3 min

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest hlavy patří mezi nejčastější potíže dnešní doby. Stres, málo spánku, hormony, dehydratace, dlouhé sezení u počítače. Tableta je rychlé řešení – ale ne vždy nutné jako první krok. Existují metody, které mohou pomoci přirozeně, pokud bolest není silná nebo chronická.

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Voda. Ano, opravdu.

Dehydratace je častější spouštěč bolesti hlavy, než si myslíme. I mírný nedostatek tekutin může způsobit tlak v hlavě, únavu a zhoršenou koncentraci.

Nejde jen o „málo piješ“.
Káva, alkohol nebo hodně slaná jídla tě mohou odvodnit víc, než si uvědomuješ.

Zkus:
Velkou sklenici vody s trochou citronu nebo špetkou minerální soli. A pak dalších 20 minut počkej.

Hořčík jako tichý pomocník

Nedostatek hořčíku bývá spojován s napěťovými bolestmi hlavy i migrénami. Pomáhá uvolňovat svalové napětí a podporuje nervový systém.

Zdroje:
– listová zelenina
– ořechy
– semínka
– kvalitní doplněk stravy

U některých žen může pomoci zejména při hormonálních bolestech hlavy.

Studený nebo teplý obklad – podle typu bolesti

Napěťová bolest? Často pomůže teplo na šíji.
Migrénový typ? Spíš chlad na čelo nebo spánky.

Bolest hlavy není vždy stejná.
Tělo často samo napoví, co mu dělá dobře.

Dýchání a regulace stresu

Zrychlené, povrchové dýchání zvyšuje napětí. Napětí zvyšuje bolest.

Zkus jednoduché cvičení:
Nádech na 4 sekundy.
Zadržet na 4.
Výdech na 6.

Opakuj několik minut.

Možná nebudeš potřebovat nic dalšího.

Jemná masáž šíje a spánků

Napěťová bolest často vychází z krční páteře. Dlouhé sezení, telefon v ruce, stažená ramena.

Pomoci může:

– jemná masáž šíje
– uvolnění trapézových svalů
– lehké protažení

Někdy bolest hlavy začíná úplně jinde.

Éterické oleje (pokud je snášíš)

Levandule a máta peprná patří mezi nejčastěji používané přírodní prostředky při bolestech hlavy.

Stačí malé množství na spánky nebo inhalace.

Pozor ale na citlivou pokožku.

Ticho a tma

Migrénový typ bolesti často reaguje na podněty. Světlo, hluk, obrazovky.

Někdy je nejúčinnější metoda paradoxně ta nejjednodušší:
vypnout, zatáhnout závěsy a na chvíli si lehnout.

Kdy už přírodní metody nestačí?

Pokud je bolest:

– silná
– opakovaná
– spojená s nevolností nebo poruchou vidění
– nová a neobvyklá

pak je na místě lékařská konzultace.

Přírodní metody nejsou náhradou léčby. Jsou první pomocí u běžné, mírné bolesti.

Ne každá bolest hlavy vyžaduje pilulku. Někdy stačí hydratace, uvolnění a chvíle klidu. Tělo často vysílá signály dřív, než si myslíme. A někdy mu stačí jen trochu pomoci, ne ho umlčet.

Nový trend, který vám může zlepšit spánek: Tajemství tkví ve sprše

Protein není všelék: Proč i příliš mnoho bílkovin může tělu škodit

Nastartuj tělo i hlavu: ranní rituály, které ti dodají energii a klid na celý den

Jak poznat, že tvoje trávení potřebuje extra péči: příznaky, o kterých většina žen netuší, že souvisí se zdravím střev

Ticho, které léčí: co se děje s tvým mozkem, když konečně přestaneš mluvit

Když přestaneš cvičit kvůli štíhlejším bokům, tělo začne konečně fungovat jinak. Všechno řídí nervový systém

ŠOK: Věda smetla ze stolu slavnou metodu hubnutí s jablečným octem. Kila dolů? Celý TikTok je lež!

Zimní výživa pro imunitu: jak si přirozeně pomoct v období chladu a únavy

Po čtyřicítce STOP! Kardiolog varuje: Tyto 4 věci vám tiše ničí srdce (a zkracují život) - číslo čtyři skoro nikdo netipuje

Protein je všude. Co se začne dít, když to s ním přeženeš – a kdy už je to opravdu moc

Cítíš se unavená, podrážděná a bez energie? Možná volají o pomoc tvoje hormony

Proč některé ženy působí klidně, i když toho mají hodně. Nejde o povahu, ale o nervový systém

Reklama

Další články z Poudree.cz

Všem kolem umíš říct „to dáš“. Na sebe se v zrcadle sotva usměješ. Proč je tak těžké být na vlastní straně?

Tofu není bez chuti. Jen velmi ochotně chutná přesně tak nudně, jak ho připravíš

Koupíš bílý blok, nakrájíš ho na kostky, hodíš na pánev a čekáš něco dobrého. Místo toho dostaneš světlé...

Co kdyby ses letos v září nevracela „do režimu“? Tvůj život nepotřebuje po létě generální opravu

Ještě ani neschne poslední plavka a internet už vytahuje diáře. September reset. Back to routine. Nové...

Horoskop pro Střelce na září 2026: Budeš chtít víc prostoru, ale jedna emoce tě zastaví na místě

V hlavě máš horizont, plán, nápad, cestu, další možnost. Jenže září ti do toho všeho přimíchá něco, co...

Horoskop pro Ryby na září 2026: Tvoje srdce už ví, co tvoje hlava ještě zkouší oddálit

Možná se usmíváš, funguješ, odpovídáš, staráš se. A přitom někde pod tím vším už dávno víš, že potřebuješ...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Mangový cheesecake s krémovou náplní a základem z BeBe sušenek

Přiznám se, že cheesecake jsem dlouho obcházela velkým obloukem. Bála jsem se prasklin, přepečené náplně a...

Cooky.cz

dnes, 01:24

6 min

Čína objevila velký zdroj čistého přírodního vodíku. Vznikl hluboko v zemské kůře

Vodík nemusí vždy vznikat průmyslovou výrobou z fosilních paliv nebo elektrolýzou vody. V zemské kůře se...

Volty

dnes, 01:00

2 min

Víkend už v podzimních duchu, ale ještě jeden letní den nás čeká

Zatímco páteční denní maxima šplhala až nad tropickou třicítku, víkend se po nočním přechodu studené fronty...

Meteocentrum.cz

4. 9. 2026, 22:41

2 min

Podmořské kabely se mění v obří sonary, které sledují ponorky na tisíce kilometrů. Norsko testuje izraelskou technologii

Norsko buduje nejsevernější podmořský kabelový systém na světě. Řeší, jak z něj udělat akustický senzor,...

Mobify.cz

4. 9. 2026, 21:48

5 min

Nosková přežila noční můru a je v osmifinále. Muchová je smutnou senzací US Open

Wimbledonská finalistka Karolína Muchová dohrála na tenisovém US Open ve 3. kole. Nasazená sedmička dnes...

Aktuálně.cz - Sport

4. 9. 2026, 21:21

Reklama

Zkušené hospodyňky lijí do žehličky minerální vodu. Prádlo je pak jemnější a žehlička vydrží roky bez jediného servisu

Pokud byste se rádi starali o svou žehličku a udržovali ji v naprosté čistotě, můžete si vyzkoušet několik...

Chalupáři-Zahrádkáři

4. 9. 2026, 21:20

2 min

Plný telefon nemusíte řešit mazáním fotek. Android ukrývá koše, které zabírají gigabajty, ale většina lidí o nich neví

Smazání fotky na Androidu reálně neuvolní žádné místo. Soubor se přesune do koše, kde tiše blokuje úložiště...

Mobify.cz

4. 9. 2026, 20:17

4 min

Starý mlýnek, cukřenka, skleněný podnos. Sběratelé za ně dávají tisíce a lidé je vyhazují

Pokud vám babička nechala staré kuchyňské pomůcky, můžete je dnes prodat za plno peněz. Třeba i mlýnek na...

adbz.cz

4. 9. 2026, 20:12

2 min

H-křídlo se chovalo skvěle: Nasadí ho na celý víkend

McLaren během pátečního programu v Monze testoval svou verzi rotujícího zadního křídla, přičemž z prostředí...

SvětFormule.cz

4. 9. 2026, 20:09

1 min

"Tlustá žena, která je se sebou spokojená, kecá." Slováková pokračuje ve válce proti kilům navíc

Jedním výrokem dokázala znovu rozpoutat debatu o tom, co ještě říkat nahlas a co už je za hranou. Nela...

Žena.cz

4. 9. 2026, 19:40

Reklama

Orlík kvůli suchu snižuje odtok. Vodu v řekách poprvé v historii doplní Slapy

Orlická přehrada v pátek kvůli hydrologickému suchu začala snižovat odtok. Hladina v ní klesla o 15 metrů...

Aktuálně.cz - Zprávy

4. 9. 2026, 19:20

Na dálkovém ovladači je tlačítko, které jste zřejmě nikdy nepoužili. Přitom zásadně usnadní sledování televize

Jmenuje se AD, a místo lepšího zvuku zapne hlas, který vám popíše, co se právě děje na obrazovce.

Mobify.cz

4. 9. 2026, 19:18

3 min

Kyrgios si vzal kokain před turnajem a distanc už si odpykal. Místo tří měsíců dostal jeden, podmínkou je odvykačka

Australský tenista Nick Kyrgios měl pozitivní test na kokain při turnaji na Mallorce. Přesto dostal jen...

SportyŽivě

4. 9. 2026, 19:11

4 min

Šulc opět naskočil do základu Lyonu a blýskl se gólovou asistencí

Český záložník Pavel Šulc nastoupil po zranění kolena poprvé v sezoně v základní sestavě Lyonu a ve 3. kole...

Aktuálně.cz - Sport

4. 9. 2026, 19:06

Jedno písmeno na dně hrnku rozhoduje, jestli máte doma poklad za statisíce, nebo kuchyňský odpad

Nechte si ocenit staré hrnky. Čím složitější je vzor a čím vzácnější je použitá technika, tím je...

adbz.cz

4. 9. 2026, 19:05

2 min

Reklama

Rozřezal hokejky Hertlovi a znechutil celou kabinu Sharks. Narcista z NHL teď nemůže sehnat angažmá

Zápasový den v Minnesotě. Ranní rozbruslení, nevinné popichování, a pak pila na hokejky spoluhráčů. Nové...

SportyŽivě

4. 9. 2026, 19:03

4 min

Hrad z pohádky Princezna ze mlejna: Poznejte Helfenburk bez filmových kouzel

Hlavní výletní sezóna s příchodem nového školního roku už sice skončila, ale stále je co objevovat, alespoň...

Svět cestovatele

4. 9. 2026, 19:02

3 min

Trenér Trpišovský láká dvojče Chorého. V hledáčku Slavie je habán Adamski

Slavia za polského útočníka Rafała Adamského nabídla Legii Varšava v přepočtu přes 50 milionů korun....

SportyŽivě

4. 9. 2026, 18:58

3 min

Hygienici v Královéhradeckém kraji zkontrolovali přes 130 táborů. Jak obstály?

Letní tábory v Královéhradeckém kraji prošly o prázdninách hygienickými kontrolami bez závažnějšího...

Náš REGION

4. 9. 2026, 18:50

1 min

Jablka ze zahrady nemusí skončit jen ve štrúdlu: Vyzkoušejte 5 jednoduchých jablečných receptů

Přemýšlíte, jak zpracovat jablka ze zahrady? Vsaďte na recepty, které si zamiluje celá rodina. Tohle je 5...

Planeta zahrady

4. 9. 2026, 18:44

4 min

Reklama

Isack asi přijde o premiéru v Madridu, tuší v Red Bullu

Isack Hadjar se zotavuje ze zranění, kvůli kterému musel vynechat víkend v Nizozemsku a nezúčastní se ani...

SvětFormule.cz

4. 9. 2026, 18:43

1 min

Po 286 dnech na moři „město hříchu“. Američtí námořníci se vyloďují v Thajsku

Po rekordních 286 dnech nepřetržitě strávených na moři dorazily do Thajska tisíce amerických námořníků z...

Aktuálně.cz - Zprávy

4. 9. 2026, 18:40

Norsko pomůže Rusům, kteří uvázli na Špicberkách po zadržení lodě

Norsko chce pomoci Rusům, kteří uvázli na Špicberkách poté, co norské úřady na žádost Ukrajiny zadržely...

Aktuálně.cz - Zprávy

4. 9. 2026, 18:31

Kdo všechno se přiživuje na vaší Wi-Fi? Bezplatný program odhalí nezvané hosty a vy je hned zablokujete

Bezplatný nástroj od NirSoftu během pár sekund vypíše každé zařízení ve vaší domácí síti, a vy pak v...

Mobify.cz

4. 9. 2026, 18:29

4 min

Michaela Tomešová má doma dva rebely: Ve škole však září

Michaela Tomešová (35) má doma dva malé školáky. Její synové nastoupili do třetí a čtvrté třídy a podle...

Aplausin.cz

4. 9. 2026, 18:25

2 min

Reklama

Obří aréna, hotel, wellness i muzeum Dynama. Pardubický megaprojekt dostal zelenou

Petr Dědek už nemusí svůj pardubický sen kreslit jen na papír. Společnost většinového majitele hokejového...

SportWin

4. 9. 2026, 18:24

1 min

Ulice v pondělí: Evžen má smůlu, těhotenství, uražený Luděk a Vandina nabídka

Co čeká seriálové hrdiny z Ulice v pondělí? Kamila s Vladimírem chtějí dát dohromady Slávka s Jiřinou a...

ReadZone

4. 9. 2026, 18:22

3 min

Pavel Nový se blíží osmdesátce, ale do penze nemíří. Alkohol ani auto už nesmí, svého rituálu u vody se ale nevzdá

Pavel Nový oslaví 78 v poklidu venkova. Návrat do běžného režimu po vážných nemocech mu před časem...

ReadZone

4. 9. 2026, 18:19

3 min

„Spravedlivý svět začíná spravedlivou mapou.“ OSN chce nahradit Mercatorovo zobrazení

Valné shromáždění OSN v pátek schválilo rezoluci o nahrazení Mercatorova zobrazení na mapách světa mapami,...

Aktuálně.cz - Zprávy

4. 9. 2026, 18:13

Starým bramborám vrátíte chuť dvěma věcmi z kuchyně. Jednu z nich máte v cukřence, druhou v lednici

Brambory jsou jednou z nejoblíbenějších příloh po celém světě. Aby chutnaly co nejlépe, vyzkoušejte během...

adbz.cz

4. 9. 2026, 18:04

2 min

Reklama

Kurýři investiční podvodné skupiny skončili ve vazbě, rukama jim prošly miliony

Tři muži ve věku 34, 39 a 51 let skončili v rukou kriminalistů z Krnova poté, co je policie vypátrala až v...

Náš REGION

4. 9. 2026, 18:00

1 min

Proč kočky potřebují kočičí trávu a jak ji vypěstovat

Pokud chováte kočku výhradně v bytě, pravděpodobně jste ji už viděli okousávat pokojové rostliny. Kočky...

Plné zdraví

4. 9. 2026, 17:58

2 min

Velká ryba: Neplánovaná změna v obsazení, kterou odhalil štáb až v polovině natáčení a ohrožení aligátorem

Natáčení oblíbeného snímku Velká ryba provázely nečekané záměny herců i potíže s divokými zvířaty. V...

V Telce

4. 9. 2026, 17:55

3 min

Klempíř se postavil developerům. Bytovky nevzniknou, hřebčín získal punc památky

Ministerstvo kultury citelně promluvilo do osudu kdysi slavného hřebčína v Napajedlích. Několik let...

Aktuálně.cz - Zprávy

4. 9. 2026, 17:50

Arsenal prodal Martinelliho za 1,7 miliardy do Saúdské Arábie. Předchozí rekord klubu překonal skoro dvojnásobně

Šedesát milionů liber. Tolik podle Sky Sports zaplatil Al-Hilal za brazilského křídelníka, kterého Arsenal...

SportyŽivě

4. 9. 2026, 17:49

4 min

Reklama

Záhada v lese u Lučan: Policisté našli opuštěný pitbike, hledají majitele

U bývalého kravína v Lučanech nad Nisou objevila policie odložený malý motocykl i s motorkářskou výbavou....

Liberecká Drbna

4. 9. 2026, 17:34

1 min

Na Bělidlech vzniknou nová parkovací stání. Libušina bude dva měsíce uzavřena

Nová parkovací stání začne od pondělka budovat olomoucká radnice v ulici Libušina na Bělidlech. Práce si...

Hanácká Drbna

4. 9. 2026, 17:32

1 min

Bezdomovec v Jihlavě zapíral totožnost. Policie hledala odpověď po celé Evropě

Nezvyklý případ museli řešit v úterý 1. září policisté v Jihlavě, kteří si museli na pomoci přivolat hlídku...

Jihlavská Drbna

4. 9. 2026, 17:31

2 min

Jihočeský kraj vybuduje třetí zařízení pro děti vyžadující okamžitou pomoc

Jihočeský kraj vybuduje třetí zařízení pro děti, které potřebují okamžitou pomoc například kvůli týrání...

Budějcká Drbna

4. 9. 2026, 17:25

1 min

Dovolená za komunistů byla čisté utrpení. Moře jen pro vyvolené soudruhy a ostatní museli do stanu

Dovolená v období socialismu nabízela jen velmi omezené možnosti. Cesta k moři znamenala pro běžné občany...

kroniQa

4. 9. 2026, 17:18

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Po 286 dnech na moři „město hříchu“. Američtí námořníci se vyloďují v Thajsku

Lidské bestie: Robert Mugabe osvobodil Zimbabwe od vlády bílé menšiny. Pak si začal plést svou vůli s přáním celé země

Plný telefon nemusíte řešit mazáním fotek. Android ukrývá koše, které zabírají gigabajty, ale většina lidí o nich neví

Manželčina nevěra stvořila monstrum. Desítky žen skončily v sudech

"Tlustá žena, která je se sebou spokojená, kecá." Slováková pokračuje ve válce proti kilům navíc

Zobrazit více

Reklama