3 min

Děláte tu samou chybu po každém pádu: Nejste sami, ale dá se to změnit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Určitě to znáte všichni. Slíbíte si, že už nikdy nenapíšete bývalému. Že si nedáte další dort, protože víte, že pak budete litovat. Nebo že se tentokrát opravdu nepustíte do něčeho, o čemž už na začátku tušíte, že to skončí fiaskem… Jenže pak to stejně uděláte znova.

Děláte tu samou chybu po každém pádu: Nejste sami, ale dá se to změnit

Zdroj: Shutterstock

Zajímá vás, proč se to stále děje? Myslíte si, že jde jen o vaši slabou vůli? Nikoliv, ne vždy tomu tak je. Opakování chyb totiž není selhání, ale zautomatizovaný vzorec chování, který má kořeny přímo v našem mozku.

A to je dobrá zpráva, ne? Protože to, co je naučené, se dá přece změnit.

Proč stále opakujeme ty samé chyby?

Odpověď je vlastně docela jednoduchá – mozek si na to zkrátka zvykl. A částečně za to mohou i naše geny.

Když určitou akci opakujete, vytváří se v něm neuronové dráhy, neboli synapse, které v podstatě fungují jako rychlostní silnice a učí nás reagovat automaticky. Vzpomeňte si třeba, jak jste se učili řídit auto nebo jezdit na kole. Ze začátku to vše vyžadovalo vaši plnou soustředěnost, ale po čase už o tom ani nepřemýšlíte.

Na jednu stranu to může být docela praktické, protože díky tomu nemusíme řešit každou drobnost, například když si potřebujeme zavázat tkaničky. Jenže bohužel – stejný princip platí i u méně šťastných zvyků.

Právě tady totiž nastává onen „problém“. Dosud šikovný pomocník se obrátí proti nám a najednou si vytváříme návyky, které nám škodí. Při stresu, únavě nebo v náročných situacích náš mozek často přepne z cíleného chování na to naučené, tudíž na takový automatický režim, a my se tak nevědomky vracíme k starým a mnohdy nefunkčním vzorcům. Proto znovu vstupujeme do toxického vztahu nebo saháme po nezdravém jídle…

Proces, kterým náš mozek dokáže přepisovat svou cestu na základě zkušeností, se nazývá neuroplasticita.

Při opakování jednotlivých akcí se nám v mozku vytváří takzvané "neuronové dráhy"

━━ Při opakování jednotlivých akcí se nám v mozku vytváří takzvané "neuronové dráhy" (Zdroj: Hal Gatewood / Unsplash+)

Dobrá zpráva: jde to změnit. Jak na to?

To, že opakujeme chyby i poté, co si „natlučeme“, z nás hned nedělá slabochy. Naopak, naše omyly jsou jedním z nejsilnějších nástrojů učení. A co je naučené, se dá také odnaučit. Není to sice jednoduché, ale dá se to zvládnout.

Jak ale na to?

Uvědomění: Prvním a nejdůležitějším krokem je uvědomit si, že děláte něco špatně a přijmout to. Náš mozek reaguje na chyby okamžitě – nazývá se to Error-Related Negativity (ERN) – pak už je řada na vás.
Najděte spouštěče: Naše chování často není náhodné, ale je spouštěno určitými situacemi, myšlenkami nebo emocemi. Zkuste se zamyslet, kdy a za jakých okolností nejčastěji sklouzáváte do starých kolejí? Večer, když jste unavení? Nebo třeba po hádce? Jakmile to zjistíte, můžete se připravit a reagovat jinak.
Zpomalte: Než provedete další tah, nadechněte se a zpomalte. I pouhé dvě minutky přestávky mohou rozhodnout, jestli (opět) podlehnete, nebo ne.
Zkuste něco jiného: Místo zopakování toho samého omylu zkuste v mozku vytvořit jinou, o něco „zdravější“ cestičku. Místo koukání na Netflix se jděte projít, zavolejte raději kamarádovi, než abyste seděli doma sami, nebo přestaňte zírat do telefonu a přečtěte si knihu. S každým dalším opakováním bude tato nová dráha silnější a tím i naděje, že obvyklé mýlky nebudete opakovat.
Buďte k sobě laskaví: Ať budete dělat cokoliv, chyby se ve vašem životě budou dít i nadále. Pointou však není stát se dokonalým jedincem, ale provádět je méně často a rychleji se po pádu zvedat.

Takže příště, až si budete vyčítat, že jste „zase selhali“, zkuste se na to podívat jinak: už jen tím, že si toho všimnete, děláte první krůček k lepšímu.

Nejde nám o to, abychom už nikdy znovu nechybovali, to pravděpodobně není ani možné – jde nám především o to postupně měnit naše zajeté vzorce, trénovat jiný způsob myšlení a být k sobě trpěliví. Jak se říká, změna je život. A ta není jednorázový skok, ale celkem vytrvalý běh, který se skládá z drobných vítězství.

Zdroje článku: www.researchgate.net, medium.com, kids.frontiersin.org, mcgovern.mit.edu, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Děláte tu samou chybu po každém pádu: Nejste sami, ale dá se to změnit

Ponížení pro Putina. Místo velkolepé přehlídky si musel vystačit s plakátem ponorky

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Proč měl Petr Pavel fotografickou akreditaci na formuli 1? Vysvětlení je překvapivě jednoduché

Pikantní minulost Ivany Gottové: Ještě než poznala Karla, okouzlila hollywoodskou hvězdu

Turistika bez davů a front. Česká krajina je plná skrytých pokladů