Ženy hledají omlazení v krémech, ale tajemství je v kuchyni

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Krásná a zdravá pleť, lesklé vlasy nebo mladistvý vzhled nemusí být jen výsledkem drahé kosmetiky. Pravé tajemství mládí se však často neskrývá v koupelně, ale v kuchyni. To, co jíme, má totiž přímý vliv nejen na naše zdraví, ale i na to, jak vypadáme. Skvělým pomocníkem mohou být superpotraviny – a to nejen pro imunitu a vitalitu, ale také pro krásu.

Ženy hledají omlazení v krémech, ale tajemství je v kuchyni

Zdroj: Pexels

Pod pojmem „superpotraviny“ se skrývají potraviny s velmi vysokým obsahem živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a další látky prospěšné pro naše tělo. Také posilují imunitu, působí jako prevence proti nemocem a u žen mohou pomáhat udržovat hormonální rovnováhu.

Možná si myslíte, že superpotraviny jsou především exotické produkty, které seženete jenom ve specializovaných obchodech. Částečně máte pravdu – například takovou housenici čínskou, hojně využívající v tradiční čínské medicíně, pořídíte spíše ve formě doplňků v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou a fermentované kimči zase v asijských specialitách.

Ale mnoho z nich najdete i v běžném supermarketu. Mezi takové patří například avokádo, bohaté na vlákninu a zdravé tuky, nebo chia semínka, která podporují zdraví srdce a bojují proti zánětům.

Tajemství mladistvé pleti se nejskrývá jen v kosmetice, ale i v jídelníčku

━━ Tajemství mladistvé pleti se nejskrývá jen v kosmetice, ale i v jídelníčku

Superpotraviny pro krásnou a zářivou pleť

Jak je z patrné, také zdraví a vzhled naší pleti významně ovlivňuje to, co jíme. Zařazením některých potravin do jídelníčku můžete podpořit její vitalitu, lesk a pružnost. Které z nich vám pomohou k zářivější pokožce a mladistvější vizáži?

Bobule

Bobule, jako jsou borůvky, maliny, brusinky, třešně nebo goji, jsou plné antioxidantů, které bojují s nemocemi a pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, ale také vlákniny a prospěšných flavonoidů. Pravidelná konzumace pomáhá pleti udržet svěží vzhled a pružnost.

Listová zelenina

Špenát, kapusta, mangold a další druhy listové zeleniny jsou bohatým zdrojem vitaminů A, C, E a K, a také minerálů, jako je vápník, železo a hořčík. Tyto látky taktéž podporují regeneraci pokožky, pevnost nehtů a celkovou vitalitu organismu.

Ryby

Tučné ryby, jako je například losos, pstruh anebo sleď, jsou výborným zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny jsou prospěšné pro zdraví srdce a mohou pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, zároveň zlepšují kvalitu vlasů a chrání pleť před záněty a suchostí.

Ořechy

Vlašské ořechy, mandle, pekany a lískové ořechy jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a zdravých tuků, které rovněž pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a přispívají k pružnosti pokožky.

Rajčata

Rajčata obsahují vysoké množství vitaminu C a lykopenu, což je silný antioxidant, který chrání pokožku před poškozením sluncem a pomáhá redukovat jemné linky a vrásky.

Čaj

Zelený i černý čaj jsou bohaté na katechiny – antioxidanty, které zlepšují elasticitu pleti, zklidňují zarudnutí a podporují hydrataci. Navíc obsahují minimum kalorií, takže prospívají i štíhlé linii.

Další superpotraviny, které stojí za pozornost

Výčet superpotravin tímto zdaleka nekončí. Mezi další mimořádně zdravé pokrmy, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, patří například:

ovoce (hroznové víno, hrušky, ostružiny)
zelenina (brokolice, chřest, dýně, česnek, cibule, červená řepa)
luštěniny
hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa)
spirulina a zelené řasy
jogurt
obiloviny (kuskus, bulgur, quinoa, amarant, pohanka, cizrna, jáhly atd.)

Pleťové krémy a kosmetické kúry mohou být užitečným doplňkem, nicméně snad žádná kosmetika nenahradí vyváženou stravu. To, co jíme, se totiž odrazí nejen v tom, jak se cítíme, ale i v tom, jak vypadáme.

Pokud si osvojíte návyk pravidelně zařazovat superpotraviny do svých jídel, poděkuje vám nejen vaší imunita a energie, ale i zrcadlo.

Zdroje článku: www.health.harvard.edu, pubs.rsc.org, www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Ženy hledají omlazení v krémech, ale tajemství je v kuchyni

Ponížení pro Putina. Místo velkolepé přehlídky si musel vystačit s plakátem ponorky

Hrdina z pláže uchvátil Havaj. Zachránil ženu před žralokem, pak získal titul

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Nejsem líný, jsem freeze. Je polyvagální teorie krásnou myšlenkou, nebo jen přehnaně prodaným příběhem?

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?