Máte neustálé chutě na sladké? Tohle jsou 4 důvody a jeden trik, který je zastaví

Pozor – chutě na sladké nejsou o slabé disciplíně. Ve většině případů jde o jasný signál těla, že mu něco chybí. A pokud pochopíte, ODKUD chutě přicházejí, můžete je zastavit snadněji, než si myslíte.

Tady jsou 4 nejčastější důvody , proč máte během dne chutě na sladké – a jeden jednoduchý trik , který je dokáže vypnout.

DŮVOD 1: Nestabilní hladina cukru v krvi Když ráno nebo během dne jíte potraviny s vysokým obsahem cukru (bílé pečivo, sladké jogurty, müsli tyčinky…), cukr v krvi vystřelí nahoru – a pak prudce spadne. Výsledek?

únava

podrážděnost

silná touha po sladkém jako rychlý zdroj energie

✅ Řešení: jíst jídla, která udržují cukr stabilní (vláknina + bílkoviny + tuky).

DŮVOD 2: Málo bílkovin během dne Bílkoviny nejsou jen pro sportovce. Jsou klíčové pro hormony, svaly a hlavně pocit sytosti. Když jíte málo bílkovin:

jste hladová už za hodinu

máte chutě

tělo si říká o „rychlé kalorie“ = sladké

✅ Řešení: ke každému jídlu kousek bílkovin (vejce, jogurt, maso, luštěniny, tofu, protein).

DŮVOD 3: Jíte málo přes den (a pak vás to dostihne večer) „Celý den jsem jedla zdravě… a večer jsem se neovládla.“ Zní povědomě? Když přes den jíte málo (nebo vynecháte jídlo), tělo večer přejde do režimu přežití:

potřebuju energii

rychle

sladké!

✅ Řešení: nehladovět. Raději menší a vyvážená jídla pravidelně.

DŮVOD 4: Stres a únava Stres = tělo vyplavuje kortizol . Kortizol = vyšší chutě na sladké (protože mozek chce dopamin = rychlé potěšení). A pokud jste unavená, mozek hledá okamžitou energii → cukr.

✅ Řešení: kvalitní spánek, relax, hořčík, bylinkový čaj, klidné večery.

JEDEN TRIK, KTERÝ DOKÁŽE CHUTĚ VYPNOUT Začněte den jídlem, které stabilizuje hladinu cukru, poskytne dost bílkovin a zasytí na dlouho. Ano – správná snídaně.

Když tělu hned ráno dáte signál „cukr je stabilní, energie je dost, hormony jsou v rovnováze“, nestane se tohle:

❌ žádné cukrové výkyvy

❌ žádné přejídání večer

❌ žádné chutě po sladkém

Tělo nemá důvod sladké vyžadovat.

A existuje jedna konkrétní snídaně, kterou vědci označují jako nejúčinnější proti chutím i ukládání tuku v pase. Je levná, dostupná a chutná. Najdete ji tady: Tahle obyčejná potravina při snídani vypíná ukládání tuku v pase

"Je to strašně přeceněné." Programátor cupuje "hype" kolem umělé inteligence

Manžel jí znechutil sex, popravčí četě poslala polibek. Známou špionku život nezlomil

Jsem jen buchta, co se cítí dobře čtrnáct dní v měsíci, tvrdí Krejčíková

Pěšky kolem světa. Po 27 letech se Karl Bushby konečně blíží domů

Litvínov rozežírají i absurdní spory uvnitř. A vedení mlčí, mám strach, říká legenda