2 min

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky. Křeče umí hodně potrápit. Změňte tedy jídelníček a přehodnoťte svůj pitný režim. Je důležité do těla dostat tyto vitamíny a minerály a osvojit si některé návyky.

noční křeče, svalové křeče, vitamín E, elektrolyty, hydratace

Zdroj: Pexels

Každý by si rád dopřál hluboký a kvalitní noční spánek, zvláště po náročném pracovním dni, ale bohužel občas nastanou chvíle, kdy se člověk budí uprostřed noci s nevysvětlitelnými křečemi. Pravdou je, že takové stavy mohou mít hned několik důvodů – od nadměrného namáhání svalů přes těhotenství až k vážným onemocněním, jako je například cukrovka. Nemusíte se však obávat. Existují způsoby, jak tento problém řešit, abyste si v noci odpočinuli a připravili se na druhý den.

Začněte užívat vitamín E

Vitamín E může pomoci zlepšit průtok krve v zablokovaných tepnách, což je hlavní příčina nočních křečí především v dolních končetinách. Můžete si zajít do lékárny a koupit vitamín E jako doplněk stravy, popřípadě, pokud raději čerpáte vitamíny a minerály ze stravy, začleňte do jídelníčku mandle, avokádo a špenát.

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže

Foto: Pixabay

Pravidelně zahřívejte své tělo

Elektrická přikrývka může zmírnit bolest, protože teplo zlepšuje cirkulaci v postižené části těla. Můžete ji používat 15–20 minut. Další alternativou je dát si horkou koupel. Přidání epsomské soli do této lázně může také pomoci snížit bolest. Myslete na to, abyste se vyhnuli zimě, více se oblékejte, doma se klidně přikryjte dekou a noste teplé ponožky.

Nezapomínejte ani na pečlivé protahování

Když vás probudí noční křeč, je nejlepší se protáhnout. V danou chvíli to může být bolestivé, ale protažení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se křečí a bolesti zbavit. Protahujte se každý den, i když nedostanete křeč, protože tak prospějete svým svalům, jež se vám odmění tím, že vás v noci nechají v klidu vyspat.

Zdroje info: Autorka, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3707443/

Náhledové foto: Pixabay

The post Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky first appeared on Naše zahrada.

Reklama

Další články z Naše zahrada

Miluje váš pes ovoce? Pozor na druhy, které mohou uškodit

Špína ze zahrady? Zatočte s ní hravě a bez drhnutí

Špína po zahradničení umí být pěkně vytrvalá, zvlášť když se během práce zažere do kůže, nehtů nebo pat a...

Díky hnojivu ze spíže orchideje pokvetou po celý rok: Poslouží i rýžová voda a čajové sáčky

Díky hnojivu ze spíže orchideje pokvetou po celý rok: Poslouží i rýžová voda a čajové sáčky. Patříte k...

Je kávová sedlina zázrak, nebo přeceňovaný pomocník?

Kávová sedlina je poslední roky velmi populární. Je považována za skvělého přírodního pomocníka. Jaká je...

Cibule vydrží velmi dlouho. Stačí ji jen správně uskladnit

Už jste sklidili cibuli, nebo tak právě činíte? Ať už je vaše situace jakákoli, rozhodně se vyplatí vědět,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Naše zahrada

Články z magazínu NašeZahrada.com potěší nejen všechny milovníky zeleně. Jsou určeny těm, kteří chtějí mít krásnou, zdravou a úrodnou zahradu bez ohledu na své zkušenosti nebo velikost pozemku. Najdete zde praktické rady, návody a inspiraci, ať už se staráte o zeleninové záhony, okrasné rostliny,...

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky

Zemřela herečka Hayden Panettiereová, známá ze seriálů Nashville či Hrdinové. Bylo jí 36 let

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Ze dna pro zlato. Ten příběh mě pořád dojímá, líčí Češka. Drsná rána jí otevřela oči

Počítáte každou kalorii, ale nehubnete? Možná se jen zaměřujete na špatný údaj

Výzkum za hranou: 7 experimentů, které měly vysvětlit naši mysl — i za cenu překročení všech hranic lidskosti