Nepotřebujete prášky na spaní, stačí to, co teď končí ve vašem odpadu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdá se vám, že váš spánek není tak kvalitní, jak by mohl být? Cítíte se po probuzení unavení? Možností, jak se s neklidným spánkem vyrovnat je sáhnout po lécích. Pokud však raději využíváte přírodní zdroje, máme pro vás jeden skvělý tip. Znali ho už naše babičky. Stačí si schraňovat surovinu, která až příliš často končí v bioodpadu.

Nepotřebujete prášky na spaní, stačí to, co teď končí ve vašem odpadu

Zdroj: iStockphoto

Co obsahují léky na spaní?

Věděli jste, že v moderních lécích na spaní jako jsou různé speciální čaje naleznete také jablka? Je to proto, že obsahují tryptofan, který podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Navíc jsou jablka bohatá na vitamíny C a B6. Oba tyto vitamíny podle odborníků pomáhají spát.

A právě jablka vám tak k lepšímu spánku mohou pomoci sami o sobě. Konkrétně je vhodné využívat slupky z jablek, které mnozí vyhazují. Z nich si lze připravit opravdu chutný a lahodný čaj. Odvar z jablečných slupek je vhodné si dát krátce předtím než ulehnete do postele. A není to jediná možnost, jak slupky konzumovat.

red apple on blue ceramic mug

Melatonin nejen pro spánek

Spánkový hormon, který byl poprvé objeven americkými dermatology v epifýze skotu, kromě udržování cirkadiánních cyklů spánku a bdění také moduluje imunitní systém, stimuluje aktivitu antioxidačních enzymů, snižuje zánět a chrání fosfolipidy mitochondriálních membrán. Melatonin byl v rostlinách poprvé identifikovaný v roce 1995. Až v roce 2013 došlo k informaci o tom, že melatonin je také v jablkách.

Jako silný reaktivní kyslíkový radikál a antioxidant může být melatonin tím hlavním, proč jsou jablka tak skvělá pro zdraví. Melatonin má podle výzkumů totiž také protizánětlivé, protirakovinné a protistárnoucí účinky. Má také potenciál pro léčbu respiračních, autoimunitních nebo chronických neinfekčních onemocnění. Stačí vám to proto, abyste začaly slupky z jablek konzumovat?

Jak ještě konzumovat jablka

Vzhledem k tomu, že je melatonin ve slupkách jablek, existují ještě další způsoby, jak do ho těla dostat. Kromě odvaru si lze připravit sladké chipsy. Stačí smíchat v hlubší misce dvě lžíce hnědého cukru a lžičku mouky a půl lžičky skořice. Pak přidejte jablečné slupky a vše promíchejte.

Obalené jablečné slupky pak vyskládejte pečlivě na plech vyložený pečícím papírem a pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia. Délka pečení je obvykle mezi půl až třičtvrtě hodinou. Důležité je, aby na konci byli slupky opravdu křupavé. Vhodné je při pečení chipsy občas promíchat.

Zdroje článku: sites.manchester.ac.uk, www.sciencedirect.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.ireceptar.cz, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Nepotřebujete prášky na spaní, stačí to, co teď končí ve vašem odpadu

Ponížení pro Putina. Místo velkolepé přehlídky si musel vystačit s plakátem ponorky

Hrdina z pláže uchvátil Havaj. Zachránil ženu před žralokem, pak získal titul

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Nejsem líný, jsem freeze. Je polyvagální teorie krásnou myšlenkou, nebo jen přehnaně prodaným příběhem?

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?