zná datum i rekordní odměnu

Rybakinová znovu vede, Sabalenkovou od Andrejevové dělí jediný bod a v postupové osmičce jsou hned dvě...

US Open zveřejnilo pavouka mixu, Siniaková v hlavní soutěži chybí a pořadatelé čelí kritice

Loni ji organizátoři nasadili na poslední chvíli a pár hodin před startem zase vyškrtli. Letos si Kateřina...

Hamilton chce vybičovat celé Ferrari. Na titul mu chybí padesát bodů

Ferrari nezískalo jezdecký titul od roku 2007 a Pohár konstruktérů od roku 2008. Lewis Hamilton je na jeho...

Tréninkový drill si vybral daň. Mourinho promluvil o děsivém monoklu pod okem

Nad výhrou 3:0 v Gelsenkirchenu se moc nediskutovalo. Diskutovalo se o oku trenéra hostí. José Mourinho po...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Mutant v plném zápřahu. Takto se Nick Walker chystá na blížící se Olympii

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách