2 min

Lepší spánek, pleť a koncentrace: A přitom stačí užívat tuhle drobnost

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když chcete dosáhnout lepšího zdraví, běžně konzumujete různé vitamíny, doplňky stravy nebo dodržujete zdravý životní styl. Jestliže však chcete pomocí jedné látky dosáhnout mnohonásobnějšího účinku, zařaďte ji do své rutiny. Podpoří lepší spánek, zlepší pleť i koncentraci. O co se jedná?

Kolagen po 30. roku začíná výrazněji ubývat. Pleť tak ztrácí pružnost a je náchylnější k tvorbě vrásek.

Zdroj: iStockphoto

Co je kolagen a proč ho ztrácíme

Mladistvý vzhled, energie i zdraví. To jsou předpoklady, které si snažíte udržet pomocí různých metod. Mnohdy však zapomínáte na jeden „zázrak“, který je v těchto oblastech účinný, což ostatně potvrzuje i věda. Jedná se o kolagen, který si naše tělo přirozeně do určitého věku samo vytváří.

Kolagen je bílkovina a tělo jej využívá k tvorbě pojivové tkáně. To znamená, že spojuje ostatní tkáně a je součástí v kostí, svalů, kůže, šlach, vazů či chrupavek. Důležité však je, že zajišťuje pružnost, pevnost a hydrataci těchto tkání. Také hraje roli při nahrazování odumřelých kožních buněk.

Kolem 25. roku ztrácíte už 1 %, poté zhruba od 30 let ubývá výrazněji, a proto je vhodné jej doplňovat. V důsledku jeho ztráty se potýkáte se sušší pletí, která je také mnohem méně elastická, vytvářejí se častěji vrásky a častěji se potýkáte s bolestmi kloubů. Díky užívání kolagenu tak můžete podpořit snižující se kvalitu pleti, funkci kloubů, spánek a další faktory. Kolagen je totiž nápomocný i při problémech, které by vás ve spojitosti s ním patrně vůbec nenapadly. Užívat jej lze v podobě prášků, kapslí nebo v tekuté formě.

Kolagen je velmi často užíván v podobě prášku.

━━ Kolagen je velmi často užíván v podobě prášku. (Zdroj: fcafotodigital / iStockphoto)

Pleť, která září

Mezi nejviditelnější a nejznámější účinky kolagenu patří zlepšení kvality pleti. Podle studií po 8-12 týdnech pravidelného užívání dochází ke zlepšení elasticity a hydratace pleti. Při dlouhodobé konzumaci je pleť na pohled hladší, svěží, zdravější a mladistvější. Co je ale nejdůležitější, funkce kolagenu je podporovat regeneraci buněk a rovněž stimulovat tvorbu elastinu. Jedná se o velmi důležitou bílkovinu, která zodpovídá za pružnost pokožky.

Kvalitnější spánek

Krása a spánek spolu úzce souvisí. Pokud dlouhodobě trpíte nekvalitním spánkem, projeví se to na vaší pleti, proto je klíčové na něj dbát. Tělo přechází do klidového režimu a podporuje regeneraci buněk. Jednou z údajných schopností kolagenu je také pozitivní vliv na spánek, jelikož obsahuje aminokyselinu glycin. Tato látka napomáhá ke zklidnění a duševní pohodě, díky čemuž tělo snáze přechází do hlubší fáze.

Lepší koncentrace a psychická pohoda

V těle je vše propojeno, kvalita spánku se tak promítá i do zlepšení kognitivních funkcí. Výsledkem je tak vyšší koncentrace, zlepšení paměti a obecně navození psychické rovnováhy. To způsobují obsažené aminokyseliny, zejména prolin a hydroxyprolin, které podporují správnou činnost mozku. Dochází k podpoře průtoku krve a regeneraci nervové tkáně.

Klouby, svaly a pohyb bez bolesti

Kolagen je také hojně využíván k podpoře pohyblivosti, neboť je hlavní složkou chrupavek, které napomáhají k přirozenému a bezproblémovému pohybu kloubů. Díky jeho užívání tak můžete snížit bolesti kloubů i svalů, kterým pomáhá regenerovat.

Shrnutí

Kolagen u každého člověka ubývá v jiném množství a stejně tak jeho tělo různě reaguje na doplňky stravy. Pokud budete pravidelně kolagen užívat, neznamená to, že jednoznačně změníte všechny své zdravotní problémy, díky němu však můžete podpořit svoji pleť, klouby i spánek. V tomhle ohledu je třeba dalších studií.

Zdroje článku: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, nutritionsource.hsph.harvard.edu, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Hodiny leží a kvasí ve střevech. Jedna z nejoblíbenějších polských polévek

Smrt má jeden společný moment. Tohle lidé vnímají naposledy

Jak se cítí a co prožívá člověk, který se ocitl na prahu smrti? To je otázka, která trápí vědce, lékaře,...

Češi ho mají zahrabaný v šuplíku: Teď tenhle starý přístroj trumfne i luxusní kávovary

V posledních letech kávovary patří k velmi oblíbeným spotřebičům. Má je čím dál více domácností. Na druhou...

První minuta po probuzení vypovídá o vašem charakteru víc než se zdá. Zjistěte, jak na tom jste právě vy

Možná si myslíte, že ranní rutina je jen nutné zlo před tím, než se dostanete ke kávě. Ale psychologové...

Maják místo trojúhelníku: Ve Španělsku za to padají tučné pokuty

Pravidla pro silniční provoz se průběžně mění a řidiči musí být ostražití ohledně toho, co se v zákonech...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Lepší spánek, pleť a koncentrace: A přitom stačí užívat tuhle drobnost

Utíkal před plameny s dcerou. O pár minut později pořídil mobilem fotku, která obletěla celý svět

Hororoví padouši nejsou psychiatrická učebnice. Jak horory zaměnily duševní nemoc za zlo

„Lidské špíny!“ Vémola neudržel emoce. Kvůli lvici Elze tvrdě obvinil ministerstvo

Neandertálské dítě mělo v 6 měsících tělo téměř ročního dítěte. Možná však nerostli rychle oni, ale pomalu rosteme my

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu