Proč spát s maskou na oči? 10 překvapivých benefitů, které promění i váš spánek

2 min

Sdílet

pánková maska je malý detail, který dokáže udělat velký rozdíl. Nejde jen o módní doplněk – vědecké studie potvrzují, že pravidelné používání masky na oči přináší lepší kvalitu spánku, zdravější pokožku i rychlejší regeneraci. Podívejte se, proč by tento jednoduchý trik neměl chybět ani ve vaší noční rutině.

Proč spát s maskou na oči? 10 překvapivých benefitů, které promění i váš spánek

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Dokonalá tma pro hlubší spánek

Hlavní výhoda masky na oči je prostá – blokuje veškeré světlo. Tma vysílá tělu signál, aby produkovalo více melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek. Díky tomu snadněji usnete a váš spánek bude hlubší i klidnější.

Lepší cirkadiánní rytmus

Cirkadiánní rytmus je přirozené vnitřní „hodiny“ našeho těla. Pokud spíte v místnosti s pouličními světly nebo blikajícími displeji, váš rytmus se narušuje. Maska na oči pomáhá udržovat tělu přirozený cyklus spánku a bdění, což je klíčové pro celkovou pohodu i dlouhodobé zdraví.

Zmírnění otoků a kruhů pod očima

Některé masky jsou navrženy tak, aby jemně přitiskly oblast kolem očí, čímž podporují lepší cirkulaci. Výsledkem je méně ranních otoků a tmavých kruhů. Pokud zvolíte hedvábnou nebo chladivou gelovou masku, efekt se ještě zesílí.

Podpora REM fáze spánku

REM fáze je důležitá pro paměť, kreativitu a psychickou regeneraci. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří spí s maskou, dosahují delších a kvalitnějších REM cyklů. To znamená, že se ráno cítíte odpočatější a soustředěnější.

Ochrana pokožky kolem očí

Hedvábné a saténové masky snižují tření, které vzniká při kontaktu s polštářem. Jemná pokožka kolem očí je tak lépe chráněná před vznikem vrásek a podráždění. Pravidelné používání masky tedy může mít i anti-aging efekt.

Méně bolesti hlavy a migrén

U citlivých osob může světlo zhoršovat bolesti hlavy. Masky na oči poskytují tmavé prostředí, které pomáhá zmírnit napětí a ulevit při migrénách. Proto bývají doporučovány i lékaři jako doplňková metoda.

Lepší spánek na cestách

Ať už letíte letadlem nebo cestujete vlakem, maska na oči je praktickým pomocníkem. Dokáže vytvořit iluzi noci i uprostřed dne a pomoci vám odpočinout si v jakémkoli prostředí. Proto je nepostradatelným doplňkem pro časté cestovatele.

Ochrana před modrým světlem

Světlo z telefonů, tabletů a televizí narušuje tvorbu melatoninu. Pokud usínáte s rozsvícenou elektronikou, maska vám poskytne alespoň částečnou ochranu a pomůže minimalizovat negativní účinky modrého světla.

Snadná relaxace a meditace

Maska na oči se nemusí používat jen v noci. Je skvělá i během krátkých odpočinkových pauz nebo při meditaci. Tma pomáhá rychleji zklidnit mysl a navodit pocit pohody, i když máte k dispozici jen pár minut.

Cenově dostupný pomocník pro lepší spánek

Na rozdíl od drahých spánkových doplňků je maska na oči dostupná pro každého. Stojí pár korun, ale může mít zásadní vliv na kvalitu vašeho spánku i celkovou regeneraci těla.

Spánková maska je jednoduchý, ale účinný nástroj. Zlepšuje spánek, podporuje regeneraci a chrání pokožku. Pokud hledáte snadný způsob, jak zvýšit kvalitu odpočinku, maska na oči by rozhodně měla být součástí vaší noční rutiny.

Zdroje:: Byrdie.com, Sleeping Foundation, Health Line, Foto: Pexels

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

„Sestra po mně chtěla, abych jí odnosila dítě,“ popisuje paní Nikola. Po jejím rozhodnutí ji zavrhla celá rodina

In-lifestyle.cz|

dnes, 10:09

4 min

„Sestra po mně chtěla, abych jí odnosila dítě,“ popisuje paní Nikola. Po jejím rozhodnutí ji zavrhla celá rodina

Být mámou je to, co většinu žen naplňuje štěstím. Tohle štěstí chtěla zažívat i sestra naší čtenářky...

Další tragická nehoda. Ve Valteřicích zemřeli po nárazu auta do domu dva lidé

Liberecká Drbna|

dnes, 10:05

1 min

Další tragická nehoda. Ve Valteřicích zemřeli po nárazu auta do domu dva lidé

Krátce po páté hodině ranní došlo na Semilsku ve Valteřicích na silnici číslo 14 k tragické dopravní...

Parkování během hokeje zdarma. Karlovy Vary nabízí nové parkoviště pro 500 aut

Karlovarská Drbna|

dnes, 10:02

1 min

Parkování během hokeje zdarma. Karlovy Vary nabízí nové parkoviště pro 500 aut

Nová pakovací plocha, kde lze bezplatně parkovat v době hokejových zápasů je vzdálená zhruba osm set metrů...

V Chebu má vyrůst průmyslový park. Zaměstná skoro šest tisíc lidí

Náš REGION|

dnes, 10:00

2 min

V Chebu má vyrůst průmyslový park. Zaměstná skoro šest tisíc lidí

Obyvatelé Chebu budou 8. listopadu rozhodovat v místním referendu o výstavbě Strategického podnikatelského...

Závity pod tlakem: 6 rutinních zlozvyků, které pomalu ničí váš mozek. Pětka vás překvapí

Žena.cz|

dnes, 10:00

Závity pod tlakem: 6 rutinních zlozvyků, které pomalu ničí váš mozek. Pětka vás překvapí

Mozek je klíčový orgán, který vědce nepřestává udivovat. Kromě celé řady zakořeněných mýtů existují i...

Reklama

Tohle jsou příklady ze základní školy. Selže na nich víc dospělých, než byste čekali

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:58

3 min

Tohle jsou příklady ze základní školy. Selže na nich víc dospělých, než byste čekali

Matematika je pro mnohé žáky základní školy strašák. Pro některé je to zábava, humanitně založení se zase...

Dotace dostane spíš mistr ve cvrnkání holubů, zní od nadšenců, jimž jde o pohyb dětí

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 09:51

Dotace dostane spíš mistr ve cvrnkání holubů, zní od nadšenců, jimž jde o pohyb dětí

Druhý díl sondy projektu Generace bez pohybu do každodenního života klubů a oddílů, které se snaží rozhýbat...

Vít Rakušan se s manželkou Marií potkal na volejbalu. Dnes spolu vychovávají Matěje a Jonáše

ReadZone|

dnes, 09:46

2 min

Vít Rakušan se s manželkou Marií potkal na volejbalu. Dnes spolu vychovávají Matěje a Jonáše

Ministr vnitra Vít Rakušan je už deset let ženatý s Marií, se kterou vychovává dva syny. Poznali se na...

Vědci odhalili zapomenutou větev lidského vývoje. Neandrtálci nebyli první a možná ani nejzajímavější

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:45

3 min

Vědci odhalili zapomenutou větev lidského vývoje. Neandrtálci nebyli první a možná ani nejzajímavější

V rodě Homo stojíme dnes jako sapiens sami. Nicméně kdysi jsme měli hojnost bratranců, tedy neandrtálce,...

Orchideje zvládne rozmnožit i začátečník, když ví jak. Jediná rostlina stačí na celý okenní parapet

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 09:44

2 min

Orchideje zvládne rozmnožit i začátečník, když ví jak. Jediná rostlina stačí na celý okenní parapet

Rozmnožování orchidejí domácími způsoby. Zvládne ho i absolutní začátečník a uchytí se prakticky všechny...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Toxická rodina olympijské šampionky Petry Vlhové. Její bratr vyjádřil své pocity po útěku

Proč spát s maskou na oči? 10 překvapivých benefitů, které promění i váš spánek

Toxická rodina olympijské šampionky Petry Vlhové. Její bratr vyjádřil své pocity po útěku

Změna času říjen 2025: Kdy přesně budeme muset otočit ručičky hodinek?

Siniaková se vrátí na trůn. S Krejčíkovou získaly v Soulu osmnáctý společný titul

V okruhu sta metrů nezůstal nikdo naživu. Výbuch chemičky v Oppau způsobil velký omyl

Závity pod tlakem: 6 rutinních zlozvyků, které pomalu ničí váš mozek. Pětka vás překvapí