3 min

Unavené nohy, otoky, pocit těžkosti: Vaše lymfa volá o pomoc

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Připadáte si zpomalení, unavení, bez energie? Možná se vám zdá, že za to může obyčejná únava nebo nedostatek spánku – ale viníkem může být i váš lymfatický systém. Když nepracuje tak, jak má, tělo vám to dá vědět: otékají nohy, mizí lehkost, přidává se pocit tíhy, někdy i přibývání na váze. Lymfa námi totiž proudí podobně jako krev, jen trochu jinak – zajišťuje odvod přebytečných tekutin, živin i odpadních látek.

Unavené nohy, otoky, pocit těžkosti: Vaše lymfa volá o pomoc

Zdroj: iStockphoto

Na rozdíl od krevního oběhu nemá lymfatický systém vlastní pumpu. Aby mohl fungovat, potřebuje náš pohyb, dostatek tekutin i prostor k regeneraci. Sedavý způsob života, jednostranná strava nebo dlouhé stání však dokáže jeho činnost výrazně zpomalit. Jak tedy poznat, že tělo volá o pomoc – a co mu můžete dopřát, aby se znovu rozproudilo?

Co všechno lymfa ovlivňuje

Lymfa je čirá tekutina, která prochází mezi buňkami a pomáhá odvádět z tkání přebytečnou vodu, tuky a odpadní látky. Protéká spletí cév a uzlin – tvoří lymfatický systém, který má v těle několik zásadních funkcí. Podílí se na imunitě, pomáhá vstřebávat tuky z potravy a zároveň udržuje správnou rovnováhu tekutin. Dá se říct, že je to taková čistička organismu, která zároveň hlídá, aby v těle nevznikaly záněty.

Jenže je-li lymfatický systém přetížený nebo oslabený, může dojít k jeho „ucpání“. Odpadní látky se pak hromadí v tkáních a výsledkem jsou otoky, únava, těžké nohy, někdy i náchylnost k infekcím. Zdravý lymfatický tok naopak podporuje nejen obranyschopnost, ale i lepší pleť, trávení a celkový pocit vitality.

Jak lymfu rozhýbat přirozeně

Základem je voda. Lymfa je z větší části tvořena právě tekutinou a bez dostatečné hydratace se její tok zpomaluje. Obyčejná čistá voda je pro tělo to nejlepší, co mu můžete dát – slazené nápoje, limonády či alkohol lymfatický systém spíš zatěžují.

Druhou oporou je pohyb. Protože lymfatický systém nemá srdce, které by ho pohánělo, proudí lymfa hlavně díky práci svalů. Rozproudit její tok pomáhá každý krok, jakékoliv protažení nebo i hluboký dech. Ideální je svižná chůze, plavání, tanec nebo jóga. Pomůže i obyčejné protažení během dne, pár dřepů mezi sezením u počítače nebo výšlap po schodech.

Neméně důležité je také strava. Vyvážený jídelníček s dostatkem zeleniny, luštěnin a vlákniny podporuje přirozenou detoxikaci organismu. Naopak nadbytek soli, smažených jídel, uzenin či sladkostí zpomaluje metabolismus a zatěžuje lymfatické cévy. Pokud tělu dodáte čisté, přirozené suroviny a omezíte polotovary, uvidíte změnu během několika dní – lehčí nohy, méně otoků, zato více energie.

Lymfu můžete povzbudit i manuálně. Lymfatická masáž, ať už profesionální, nebo domácí, podporuje proudění tekutin a ulevuje zejména nohám a kotníkům. Můžete ji provádět sami – po sprše krouživými pohyby směrem od kotníků k tříslům. Skvěle funguje i tzv. suché kartáčování, jež stimuluje pokožku, podporuje krevní oběh a zároveň pomáhá s regenerací kůže.

Dopřejte si také chvíli klidu. Stres totiž zpomaluje i fyzické procesy v těle, včetně proudění lymfy. Naučte se dýchat zhluboka, uvolněte ramena, stáhněte se. I pár minut denně může udělat víc, než si myslíte.

Správný chod lymfatického systému je pro naše tělo důležitý

━━ Správný chod lymfatického systému je pro naše tělo důležitý (Zdroj: SEER - U.S. National Cancer Institute's Surveillance, Epidemiology and End Results (SEER) Program / Wikimedia commons)

Mýty o „očistě lymfy“

V posledních letech se internetem šíří návody na „očistu lymfy“ – od pití speciálních šťáv po různé detoxikační kúry. V reálu se však lékaři shodují, že lymfatický systém rozhodně nevyžaduje žádné „vyplachování“ ani extrémní diety. Jeho úkolem je sice odvádět odpadní látky, to však zvládne sám, pokud mu dáte prostor – tedy dostatek pohybu, tekutin a zdravý životní styl.

Skutečné onemocnění lymfatického systému, tzv. lymfedém, je vážný stav, jenž se projevuje trvalým otokem končetin a vyžaduje lékařskou péči. Běžná únava nebo občasné otoky ale s tímto problémem nemají nic společného. Pokud tedy čtete o zázračných kúrách na ucpanou lymfu, berte je s rezervou – tělo je samo o sobě velmi chytrý systém, který potřebuje hlavně přirozenou podporu, nikoliv extrémy.

Rozprouděte život, nejen lymfu

Rozproudit lymfu znamená rozproudit celé tělo. Nepotřebujete k tomu speciální doplňky ani drahé procedury – stačí pár jednoduchých kroků, které zavedete do svého každodenního života.

Pohyb, voda, vyvážené jídlo a chvíle klidu – to vše má větší účinek než jakýkoli detox.

Zdroje článku: my.clevelandclinic.org, www.healthdirect.gov.au, www.verywellhealth.com, www.mayoclinic.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Hodiny leží a kvasí ve střevech. Jedna z nejoblíbenějších polských polévek

Smrt má jeden společný moment. Tohle lidé vnímají naposledy

Jak se cítí a co prožívá člověk, který se ocitl na prahu smrti? To je otázka, která trápí vědce, lékaře,...

První minuta po probuzení vypovídá o vašem charakteru víc než se zdá. Zjistěte, jak na tom jste právě vy

Možná si myslíte, že ranní rutina je jen nutné zlo před tím, než se dostanete ke kávě. Ale psychologové...

Maják místo trojúhelníku: Ve Španělsku za to padají tučné pokuty

Pravidla pro silniční provoz se průběžně mění a řidiči musí být ostražití ohledně toho, co se v zákonech...

V Německu vám hrozí pokuta až 50 000 eur, pokud neuklidíte sníh před domem

Odklízení sněhu z komunikace, chodníků, ale i dalších prostorů kolem domů je v zimě velmi důležité. A...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Unavené nohy, otoky, pocit těžkosti: Vaše lymfa volá o pomoc

V českých barvách až do světové TOP 5 . Ukrajinka Diana dokazuje, že krása nemá věk a sny se plní

Desítky států vyzvaly Rusko, aby souhlasilo s příměřím. Chtějí čas na zbrojení, opáčil Lavrov

Maršálek vytáhl fotku z roku 2006 a fanoušci ho nepoznávají. Bez plnovousu a kudrn vypadal jako hollywoodský herec

Pavel to s Rusy odhadl správně. Prezident tepal Moskvu, Macinka vydržel až do konce

Zpívající lemur používá stejný trik jako operní sopranistka. Nikdo ho přitom zpívat neučil