3 min

Když se jóga spojí s chladem, dějí se zvláštní věci

Sdílet

Dennívýzva

Jóga je bezesporu obrovským trendem posledních let. A stejně tak se do popředí zájmu dostává otužování. Napadlo vás někdy obě tyto činnosti, které pomáhají lidskému tělu spojit dohromady? Možná, že to pro někoho bude znít trochu drasticky. Věříme však, že ledovou jógu si oblíbí i milovníci tepla. Přinejmenším si tento typ jógy zaslouží vaši pozornost a vyzkoušení.

Zdroj: iStockphoto

Jóga je jedním z nejoblíbenějších cvičení a není tak divu, že vzniká postupně více a více druhů. Kromě klasické jógy je to akrojóga, power jóga, hot jóga a další. Na józe je skvělé to, že je vlastně zcela jednoduchá, ale naprosto účinná. A většina cvičících pocítí dopady na své tělo už po několika málo hodinách tohoto prastarého cvičení.

Co je to ledová jóga

Ledová jóga navazuje na trend otužování podle Wima Hofa. Přináší totiž podobné benefity. Výhodou pro mnohé však je, že při ledové józe nemusíte vstupovat do ledové vody. Nejde totiž rozhodně o cvičení v ledové vodě, ale o cvičení na ledě. Ledovou jógu vymyslela švédská jogínka Rebecca Björk. Často cvičila jógu venku a napadlo ji zařadit venkovní cvičení do svého programu, který obsahoval mimo jiné i chůzi po sněhu.

Chladný vzduch a pohyb posilují krevní oběh. To více stimuluje bdělost a člověk se pak cítí jako by měl mnohem více energie. Běžně se ledová jóga cvičí opravdu na zamrzlé ledové ploše, ale určitě není nemožné praktikovat hodinu jen na studené zahradě. Samozřejmě ne v létě, ale na podzim nebo v zimě, kdy je venku studený vzduch.

Spalování kalorií

Pravděpodobně chápete, že při klasické józe dochází ke spalování kalorií díky zahřívání těla. Při studené józe se věci malinko mění. V rámci ledové jógy je důraz nejen na spalování kalorií, ale také na udržení dobré tělesné teploty. Technicky vzato budete po tréninku spalovat mnohem více kalorií a výdej tuku bude vyšší než obvykle.

Hot jóga nebo ledová jóga?

V józe nezáleží na počasí, ale na tom, jak cvičíte. Velmi důležité je zdokonalovat technické pozice. Pokud však porovnáme rychlost spalování kalorií u horké a studené jógy, nacházíme se takřka na stejné úrovni. Je dobré mít na paměti, že úhel pohybu a pohybové vzorce jsou důležité pro spalování většího množství kalorií. Takže nezáleží na tom, jestli si vyberete hot jógu nebo ledovou jógu, důležité je zaměřit se na správnou techniku.

Jsou extrémy bezpečné?

Někteří lidé o těchto cvičeních velmi pochybují. Ať už je to cvičení v chladu, nebo v horku. Odborníci si však myslí, že to nemůže být škodlivé. Určitě je však lepší se při ledové józe dostatečně zahřát. Cílem je soustředit se na zahřívání, určitě není dobré spoléhat se na vrstvy oblečení. Příliš mnoho vrstev oblečení sníží dopad studené jógy na tělo. Máte i přesto strach? Pak cvičte tento druh jógy jen ve společnosti odborníka.

Teplota má vliv na sportovní výsledky

Nejrůznější výzkumy potvrdily, že teplota má vliv na sportovní výsledky. Odborníci se například zabývali zpomalováním maratonských výkonů při rostoucí teplotě. Obecně se pozoruje, že závodní výkony se s oteplováním zhoršují. Neexistují však žádné údaje kvantifikující rozsah snížení výkonu. Navíc se dostupné studie opírají jen o data od elitních běžců. Je tedy spekulativní, jak vyšší teploty působí na pomalejší závodníky a na ostatní sportovce.

Tuková tkáň moduluje citlivost

Stejně jako na velké teplo pochopitelně lidské tělo reaguje také na chlad. Některé výzkumy provedené na zvířatech ukazují, že chlad má vliv na citlivost na inzulín. Index citlivosti a rezistence na inzulín vykazoval významné reciproční změny během aklimatizace na chlad. Výsledky naznačují regulační vazby mezi tepelnou plasticitou hnědé tukové tkáně a metabolismem glukózy u lidí.

Zdroje článku: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.sustainhealth.fit, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.marianne.cz, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Když se jóga spojí s chladem, dějí se zvláštní věci

Schillerová se opřela do guvernéra ČNB kvůli jeho slovům o zdrcené ekonomice

Nechtěli, aby lidé věděli, co se v lesích stalo. Velikonoční masakr patří k nejtemnějším událostem Jizerek

Janda kvůli politikům odešel z oslavy Bohdalové, ta teď vrací úder. „Co je komu do toho, jaké mám hosty?"

Kdo slevil nejvíc? Cenová válka automobilek v Česku pokračuje, někdo „dává“ až půl milionu

Pro Součka se rýsuje zázračný příběh. West Hamu jinak hrozí problémy obřích rozměrů