3 min

7 věcí, které ženy často dělají ze zvyku – a přitom je zbytečně vyčerpávají

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Někdy máme pocit, že únava je prostě součást života. Práce, rodina, povinnosti – to všechno je přece normální. Jenže psychologové upozorňují, že velkou část vyčerpání někdy nezpůsobují velké životní problémy, ale malé návyky v našem přemýšlení a chování.

7 věcí, které ženy často dělají ze zvyku – a přitom je zbytečně vyčerpávají

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Jsou to věci, které děláme téměř automaticky. Tak dlouho, že už si ani neuvědomujeme, kolik energie nás stojí.

Snaží se být pro všechny

Mnoho žen má přirozenou tendenci myslet nejdříve na ostatní. Pomoci kolegům, vyřešit problém doma, být oporou přátelům. To všechno jsou krásné vlastnosti. Jenže pokud se to děje neustále, může to vést k tomu, že vlastní potřeby zůstávají dlouhodobě na posledním místě.

Psychologové často mluví o tom, že péče o druhé je udržitelná jen tehdy, když v ní existuje také péče o sebe.

Přemýšlejí o věcech pořád dokola

Znáš ten moment, kdy si večer znovu přehráváš rozhovor, který proběhl během dne? „Měla jsem to říct jinak?“, „Neznělo to divně?“...

Mozek má tendenci analyzovat situace, aby se z nich poučil. Jenže když se tento proces začne opakovat stále dokola, může se změnit v nekonečný kolotoč myšlenek. Psychologové tomu říkají ruminace – a je to jeden z nejčastějších zdrojů mentální únavy.

Cítí odpovědnost za nálady ostatních

Některé ženy mají silnou schopnost vnímat emoce lidí kolem sebe. To může být velká výhoda v mezilidských vztazích. Zároveň ale může vzniknout pocit, že je jejich úkolem udržovat všechny kolem spokojené.

Jenže emoce druhých lidí nejsou plně v naší kontrole. A snaha nést tuto odpovědnost může být velmi vyčerpávající.

10 drobností, které udělají víkend klidnější (i když máš milion povinností)

Mají pocit, že musí všechno zvládnout samy

Mnoho žen má v sobě silný vnitřní tlak být samostatná a schopná. Pomoc druhých někdy vnímají jako slabost nebo něco, co by měly zvládnout bez podpory. Ve skutečnosti je ale schopnost říct si o pomoc jedním ze znaků psychické odolnosti. Nikdo nemusí zvládnout všechno sám.

Neustále porovnávají svůj život s ostatními

Sociální sítě mohou vytvářet dojem, že ostatní lidé žijí dokonalejší život. Úspěšnější kariéra. Šťastnější vztah. Lepší rovnováha mezi prací a osobním životem.

Jenže většina lidí na veřejnosti sdílí jen část reality. Porovnávání s tímto obrazem může vést k pocitu, že jsme neustále o krok pozadu. A to je velmi vyčerpávající.

Neumí říkat ne

Jedním z nejčastějších zdrojů přetížení je jednoduché slovo: ano. Ano další práci. Ano dalšímu závazku. Ano dalšímu požadavku. Schopnost říct „ne“ není odmítnutí druhých. Často je to jen způsob, jak chránit vlastní energii.

10 mikrosituací, ve kterých se cítíme jako bohyně (i když vypadáme jako rozcuchaná víla)“

Zapomínají na chvíle, kdy nemusí nic

V dnešní době je snadné mít pocit, že bychom měly být neustále produktivní. Ale lidská psychika potřebuje i momenty, kdy nemusíme nic řešit ani plánovat. Právě v těchto chvílích se mozek regeneruje.

Někdy stačí změnit drobnost

Vyčerpání často nevzniká ze dne na den. A stejně tak se ani nezmizí jedním velkým rozhodnutím. Někdy ale může pomoci malá změna – méně přemýšlení o věcech, které už nemůžeme ovlivnit, nebo trochu více prostoru pro vlastní potřeby.

A právě tyto malé změny mohou mít překvapivě velký dopad na to, kolik energie během dne máme.

FAQ

Proč jsou ženy často mentálně přetížené?
Často kvůli kombinaci práce, vztahových očekávání a vysoké míry odpovědnosti za druhé.

Co je ruminace?
Opakované přemýšlení o stejných situacích nebo problémech, které může vést k mentální únavě.

Jak snížit pocit vyčerpání?
Pomáhá práce s hranicemi, omezení nadměrného přemýšlení a pravidelný čas pro regeneraci.

Tvůj klid — ano, i o víkendu — začíná slovem „ne“: proč se přestat omlouvat za hranice, které chrání tvoje zdraví

Digitální únava: jak poznat, že potřebujete digitální půst – a jak si ho udělat, aniž by to bolelo

Jak si přestat brát věci osobně: technika, která mění způsob, jak žijeme vztahy

Když se přistihneš, že říkáš „to je v pohodě“ – ale tělo ví, že není

Reklama

Další články z Poudree.cz

Už od dětství nás učili nezávidět. Tak proč tolik bolí, když se daří jiným a tobě ne?

„Já prostě takový jsem.“ Ví narcista, co dělá, nebo opravdu věří své vlastní verzi reality?

Řekne něco krutého, ty mu vysvětlíš, že tě to zranilo, a o deset minut později se přistihneš, že se...

Červená čočka má jednu zásadní vlastnost: odmítá zůstat čočkou. A právě proto ji chceš mít doma

Nasypeš do hrnce krásné oranžové půlměsíčky a o deset minut později hledáš, kam se poděly.Nikde. Červená...

Tyrkysové nehty vypadají, jako by byly stvořené k moři. 10 manikúr, které si chceš sbalit na dovolenou

Tyrkysová má v létě jednu nespravedlivou výhodu. Stačí ji dát vedle opálené kůže a během vteřiny vypadá,...

Běhat pomalu, nebo rychle? A záleží vůbec na tempu? 10 otázek o běhání, které se hodí znát, než koupíš další tenisky

Tempo má v běhání zvláštní postavení. Je to obyčejné číslo na hodinkách, ale velmi snadno se z něj stane...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Javier Bardem exceluje v Mysu hrůzy. Řemeslně špičková minisérie přesto uvízla v pasti

Nové zpracování známého thrilleru na Apple TV+ přináší řemeslnou nablýskanost a suverénní herectví Javiera...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Co když ti shoří táta? Vyšel román o smrti i politice nevybíravě dobývající naše životy, zasazený je do současné společnosti

Hlavní hrdinka knižní novinky se snaží přijít na to, proč její otec podlehl dezinformacím a spáchal...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

„Sova“, nebo „skřivan“? Jedni z nás mají stravovací zvyklosti, které lidskému zdraví nesvědčí

Výzkum týmu vedeného Rozanne Krugerovou z Griffith University v australském Brisbane potvrdil, že kromě...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Mapa oáz chladu či moře ve městě. Radnice ve snaze zvládnout vedra vytahují plány, které zatím ležely v šuplících

Když radnice Prahy 7 vyhlásila v chladném květnu v roce 2019 jako první samospráva v Česku „stav klimatické...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Pizza tyčinky z kynutého těsta se sýrem jsou křupavé domácí zobání z plechu a prvotřídní pohoštění

Pizza tyčinky z kynutého těsta jsou ta nejlepší věc, kterou můžete vytáhnout z trouby, když přijdou...

Cooky.cz

13. 8. 2026, 21:59

5 min

Reklama

Už žádný Google vyhledávač. Evropský parlament ho vyhodil a nahradil protějškem, který v Česku skoro nikdo nezná

Evropský parlament od 4. června 2026 přepnul výchozí vyhledávač na svých počítačích z Googlu na francouzský...

Mobify.cz

13. 8. 2026, 21:58

4 min

Náskok z Letné vydržel dvacet minut. Pak přišla chyba v rozehrávce a všechno se otočilo

Do Lyonu vezla Sparta jednogólový náskok, na hřišti ho ale udržela sotva dvacet minut. Vyloučení Adama...

SportWin

13. 8. 2026, 21:32

2 min

Sparťanský brankář Vindahl popsal své zdravotní trable. V Turíně si představuje svou budoucnost

Dánský gólman Peter Vindahl nechytal od února kvůli operaci chodidla. Teď se hlásí z Itálie a mluví o...

7 věcí, které ženy často dělají ze zvyku – a přitom je zbytečně vyčerpávají

V Německu vyhradili hodiny v bazénu jen pro černé. Experiment okamžitě spustil spory

Po letech závislosti přišel další pád. Kateřina Bradáčová otevřeně o heroinu, bydlení pod stanem i snaze začít znovu

Jak by dnes vypadal Jiří Pomeje podle umělé inteligence: Fanouškům z této fotky ukápne slza

Monika Babišová se pochlubila dovolenkovými snímky: V bikinách ukázala postavu, na skútru i zadeček

Lidské bestie: Torquemada nemusel stát u každé hranice. Pomohl vybudovat systém, který ničil lidi i bez něj