3 min

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Sdílet

Dennívýzva

Pokud chcete žít dlouhý a zdravý život, je čas začít se potit – a tentokrát nemáme na mysli cvičení. Na rozdíl od všeobecného přísloví vám pocení může skutečně pomoci, pokud se tedy potíte v sauně. Sezení v suchém teple totiž prokazatelně snižuje stres, zlepšuje zdraví srdce, ulevuje od bolesti a zklidňuje bolavé svaly. Sauna je tradiční rituál, který se používá už tisíce let a dodnes si získává stále větší oblibu právě díky prokazatelným přínosům pro tělo i mysl. Jedná se o jednoduchý a příjemný způsob, jak investovat do svého zdraví.

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Co je to vlastně sauna?

Sauna je místnost vyhřátá na 70-100 °C, kde se tělo vystavuje suchému teplu a následnému ochlazení. V tradiční finské podobě má nízkou vlhkost, turecké sauny mají naopak vlhkost vysokou.

Používání sauny zvyšuje teplotu pokožky až na 40 °C, což vyvolává intenzivní pocení. Během krátkého sezení tak můžete ztratit až půl litru potu.

Zdroj obrázku: Pixabay, TheUjulala

Typy saun: Od dřeva až po infračervené

Sauny se liší podle způsobu vytápění. Ty na dřevo topí samozřejmě dřevem, mají vysokou teplotu a nízkou vlhkost.

Elektricky vytápěné sauny fungují na podobném principu, ale s elektrickým ohřívačem.

Infračervené se od nich liší, protože speciální lampy ohřívají tělo přímo, ne okolní vzduch. Proto mají nižší teplotu (okolo 60 °C), ale přesto způsobují intenzivní pocení.

Zdroj obrázku: Pexels, Max Vachtbovycn

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Pravidelné používání sauny může výrazně přispět ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Během saunování se zvyšuje srdeční frekvence, podobně jako při mírném cvičení. Srdce pumpuje více krve, což posiluje celý kardiovaskulární systém.

Kombinace cvičení a sauny může navíc zvýšit vaši kondici a snížit krevní tlak.

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Sauna může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost spojenou s artritidou nebo revmatickými potížemi.

Zvýšený krevní oběh přivádí do svalů a kloubů více kyslíku a živin, což pomáhá snížit bolest, zlepšit mobilitu a urychlit regeneraci po fyzické aktivitě.

Teplo navíc přináší úlevu napjatým svalům.

Sportovci využívají saunu ke zrychlení regenerace, protože pomáhá svalům rychleji odbourat únavu.

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Zdroj obrázku: Unsplash+, CRYSTALWEED cannabis

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Horko a následné ochlazení uvolňují napětí a navozují hluboký pocit relaxace.

Sauna podporuje vyplavování endorfinů, což nakonec vede ke snížení negativních pocitů spojených se stresem a zlepšení nálady.

Některé studie navíc naznačují, že sauna může pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Pravidelné saunování je tedy nejen očistou pro tělo, ale i účinnou léčbou proti každodennímu stresu.

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Čeká vás i lepší dech a zdravější plíce

Podle mnoha výzkumů sauna může pomoci lidem s astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) – pravidelné saunování vám může pomoci s lepší funkcí plic.

Horký vzduch totiž uvolňuje dýchací cesty, zkapalňuje hleny a usnadňuje dýchání. Právě tento fakt je jedním z nejčastěji popisovaných přínosů saunování.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Taylor Heery

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Suchá sauna během používání vysušuje pokožku, zároveň otevírá póry a podporuje čištění kůže.

U některých lidí s lupénkou se díky sauně mohou příznaky zmírnit, zatímco u pacientů s atopickou dermatitidou se mohou zhoršit.

Saunování je také spojeno s podporou dlouhověkosti a kvalitnějšímu stárnutí.

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Zdroj obrázku: Flickr, MiikaS

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

I přes všechny benefity není sauna vhodná pro každého.

Lidé s vysokým nebo i nízkým krevním tlakem, srdečními chorobami či cukrovkou by se měli předem poradit s lékařem.

Horko může vést k dehydrataci, závratím či nevolnosti. Vždy tedy dbejte na dostatečný přísun tekutin a saunu opusťte, pokud se cítíte slabí nebo se vám točí hlava.

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

Zdroj obrázku: Unsplash+, HUUM

Jak na bezpečné saunování?

Před saunováním a po něm pijte dostatek vody. Nepijte alkohol, který zvyšuje riziko dehydratace.

Omezte pobyt v sauně na 20 minut a začátečníci by měli začít s 5-10 minutami. Pokud jste nemocní, saunování odložte.

Přestože sauna nabízí nespočet benefitů, je nutné poslouchat své tělo. Se saunováním můžete zlepšit své zdraví, tak proč s tím nezačít ještě dnes?

Zdroj obrázku: Pexels, Ron Lach

Zdroje článku: www.thehealthy.com, health.clevelandclinic.org, www.hcamidwest.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Susurkaev byl v problémech, nakonec Santose uspal. Chimaevův parťák je nadále neporažený

Baisangur Susurkaev na UFC 328 udržel čistou bilanci, ale Djorden Santos mu výhru nedal zadarmo. Favorit...

MMAMAG.cz

dnes, 02:17

2 min

Celý internet obletěla zpráva o smrti jednoho z nejslavnějších zpěváků. Jeho písně dodnes hrají v rádiích

Zemřel americký country zpěvák s divokou minulostí. Ve svých 86 letech podle rodiny podlehl dlouhé nemoci.

Světkreativity

dnes, 02:05

2 min

Fanoušci Arsenalu v slzách? Neville věří v úplnou nevinu Manchesteru City

„Je to naprostá ostuda celého fotbalu,“ prohlásil bez obalu expert stanice Sky Sports Gary Neville v pořadu...

SportWin

dnes, 02:00

3 min

Drony a pozemní roboti obsadily území. Firmy s AI rostou na miliardové valuace

Bojiště na Ukrajině se rychle mění v laboratoř moderního válčení, kde stále větší roli nehrají lidé, ale...

Volty

dnes, 01:00

1 min

Bolestivé přiznání. Alcaraz bojuje se zraněním i psychickým tlakem. V hlavě ovšem nosí termín návratu

Tenisový svět s napětím sleduje prázdné místo v pavouku nadcházejících turnajů, které měl původně ovládnout...

SportWin

dnes, 00:14

3 min

Reklama

Fanoušci volají po změně, ale šéf ligy má jasno. Tradice musí ustoupit byznysu a emocím

Hokejová horečka ve Spojených státech dosahuje bodu varu a historické statistiky sledovanosti dávají...

SportWin

9. 5. 2026, 23:42

2 min

Děkýš sestřelil White Gypsyho. Z Bratislavy si veze dva titulové pásy

Lukáš Děkýš zvládl na FNC 11 nejdůležitější zápas kariéry. Kristiana „White Gypsy“ Daniela poslal opakovaně...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 23:34

2 min

Uvidíme Doriane Pin ve formuli 1? Francouzka je velmi odhodlaná

Šampionka F1 Academy z roku 2025 Doriane Pin doufá, že jí test s Mercedesem otevře dveře k dalším...

SvětFormule.cz

9. 5. 2026, 23:03

1 min

Keita ukončil Hudáka a opět vyzval Siváka. Chce se s ním utkat v grapplingu

Losene Keita si na turnaji PML 20 připsal výhru v grapplingu a hned po zápase otevřel další téma. Opět...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 23:03

2 min

Pastrňákova šance na pohár se vzdaluje, draftová loterie byla k Medvědům krutá

„V podstatě je to ten nejhorší možný scénář,“ poznamenal k výsledkům draftové loterie novinář Scott...

SportWin

9. 5. 2026, 22:35

3 min

Reklama

Végh porazil Hutníka, ale fanoušci zuří. Výhra na body budí kontroverzi

Attila Végh zvládl boxerský duel s Ondřejem Hutníkem vítězně, jenže po verdiktu rozhodčích se rychle...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 22:32

2 min

Flexking nedal Vybavenkovi šanci. Rivalitu ukončil KO v prvním kole

Frayer Flexking zvládl jeden z nejvyhrocenějších zápasů FNC 11 bez větších problémů. Ondreje „Vybavenka“...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 22:31

2 min

Boxerského génia milovalo celé Československo. Rafael zemřel ve 44 letech na ulici jako bezdomovec

Tibor Rafael patřil mezi největší talenty československého boxu 90. let. Medaile z mistrovství světa a...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 22:15

2 min

Slávistu Chorého by měli vyřadit z reprezentace. Další vyloučení, které ukazuje, že se nedokáže ovládat

Tomáš Chorý dostal v derby se Spartou třetí červenou kartu v jediné ligové sezoně. Žádný jiný český...

SportyŽivě

9. 5. 2026, 21:51

3 min

Slavia může ztratit titul. Kvůli chuligánům, kteří napadli hráče Sparty, přijde téměř jistě kontumace

Ligový web ukazuje výhru Slavie 3:2, ale tabulka body z derby stále nepočítá. Disciplinární řád FAČR dává...

SportyŽivě

9. 5. 2026, 21:39

3 min

Reklama

Fotbalisté Plzně porazili Liberec 2:0 a přiblížili se konečnému třetímu místu

Fotbalisté Plzně ve druhém kole prvoligové nadstavby ve skupině o titul porazili Liberec 2:0. Západočeši v...

Aktuálně.cz - Sport

9. 5. 2026, 21:30

Alex Pereira nevyloučil návrat do polotěžké váhy. Udělá vše, co bude šéf UFC chtít

Alex Pereira po přesunu do těžké váhy nevyloučil návrat do polotěžké divize.

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 21:30

1 min

Odvázala se až moc. Polonahá boxerka po vážení vyjela po soupeřce

Amber O’Donnell při vážení před zápasem s Whitney Johns odhodila župan a postarala se o nejvýraznější...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 20:45

1 min

Vztek v kokpitu Ferrari? Kamery zachytily gesto, které televize neukázala: Hamilton po kontaktu ukázal soupeři prostředníček

Velká cena Miami nabídla další důkaz, že i sedminásobný mistr světa umí občas pořádně vybouchnout. Na...

SportWin

9. 5. 2026, 20:42

1 min

Dvě sekundy, jeden úder a konec. Američan se postaral o nejrychlejší ukončení v historii BKFC

Justin Watson na BKFC 69 ukončil Colea Ferrella už po dvou sekundách. Outsider s bilancí bez výhry získal...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 20:00

1 min

Reklama

Soukup proti Vančurovi opět nenastoupí. Organizace s ním končí a chystá právní kroky

Jaromír Soukup zrušil duel s Michalem Vančurou až v den turnaje Fight Night Challenge (FNC). Organizace...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 19:49

1 min

Jednačtyřicetiletý Wawrinka ukončí kariéru doma v Basileji. Bolesti zad mu navíc zhatily kvalifikaci v Římě

Trojnásobný grandslamový šampion Stan Wawrinka definitivně míří ke konci kariéry. A i když samotný termín...

SportWin

9. 5. 2026, 19:42

1 min

„Manžel hladový a uřvaný.“ Perkausová bez příkras popsala život se dvěma malými dětmi

Za televizními kamerami vždy dokonale upravená, doma ale čelí pořádnému chaosu. Eva Perkausová otevřeně...

Žena.cz

9. 5. 2026, 19:40

Orozovič konečně ukázal tajemnou manželku. Na premiéře o zavražděné Monyové se od ní nehnul

Pražská premiéra série o Simoně Monyové přinesla silné emoce i nečekané momenty. Igor Orozovič, který...

Žena.cz

9. 5. 2026, 19:40

Nepochopitelné běsnění slávistických fans. Napadený sparťan Surovčík poslal drsný vzkaz

Tři minuty od mistrovských oslav byli fotbalisté Slavie. V osmé minutě nastaveného času derby se Spartou...

Aktuálně.cz - Sport

9. 5. 2026, 19:20

Reklama

Největší ostuda, prohlásil Tvrdík. Slavii hrozí kontumace, události už řeší policie

Ligové pražské derby mezi fotbalisty Slavie a Sparty bylo v sedmé minutě nastavení přerušeno poté, co...

Aktuálně.cz - Sport

9. 5. 2026, 19:17

Vémola si rýpnul do prezidenta Pavla. Babišův pozdní příchod okomentoval na Instagramu po svém

Karlos Vémola se zapojil do politické přestřelky kvůli pozdnímu příchodu Andreje Babiše na Hrad. Rýpnutí do...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 19:15

1 min

Konflikt na Ukrajině se chýlí ke konci, řekl Putin. Zelenskému vzkázal, ať mu zavolá

Ruský prezident Vladimir Putin v sobotu řekl, že se konflikt na Ukrajině chýlí ke konci, uvedla ruská...

Aktuálně.cz - Zprávy

9. 5. 2026, 19:14

Norris je v soubojích s Verstappenem chytřejší

Expert formule 1 Martin Brundle si všiml větší vyzrálosti Landa Norrise při soubojích s Maxem Verstappenem....

SvětFormule.cz

9. 5. 2026, 19:13

2 min

V reprezentaci už válí Barošův bratr: Několik ponížených protihráčů, umí i jeden na jednoho

Simon Baroš, sedmnáctiletý útočník Baníku Ostrava, už dává góly v juniorské reprezentaci, má za sebou i...

SportyŽivě

9. 5. 2026, 19:11

3 min

Reklama

Fanoušci vběhnutím na hřiště přerušili derby a napadli brankáře Sparty. Řeší to policie

Ligové pražské derby mezi fotbalisty Slavie a Sparty bylo v sedmé minutě nastavení přerušeno poté, co...

Pražská Drbna

9. 5. 2026, 19:07

2 min

Průvodce nám vysvětlil, proč jsou před káhirským letištěm hromady mušlí. Kdyby to neudělal, platíme mastnou pokutu

Než si z dovolené přivezete kousek moře domů, dobře si to rozmyslete. Pokuty i nepříjemnosti na letišti za...

VědaŽivě.cz

9. 5. 2026, 18:43

2 min

Letenská atrakce: závrať na historickém kolotoči

Zavři oči! Cítíš tu sladkou závrať? Svět se točí! Jistě, vždyť jsme na kolotoči. Pokud má někdo rád...

Náš REGION

9. 5. 2026, 18:32

2 min

Krásná bojovnice ráda provokuje. Kay Hansen se znovu odhalila na sítích

Kay Hansen má za sebou UFC, návrat do Invicty i bilanci 8–6. V posledních měsících ale poutá pozornost...

MMAMAG.cz

9. 5. 2026, 18:30

2 min

Náš cyklovýlet do Brusného na Brusenku

V neděli 3. května v 11. hod dopoledne jsme odstrartovali náš první letošní cyklovýlet. Byl to výlet za...

i60.cz

9. 5. 2026, 18:21

2 min

Reklama

Steiner: Pro Aston Martin neexistuje žádná omluva

Bývalý šéf týmu Haas Günther Steiner zkritizoval Aston Martin za špatný start do nové sezóny formule 1....

SvětFormule.cz

9. 5. 2026, 18:17

1 min

Ameriku zachvátila basketbalová horečka a NBA zažívá televizní boom. Play-off sledují miliony lidí, padaly rekordy staré desítky let

Letošní play-off NBA připomíná televizní lavinu. První kolo vyřazovací části totiž zaznamenalo...

SportWin

9. 5. 2026, 18:16

2 min

Už žádné nepříjemné zvuky v pozadí. WhatsApp konečně přináší novou a všemi očekávanou funkci

WhatsApp testuje vestavěné potlačení hluku během hovorů. Funkce už běží u části beta testerů na Androidu a...

Mobify.cz

9. 5. 2026, 18:11

3 min

Stavbaři v Libereckém kraji dokončili v prvním čtvrtletí rekordních 380 bytů

Stavbaři v Libereckém kraji dokončili v prvním čtvrtletí rekordních 380 bytů, meziročně téměř o 82 procent...

Liberecká Drbna

9. 5. 2026, 18:03

1 min

Samsung se pochlubil s pokročilými displeji pro mobily

Samsung není jen jedna společnost, což jde občas vidět na komunikaci jednotlivých divizí. Není tak divu, že...

Dotekomanie.cz

9. 5. 2026, 18:00

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Nepochopitelné běsnění slávistických fans. Napadený sparťan Surovčík poslal drsný vzkaz

Konflikt na Ukrajině se chýlí ke konci, řekl Putin. Zelenskému vzkázal, ať mu zavolá

Petr Macinka ukázal romantickou fotku s mladou manželkou: Nejstarší pětileté dítě v Česku, píší lidé!

Britka má podle svých slov největší prsa v zemi. Rostou jí dál i přes výrazný úbytek váhy

„Manžel hladový a uřvaný.“ Perkausová bez příkras popsala život se dvěma malými dětmi