Máte neustálé chutě na sladké? Tohle jsou 4 důvody a jeden trik, který je zastaví

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Řeknete si, že dnes vydržíte. Dopoledne to ještě jde. Ale odpoledne nebo po večeři se to stane znovu: chuť na něco sladkého. Někdy malá… někdy neodolatelná. A pak přichází vina. „Proč to zase nedám? Nemám dost vůle?“

Máte neustálé chutě na sladké? Tohle jsou 4 důvody a jeden trik, který je zastaví

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 11.10.2025 10:00

Pozor – chutě na sladké nejsou o slabé disciplíně. Ve většině případů jde o jasný signál těla, že mu něco chybí. A pokud pochopíte, ODKUD chutě přicházejí, můžete je zastavit snadněji, než si myslíte.

Tady jsou 4 nejčastější důvody, proč máte během dne chutě na sladké – a jeden jednoduchý trik, který je dokáže vypnout.

DŮVOD 1: Nestabilní hladina cukru v krvi

Když ráno nebo během dne jíte potraviny s vysokým obsahem cukru (bílé pečivo, sladké jogurty, müsli tyčinky…), cukr v krvi vystřelí nahoru – a pak prudce spadne. Výsledek?

únava
podrážděnost
silná touha po sladkém jako rychlý zdroj energie

✅ Řešení: jíst jídla, která udržují cukr stabilní (vláknina + bílkoviny + tuky).

DŮVOD 2: Málo bílkovin během dne

Bílkoviny nejsou jen pro sportovce. Jsou klíčové pro hormony, svaly a hlavně pocit sytosti. Když jíte málo bílkovin:

jste hladová už za hodinu
máte chutě
tělo si říká o „rychlé kalorie“ = sladké

✅ Řešení: ke každému jídlu kousek bílkovin (vejce, jogurt, maso, luštěniny, tofu, protein).

DŮVOD 3: Jíte málo přes den (a pak vás to dostihne večer)

„Celý den jsem jedla zdravě… a večer jsem se neovládla.“ Zní povědomě? Když přes den jíte málo (nebo vynecháte jídlo), tělo večer přejde do režimu přežití:

potřebuju energii
rychle
sladké!

✅ Řešení: nehladovět. Raději menší a vyvážená jídla pravidelně.

DŮVOD 4: Stres a únava

Stres = tělo vyplavuje kortizol. Kortizol = vyšší chutě na sladké (protože mozek chce dopamin = rychlé potěšení). A pokud jste unavená, mozek hledá okamžitou energii → cukr.

✅ Řešení: kvalitní spánek, relax, hořčík, bylinkový čaj, klidné večery.

JEDEN TRIK, KTERÝ DOKÁŽE CHUTĚ VYPNOUT

Začněte den jídlem, které stabilizuje hladinu cukru, poskytne dost bílkovin a zasytí na dlouho. Ano – správná snídaně.

Když tělu hned ráno dáte signál „cukr je stabilní, energie je dost, hormony jsou v rovnováze“, nestane se tohle:

❌ žádné cukrové výkyvy
❌ žádné přejídání večer
❌ žádné chutě po sladkém

Tělo nemá důvod sladké vyžadovat.

A existuje jedna konkrétní snídaně, kterou vědci označují jako nejúčinnější proti chutím i ukládání tuku v pase. Je levná, dostupná a chutná. Najdete ji tady: Tahle obyčejná potravina při snídani vypíná ukládání tuku v pase

Reklama

Další články z Poudree.cz

17 věcí, které děláš, jen když se nikdo nedívá. A ano, i tohle dělají ostatní

První dva týdny tě dieta baví. Za dva měsíce ji nenávidíš. Co je „diet fatigue“

První pondělí je nádherné. Nakoupeno. Krabičky připravené. Kalorie zapsané. Voda odměřená. Pět tréninků v...

Můžeš mít kariéru i vztah. Ale ne s každým

Můžeš vést tým, vydělávat víc než partner, milovat svoji práci, chtít další povýšení a zároveň večer toužit...

Špagetová dýně nejsou dietní těstoviny. Když ji přestaneš nutit být špagetami, je mnohem lepší

Po upečení ji vezmeš vidličkou a z dužiny se začnou oddělovat dlouhá vlákna podobná nudlím. Odtud špagetová...

S lidmi problém nemáš. Jen nikdy nemáš potřebu někam zapadnout. Možná jsi „otrovert“

Na večírku se bavíš úplně normálně. Umíš zahájit konverzaci, směješ se, poznáš nové lidi a rozhodně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Zrůstem malý, ale hodně šikovný. Sojka z Plzně odhalil hráče Lilleströmu, na kterého si musí dát v Evropské lize pozor

Alexandr Sojka si při videopřípravě na Lillestrøm vypíchl Felixe Vá. Angolský křídelník měří 166 cm, v...

SportyŽivě

dnes, 13:12

4 min

Antonelli už překonal Vettelův rekord. Před závodem v Brazílii ale myslel především na Sennu

Kimi Antonelli přijel do Brazílie jako nejmladší mistr světa v historii Formule 1. Dvacetiletý Ital si ale...

Vše o sportu

dnes, 13:08

2 min

Popularita Zrádců stále stoupá. Prima prozradila, kolik peněz vydělá třetí řadou

Televize Prima je sice domovem seriálových hitů jako Polabí, Pod hladinou či Polda, aktuálně ale nemá...

Kinobox.cz

dnes, 13:05

2 min

Chyby z oblíbeného muzikálu Noc na Karlštejně: Cyklista, skrytý zip i jiná manželka

Na Karlštejn sice ženy vstup zakázaný mají, před kameru se ale dostalo i něco, co do středověku nepatří...

Kinobox.cz

dnes, 13:05

2 min

Cortes Acosta si věří před hlavním zápasem UFC a Walkera nepovažuje za hrozbu. Má bradu jako zvonek, stačí zazvonit

Čtyři porážky a ani jedna po úderech. Dominikánec jde do hlavního zápasu s tím, že jeho brada je z kovu a...

MMAMAG.cz

dnes, 13:02

3 min

Reklama

Babiš znovu ostře zajel do bank. Vysvětlil, proč Češi platí drahé hypotéky

Český premiér Andrej Babiš (ANO) na čtvrteční konferenci Prague Security Dialogue mluvil o obraně státu,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 13:02

Smutný příběh kosmonauta Krikaljova: Rusové ho zapomněli ve vesmíru. Dlouhé měsíce volal o pomoc

Měla to být rutinní mise. Pobyt Sergeje Krikaljova na orbitální stanici se ale nečekaně protáhl o několik...

NESPECHEJ.cz

dnes, 13:00

3 min

Krejčí špatně došlápl a ze hřiště odskákal po jedné noze. Podle trenéra Portlandu má zlomený kotník

Středeční zápas ve Phoenixu skončil Vít Krejčí v bolestech na palubovce. Trenér Portlandu Micah Nori po...

SportyŽivě

dnes, 12:59

6 min

Megahvězda NHL požádala o výměnu a chce hrát po boku Pastrňáka. Tampa ji odmítá pustit, ale hrozí, že přijde zadarmo

Nikita Kučerov oznámil Tampě, že smlouvu neprodlouží, a chce pryč. Klub ho vyměnit odmítá. Pokud se nic...

SportyŽivě

dnes, 12:56

6 min

České dráhy prodávají jízdenky na Vánoce. Současné ceny v předprodeji platí do 12. prosince

České dráhy otevřely předprodej jízdenek a rezervací pro nový jízdní řád. Cestující si už mohou zajistit...

Trendy svět

dnes, 12:56

2 min

Reklama

Jak co nejrychleji odmrazit mrazák? I silná vrstva ledu se pomocí alobalu odlepí během chvíle

Jak rychle odmrazit mrazák? Zledovatělé krusty ledu se dají odstranit během chvíle pomocí alobalu. Stačí...

Planeta ekonomiky

dnes, 12:55

3 min

Svatý Martin přiveze na jih Čech trhy, lampionové průvody či husí speciality

Města na jihu Čech oslaví tradičně svátek svatého Martina trhy, lampionovými průvody, mladým vínem či...

Budějcká Drbna

dnes, 12:55

2 min

Václav Noid Bárta ukázal bratra Štěpána a lidé nemohou uvěřit. Vypadají jako dvojčata a oba zpívají

Fotky z americké cesty znovu rozvířily debatu o podobě bratrů Bártových. Štěpán ale není žádný anonymní...

VIPživot.cz

dnes, 12:54

2 min

Pražští vysokoškoláci chystají další protest na podporu televize a rozhlasu

Studenti pražských univerzit plánují na úterý 10. listopadu protest na podporu veřejnoprávních médií, sejít...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 12:54

Nejlepší domácí svařák: Potřebovat budete ponožky, plody pimentovníku a nevařit!

Chcete si vychutnat podzimní večery s hrnečkem chutného svařáku, po kterém nenásleduje bolehlav? Pak je, je...

BydlímeKvalitně.cz

dnes, 12:49

2 min

Reklama

Kuru: nakažení se euforicky smáli a pak umírali. Příčina „nemoci smíchu“ přitom byla banální

Neuvěřitelné záchvaty smíchu a jistá smrt. Pokud se vám vybaví džungle, mlžné hory a pestré slavnosti, když...

Cestovinky.cz

dnes, 12:46

6 min

Češi při podzimním úklidu opakuji velmi častou chybu. Zdánlivá drobnost může znamenat pokutu až 300 tisíc korun

Stačí vyvézt zeminu ze zahrady, projet rozbahněnou příjezdovou cestou a zanechat na veřejné silnici nánosy...

Trendy svět

dnes, 12:44

3 min

Slova, která neměl nikdo slyšet. Američanka po tréninku zdrbla ruský tenisový talent

Tenisový Turnaj mistryň v Indian Wells ještě ani nezačal a už to mezi některými hráčkami pořádně vře....

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 12:43

Írán se směje Trumpovi. Jeho volební porážku slaví jako vlastní vítězství

Íránská vláda si včera vychutnávala tvrdý políček, který Donald Trump utržil v kongresových volbách....

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 12:42

Topuria dostal od Gaethjeho nálož před Bílým domem a od té doby nebojoval. White teď prozradil datum jeho návratu

Naposledy ho fanoušci viděli na trávníku u Bílého domu, kde za něj zápas ukončil jeho vlastní roh. Šéf UFC...

MMAMAG.cz

dnes, 12:39

4 min

Reklama

Como ponížilo Lens 9:1 a přepsalo historii Ligy mistrů. Fàbregas po zápase řešil jediný inkasovaný gól

Como vyhrálo v Lens 9:1 a vyrovnalo nejvyšší vítězný rozdíl v historii Ligy mistrů. Fàbregase po zápase...

SportyŽivě

dnes, 12:37

6 min

Slováková s Roušalem hledají hospodyni do domácnosti. Požadavky v inzerátu ale vzbudily vlnu reakcí na sítích

Praní, žehlení, nákupy a k tomu kus firmy. Jedna jediná podmínka z brněnského inzerátu ale lidi vytočila...

MMAMAG.cz

dnes, 12:33

3 min

Začíná jako obyčejná česká komedie, pak ale překvapí nečekanými zvraty. Na Oneplay míří film s na české poměry vysokým hodnocením

Léto sice skončilo, ale my si můžeme čas prázdnin a dovolených snadno připomenout díky české komedii...

Netflixer

dnes, 12:30

3 min

Záhadná nehoda zastavila vlaky na rušném koridoru. Policie zjišťuje, co se stalo

Původně přišlo hlášení o střetu auta a rychlíku na přejezdu v Pňovanech na severním Plzeňsku. Dopravce...

Plzeňská Drbna

dnes, 12:30

1 min

Brno chystá další část bulváru k novému nádraží. Stavět by se mohlo začít příští rok

Brno udělalo další krok k propojení centra s plánovaným novým hlavním nádražím. Jižní část budoucí Evropské...

Brněnská Drbna

dnes, 12:30

1 min

Reklama

13. důchod: Valné většině Čechů nárok nevzniká. Některým však ano - ti se mohou radovat z tisíců korun gratis

Důchody u nás patří mezi nejdiskutovanější témata. Někteří senioři berou jen minimální penzi, která činí 9...

i60.cz

dnes, 12:30

2 min

Štěpán Benoni a krásná Petřeková se odvázali na společné fotce. Ke štěstí jim stačí tři jednoduché věci

Spánek, jídlo a jeden s druhým. Herecký pár na začátku listopadu sdílel pošumavskou idylku na sérii fotek,...

VIPživot.cz

dnes, 12:29

2 min

První dáma umí překvapit outfity, které jen tak někdo nepřehlédne: Eva Pavlová slaví 62. narozeniny

První dáma Eva Pavlová slaví 62. narozeniny. Pozornost ale nepřitahuje jen svou rolí po boku prezidenta...

Aplausin.cz

dnes, 12:27

2 min

Chvíle magie aneb Kvíz k VC Brazílie

Letos je už o titulu rozhodnuto, vždycky tomu tak ale nebylo. Pamatujete si památné momenty z Brazílie?...

SvětFormule.cz

dnes, 12:25

2 min

Redakční test tavených sýrů z českých obchodů: Sestavili jsme žebříček 9 oblíbených výrobků

Tavený sýr je rychlá svačina, základ pomazánky i pomocník do teplé kuchyně. Jenže spousta z nich je jen...

Cooky.cz

dnes, 12:25

9 min

Reklama

Motocyklista dostal ve stoupání smyk, narazil do protijedoucího auta

Jablonečtí policisté řeší nehodu, ke které došlo ve středu dopoledne ve stoupání na Dolní Černou Studnici....

Liberecká Drbna

dnes, 12:12

1 min

V Rusku odsoudili dceru zavražděného Němcova k pěti letům za vedení nadace nesoucí jeho jméno

Ruský soud ve čtvrtek v nepřítomnosti odsoudil k pěti letům vězení opoziční novinářku Žannu Němcovovou,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 12:11

Práce na průtahu Jihlavou jdou podle plánu, o víkendu bude Jiráskova průjezdná

Od pondělí začala dvoutýdenní uzavírka Jiráskovy ulice u autobusového nádraží. Rozkopanou silnici dělníci...

Jihlavská Drbna

dnes, 12:09

1 min

Dva zápasy, dva hattricky. Cutter Gauthier předvedl něco, co v Anaheimu ještě nikdo nedokázal

Cutter Gauthier prožívá týden, na který jen tak nezapomene. Útočník Anaheim Ducks vstřelil hattrick proti...

Vše o sportu

dnes, 12:08

2 min

J&T rozšiřuje partnerství se Šmejcem. Za 3,7 miliardy korun zvýšila svůj podíl v Emma Alpha

Fond kvalifikovaných investorů J&T Arch II koupil od Jiřího Šmejce podíl 8,1 procenta ve společnosti...

HN.cz

dnes, 12:08

Reklama

Zablafuňky neboli brambory na kyselo. Tradiční venkovské jídlo, které zasytí a nezatíží peněženku

Zablafuňky zní jako něco mezi přezdívkou a zaklínadlem, ale ve skutečnosti je to stará poctivá bílá polévka...

Cooky.cz

dnes, 12:05

3 min

Kuličková dráha v lesích, piano v podchodu. Hradečané vybrali, co chtějí

Tři dětská hřiště, piano do podchodu Karla IV. nebo ponton pro plavce na Biřičce. Hradečané v hlasování...

Hradecká Drbna

dnes, 12:05

2 min

V brněnské bytové kauze padly první tresty. Za úplatky si dva lidé odnesli podmínku

Městský soud v Brně dnes v případu údajně zmanipulovaného přidělování městských bytů v části Brno-střed...

Brněnská Drbna

dnes, 12:00

2 min

Mladá matka nechala v únoru 1993 doma dvě děti a zmizela. Její tělo pak našli na střeše vlastního domu

V únoru 1993 zmizela ve Frýdku-Místku třicetiletá matka dvou dětí Marie Přivřelová. Po třech týdnech...

kroniQa

dnes, 11:57

4 min

Za stejnou léčivou látku lze v lékárně doplácet méně. Jedna otázka může změnit částku u pokladny

Za předepsaný lék lze v některých případech zaplatit nižší doplatek, aniž by se měnila léčivá látka....

EXTRAINFO.cz

dnes, 11:57

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Ruské tankery otáčí od amerických břehů. Sázka na naftu od Putina Trumpovi nevyšla

Martin Dejdar podpořil stávku České televize. Místo uznání přišla ostrá kritika, lidé mu připomněli i prezidenta Pavla

Byla mu nevěrná se dvěma muži v jeden den a hned mu to řekla. Martin Kocián je zdrcený, mluvil přitom o zásnubách

Jarek Šimek se kdysi bál, že dopadne jako Iveta Bartošová. Dnes o něj mají strach jeho blízcí

Skříň v Pompejích ukrývala dětské amulety, parfém i peníze. Nikdo ji neotevřel téměř 2000 let

Zobrazit více

Reklama