2 min

Proč nás někdy bolí hlava po dlouhém spánku

Sdílet

Dennívýzva

Možná to znáš – konečně máš možnost si přispat, ale místo odpočinku se probudíš s nepříjemnou bolestí hlavy. Paradoxně totiž příliš dlouhý spánek může být pro tělo stejně zatěžující jako spánek krátký. Existuje několik důvodů, proč se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Mozek má rád pravidelnost

Jedním z hlavních faktorů je narušení přirozeného spánkového rytmu.

Naše tělo funguje podle cirkadiánního rytmu, který reguluje spánek, hormony i energii během dne. Když spíme výrazně déle než obvykle, může se tento rytmus narušit.

Mozek pak reaguje změnou hladiny některých neurotransmiterů, což může vyvolat bolest hlavy.

Dehydratace během noci

Dalším důvodem může být nedostatek tekutin.

Během spánku několik hodin nepijeme a tělo postupně ztrácí vodu. Pokud spánek trvá výrazně déle, může být dehydratace o něco výraznější.

A právě dehydratace patří mezi časté spouštěče bolesti hlavy.

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Pokles hladiny cukru v krvi

Při dlouhém spánku může klesnout také hladina cukru v krvi.

Mozek je přitom velmi citlivý na změny energie. Pokud je hladina glukózy příliš nízká, může se objevit únava, slabost nebo právě bolest hlavy.

Co může pomoci

Pokud se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje častěji, může pomoci několik jednoduchých změn.

Například:

chodit spát a vstávat ve stejnou dobu
po probuzení doplnit tekutiny
dát si lehkou snídani
vyhnout se výrazným změnám spánkového režimu o víkendech

Pravidelnost je pro spánek často důležitější než jeho samotná délka.

^❣️^{Redakční poznámka:}^{Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud uvažujete o léčbě nebo zákroku, poraďte se se svým lékařem.}

Proč je někdy lepší prostě se na všechno vykašlat (a dát si vanu)

Češi spí málo – a přibírají. Jak spánek ovlivňuje váhu i zdraví

Proč spát s maskou na oči? 10 překvapivých benefitů, které promění i váš spánek

Cítíš se unavená, podrážděná a bez energie? Možná volají o pomoc tvoje hormony

Ranní únava, která nemá logiku: kdy už nejde jen o spánek, ale o tělo

Spánkové rituály, které opravdu fungují (a ty, které jsou jen hezký mýtus)

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora