3 min

23 přebytečných kilo dolů! Natalii pomohlo i pravidlo 80/20

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ještě před třemi lety bylo pro Natalii zrcadlo jedním z úhlavních nepřátel. Každý pohled na vlastní odraz ji rozbrečel a sama sebe nedokázala přijmout. Nešlo ale jen o číslo na váze, ale o hluboký pocit, že takhle nechce žít. Dnes je z ní úplně jiná žena – o 23 kilo lehčí, sebevědomější a hlavně spokojenější.

Přijala samu sebe a potom konečně dokázala zhubnout přebytečných 23 kilo. Natalie se řídí pravidlem 80/20

Zdroj: Se souhlasem Natalie Hatinové

„Tehdy jsem měla asi 85 kilo a dostala jsem se až na velikost 44 nebo 46. Byla jsem ve strašném emočním stavu, vůbec jsem se neměla ráda,“ vzpomíná Natalie na situaci před třemi lety a přiznává, že tehdy jedla hlavně tučná a těžká jídla bohatá na sacharidy, zeleninu skoro vůbec a často pila pivo a víno. Aktivní byla minimálně a sotva zvládla dojít pěšky do obchodu.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

V letadle málem nezapnula pás a při každé procházce skoro vypustila duši. Dnes je Karolína o více než půl metráku lehčí

Změna přišla s přijetím sebe sama

První pokusy o změnu životního stylu ovšem selhaly. Kamarádka, která se zdravému životnímu stylu věnovala už dlouho, ji v roce 2022 přivedla do domácí posilovny. „Jenže to trvalo jen pár měsíců a pak jsem zase přestala,“ říká Natalie.

Opravdová změna přišla až v momentě, kdy Natalie samu sebe dokázala přijmout takovou, jaká je. K tomu došlo před rokem a půl, když se Natalie přestěhovala do Arizony. „Lidé si myslí, že musí být fit, aby se začali mít rádi. Ale u mě to bylo přesně naopak. Teprve, když jsem přijala samu sebe takovou, jaká jsem, začala jsem hubnout,“ dodává. Rozhodla se stres přestat řešit jídlem a raději ho začala potit z těla ven v posilovně.

63057367e4909-obrazek.jpg.webp

Disciplína je víc než motivace

Dnes váží při výšce 165 centimetrů 62 kilo a nosí velikost 38. Během roku a půl se jí podařilo dát dolů 23 kilo a hlavně kompletně změnit životní styl. K tomu ale nevedla žádná zázračná metoda ani motivace, které by se držela každý den. „Na motivaci jsem přestala spoléhat hodně rychle. Člověk se necítí motivovaný pořád. Jde hlavně o disciplínu. Jdu cvičit, i když se mi nechce, jsem unavená, mám špatnou náladu nebo venku prší. Samozřejmě, že když jsem nemocná, odpočinu si. Ale jinak je to o návycích, ne o inspirativních myšlenkách,“ tvrdí.

Ve stravování se řídí pravidlem 80/20. Většinu času tedy jí vyvážená jídla – ovoce, zeleninu, bílkoviny. Zbytek jsou potom méně zdravé věci, jako smažené jídlo, sladkosti nebo slané pochutiny. Nepije skoro žádné kalorické nápoje a alkohol jen velmi střídmě.

Co se týče pohybu, třikrát až čtyřikrát týdně má silový trénink, jedenkrát týdně se věnuje kardiu a také chodí na procházky. Během dne se také snaží co nejvíce hýbat. Malé změny jako neparkovat u vchodu nebo jít pěšky místo jet tramvají podle ní dělají překvapivě velký rozdíl.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Na sítích dává na obdiv svou štíhlost a radí lidem s hubnutím, přitom má bulimii, tvrdí Kamila o své kamarádce

Není to jen o čísle na váze

Život se díky hubnutí Natalii výrazně zlepšil a to prý skoro ve všech jeho aspektech. „Mám se konečně ráda, cítím se zdravá, nejsem tak často nemocná, mám daleko více energie, výrazně se mi zlepšilo astma a vůbec se nezadýchávám u běžných věcí, jako třeba při vyjití schodů. Součástí toho je samozřejmě i vyšší sebevědomí, které se odráží ve spoustě dalších věcí. Ráda bych všem řekla, že zhubnout znamená vyřešit všechny své problémy, ale to bohužel není pravda, rozhodně je to ale o jeden zbytečný problém méně,“ uzavírá.

4a68d01f1562a-obrazek.jpg.webp
Foto: Se souhlasem Natalie Hatinové

Zdroje: autorský rozhovor s Natalií Hatinovou

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

23 přebytečných kilo dolů! Natalii pomohlo i pravidlo 80/20

Smrt dítěte na náboženském setkání: slova pořadatelky pobouřila veřejnost

Když Praha fandila proti komunistům. Věděli, že můžu utéct taky, vzpomíná Mandlíková

Po vraždě si v cizím bytě otevřel pudink z lednice. Oběti si vybíral náhodně podle titulů na zvonku

Princ Harry popřel to, co celý svět považoval za jasnou věc: Lidé se mu vysmáli

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle