CENTRUM.CZ > Sleep & Relax > dnes, 10:00

Umění vytyčit hranice: Co je asertivita a jak ji trénovat

| 4 min

Sdílet

„Jsi asertivní.“ Je tato věta urážka nebo by nás to mělo potěšit? Být asertivní znamená držet se svého názoru a vědět o čem mluvíme. Bez agrese a napadání. Existuje dokonce několik druhů asertivity, které rozdělují možnosti komunikace mezi lidmi. Jaké to jsou a kdy jsme se s asertivitou mohli setkat se dozvíte níže. Asertivní neznamená být… The post Umění vytyčit hranice: Co je asertivita a jak ji trénovat first appeared on Sleep & Relax.

techniky vyjednávání

Zdroj: https://pixabay.com/cs/

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Obsah článku

Asertivní neznamená být zlý

Jaký je vlastně význam slova asertivita? Znamená to, že člověk tvrdí něco, o čem si je naprosto jistý a zdůrazňuje to. Tento pojem se také užívá v souvislosti v komunikaci s ostatními lidmi, a to kvůli usnadnění a dosažení osobní spokojenosti.

Pokud je člověk asertivní dokáže prosadit své požadavky, postavit se sám za sebe, hájit sebe a svá práva. Při tomto chování asertivní člověk jedná klidně, snaží se najít kompromis a vede ke spolupráci. Stále se však drží svého přesvědčení.

Proč je asertivita důležitá?

Asertivita hraje důležitou roli v našem životě. Pokud nedokážeme být asertivní, čeká nás mnoho nástrah ze stran lidí, kteří umí manipulovat. Je důležité, aby člověk znal své hranice a potřeby. Hlavní myšlenka zní, asertivita není o tvrdosti, ale o respektu k sobě i k druhým. Asertivní člověk přebírá celou odpovědnost za své chování, ví, co dělat a zná následky. Hlavní poselství asertivity je „Neříkejte ano, když chcete říct ne.“

Snažíte – li se o zlepšení Vašich komunikačních dovedností, doporučujeme také pracovat se svým vztahovým attachementem.

Druhy asertivity

asertivita (1)

Rozlišujeme celkem čtyři stupně asertivity. Aby je čtenář lépe pochopil, níže jsme popsali jejich významy a rozlišení.

Základní asertivita

Základní asertivita znamená jednoduché vyjadřování svých myšlenek, pocitů nebo názorů. Díky základní asertivitě lidé dokážou vyjádřit emocionální stav nebo svá přání. Příklad: „Nezlob se, ale dnes už nikomu nepomůžu s projektem, potřebuji si odpočinout.“

Empatická asertivita

Pokud je člověk empaticky asertivní, je vnímavý a citlivý vůči ostatním lidem v situaci, ve které se nacházejí. Díky této asertivitě dokáže být člověk empatický vůči ostatním lidem a jejich názory. Stále se však držíme možnost svého rozhodnutí. Příklad: „Rozumím, že tě ta situace stresuje, ale opravdu teď nemohu zůstat déle v práci.“

Eskalující asertivita

Eskalující asertivita znamená, že se asertivita stupňuje. Takzvaně je tu různá míra sebeprosazování. Druhému člověku, s kterým komunikujeme necháváme možnost volby, pokud stále porušuje pravidla nebo práva, stupňuje se naše asertivita. Stále je tu možnost ke změně jeho chování.

Příklad: „Říkala jsem už dvakrát, že tuto směnu opravdu nevezmu. Pokud na mě budete dál tlačit, budu to muset řešit s vedoucím.“

Konfrontativní asertivita

U konfrontativní asertivity začíná porovnávání názorů nebo argumentů. V komunikaci se neútočí, ale spíše se asertivně žádá o další doplňující informace, které jsou potřebné pro řešení problému. Používá se například při porušení slibů nebo dohod. Cílem je upozornit na nesoulad mezi slovy a činy. Komunikace se koná s respektem a bez agrese.

Příklad: „Dohodli jsme se, že mi pošleš podklady do pátku, ale zatím jsem je nedostala. Co se stalo?“

Jak být asertivní?

Jak už jsme zmínili, asertivita není bezcitnost a neohleduplnost. Je to možnost naslouchání s možností kompromisu.

Pokud se snažíme chovat asertivně, měli bychom:

Používat výroky „já“ (potřebuji, cítím…)
Aktivně naslouchat
Zachovávat klid, nerozčilovat se
Být upřímný a znát své hranice

Pokud víte, že být asertivní vám dělá potíže, začněte po malých krůčcích. Vědomě vyzkoušejte říkat ne na to, co jste dlouho odkládali. Po čase začnete pozorovat změny, stačí vytrvat. Být asertivní znamená být v přítomnosti a vnímat to, co říkáme a zároveň naslouchat druhým.

Co není asertivita?

Je důležité mít na paměti, že asertivní chování neznamená agresi ani myšlené ubližování. Pokud lidé jednají asertivně, dost pravděpodobně se na pracovišti lidé cítí dobře. Říká se, že asertivní přístup zlepšuje komunikaci a vztahy.

Asertivní chování není, pokud je člověk agresivní, nebo stále prosazuje svůj názor bez vyslechnutí druhých. Asertivní chování také není, pokud se někdo povyšuje nad ostatní a nedává možnost druhým se projevit.

Asertivita není o tvrdohlavosti, ale o klidu a sebedůvěře. Učí nás říkat „ne“ bez výčitek a stát si za svým, i když se to druhým nemusí líbit. Pomoci může i technika „gramofonová deska“ – jednoduše a v klidu opakovat svůj postoj, dokud ho druzí nepřijmou.

Zdroje: ČZU, seniorzone, Apas, Sociální služby, Česká televize

The post Umění vytyčit hranice: Co je asertivita a jak ji trénovat first appeared on Sleep & Relax.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Sleep & Relax

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Policie obvinila v kauze zakázek VZP 13 lidí, mimo jiné za úplatkářství

Policie v kauze zakázek VZP obvinila 13 lidí. Stíhá je za řadu trestných činů včetně zjednání výhody při...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:20

Evropský úřad pro boj proti podvodům OLAF povede Čech Klement

Je to poprvé, kdy se do čela protikorupčního úřadu postaví zástupce České republiky.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:03

Z kašen a fontán už voda prýštit nebude, během zimní pauzy je čekají nutné opravy

Plzeň začala připravovat na zimu veškeré kašny, fontány, pítka a pumpy ve veřejném prostoru. Opět je spustí...

Plzeňská Drbna|

dnes, 15:01

| 1 min

O nezbytnosti nezávislých médií promluví na konferenci Forum Media prezident Petr Pavel

Jak se moderní politika a veřejná komunikace vyrovnává s radikálními technologickými změnami, které...

HlídacíPes.org|

dnes, 15:00

| 6 min

Příběh Golema. Kdo je jeho skutečný otec a proč s ním rabi Löw neměl nic společného?

Pražský Golem nebyl dílem Maharala (rabi Löwa). Odhalte, jak se zrodil mýtus 19. století, který mylně...

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 15:00

Reklama

Smutná dohra tragické nehody u Slavkova: V nemocnici zemřel další člověk

Tragická nehoda dvou osobních vozů, která se stala v neděli odpoledne u Slavkova u Brna, si nakonec...

Náš REGION|

dnes, 15:00

| 1 min

Jak vyjadřujete smutek, podle Vašeho astrologického znamení

Zatímco někdo pláče, když smutní, jiný se snaží předstírat, že se nic nestalo, a další člověk se může stát...

FAJNTIP.cz|

dnes, 15:00

| 2 min

Zapomeňte na jedničky a nuly. Čína právě ukázala, že počítat se dá i jinak

Čínští vědci představili analogový mikročip, který zvládá řešení maticových rovnic s přesností digitálních...

Techzpravy.cz|

dnes, 15:00

| 4 min

S Brixem v nejlepším životním období

Ještě dnes cítím ranní rosu, vlhkou trávu a psí kožich. Bylo to období, kdy svět se mnou sdílel hladkosrstý...

i60.cz|

dnes, 14:52

| 3 min

Skvělý úspěch mladých slávistů, Arsenal rozdrtili pěti góly

Červenobílí v Youth League, která je mládežnickou obdobou Ligy mistrů, napravili předchozí prohru v Bergamu...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 14:51

Reklama

Mladí přispívají víc na klima, když vědí, že jejich dar uvidí ostatní, ukázal průzkum

Ochotu mladých lidí finančně přispět na snižování emisí oxidu uhličitého ovlivňuje to, zda vrstevníci uvidí...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:49

Muž vysekal v pískovcovém lomu do skály 5+kk a vytvořil pohodlný originální byt. Takovou jeskyni byste chtěli také

Kdysi jeskynní obydlí sloužila jako útočiště těch nejchudších, dnes patří k nejpozoruhodnějším památkám...

Život cestovatele|

dnes, 14:49

| 3 min

"Taylor mě podržela." Siniaková s parťačkou zvládly i těžké chvíle, postup je blízko

Česko-americká dvojice může získat jistotu semifinále na Turnaji mistryň ještě dnes.

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 14:42

Polsko vybuduje vlastní obranu proti dronům, hotová má být do dvou let

Polsko během několika měsíců plánuje začít se zřizováním vlastního protidronového systému a na Evropskou...

HN.cz|

dnes, 14:41

Divoký trend pro zralé ženy: Jak nosit zvířecí vzory, aby nepůsobily lacině. Inspirujte se u Ilony Csákové

Zvířecí vzory se z módy nikdy úplně nevytratily – jen se mění způsob, jak je nosit. Dnes už nejde o...

Fajnstyl.cz|

dnes, 14:40

| 3 min

Reklama

Test: Jste toxický rodič? Tři otázky odhalí, zda nevědomky ubližujete svému dítěti

Rodičovství je krásné, ale náročné. Láska k dítěti nás často vede k tomu, že ho chceme příliš chránit,...

Fajnstyl.cz|

dnes, 14:38

| 3 min

Kněz strávil s Dukou poslední hodiny života. "Odešel tiše, jako voják," popisuje

"Nikdy nevyužíval toho, že byl vězněný komunisty, aby se prohlašoval za chudáka. Měl v sobě přirozenou...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:33

Za přihlášení k trvalému pobytu Olomouc nabízí finanční bonus

Olomoucký magistrát eviduje po spuštění kampaně, ve které od konce srpna nabízí obyvatelům města za...

Náš REGION|

dnes, 14:30

| 2 min

Horoskop na zbytek letošního léta: Podle hvězd se Blížencům bude výjimečně dařit a Lvi potkají pravou lásku

Horoskop na konec léta je podobný jako předpověď počasí. Tedy pár slunečných dní, ale také časté bouřky a...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 14:30

| 5 min

Jaká bude letos zima? Meteorologové vs. lidové pranostiky

Po mírných zimách posledních let meteorologové naznačují, že by nadcházející sezóna mohla přinést opět...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 14:30

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Chyba v závěti Anny Slováčkové připravila jejího bratra o majetek

Adéla Chalupová, jediná žena na velínu Temelína: Drábová byla můj vzor. Temelín podle ní nemůže vybouchnout jako Černobyl

Zobrazit více

Reklama

Umění vytyčit hranice: Co je asertivita a jak ji trénovat

Chyba v závěti Anny Slováčkové připravila jejího bratra o majetek

Dnes čtěte: francouzský šarm, zkáza mozku, psí motivace i mrazivý příběh dvojčat

Skvělý úspěch mladých slávistů, Arsenal rozdrtili pěti góly

"Nechci, aby fotili mě, takového hrocha," shazuje svou vizáž Aneta Krejčíková

Adéla Chalupová, jediná žena na velínu Temelína: Drábová byla můj vzor. Temelín podle ní nemůže vybouchnout jako Černobyl