Některé druhy ovoce obsahují velké množství cukrů, zpravidla fruktózy, představují tak ideální rychlý zdroj energie. Jeho sladkost navíc může uspokojit chuť na uměle slazené potraviny. Přestože jde o ryze přírodní zdroj, ani s ním bychom to neměli přehánět.
Hroznové víno
Oblíbená letní pochoutka může být při přílišné konzumaci zrádná. S obsahem 15 gramů cukru na 100 gramů ovoce se pravděpodobně jedná o tu nejsladší plodinu, která je u nás běžně dostupná. Stejný obsah cukru má také exotické liči, uvádí web myfooddata.com.
Zdroj: Autor: Piyaset / Shutterstock
Mango
Mango je velmi bohatým zdrojem vitamínu A a při plné zralosti obsahuje 14 gramů cukru na 100 gramů ovoce.
Banány
O banánech se říká, že jsou zdrojem radioaktivity. To jsou ovšem všechny potraviny, v případě banánů bychom měli zbystřit spíše kvůli vysokému obsahu cukru. Na 100 gramů čítají cukry podíl až 13 gramů.
Třešně a borůvky
Co by bylo léto bez stromů obsypaných třešněmi? Pro svoji sladkost se dají jíst místo bonbónů, jsou osvěžující a dle portálu coach.nine.come.au obsahují také množství antioxidantů. Na 100 gramů třešní připadá 11 gramů cukrů. Jen o něco málo méně cukrů obsahují další oblíbené plodiny českých zahrádkářů, borůvky.
Pomeranče
V zimě je konzumujeme pro posílení imunity jako bohatý zdroj vitamínu C. Tyto citrusy na 100 gramů obsahují celých 9 gramů cukru.
Jablka a hrušky
Jablko jako základ každého zdravého jídelníčku je jedno jablko za den. V jeho 100 gramech nalezneme okolo 10 gramů cukru. Jen o něco hůře v objemu cukru na tom jsou hrušky.
Ovoce s nejmenším obsahem cukru
Na druhé straně je mnoho druhů ovoce, ve kterých nalezneme sotva pár gramů cukru. Mezi nimi jsou citróny, limetky, jahody, broskve nebo avokádo.
Zdroje:
Zdroje článku: fajntip.cz
FAJNTIP.cz