3 min

Více než jen kofein: Podle čeho si vybrat ten správný energy drink

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Doby, kdy lidé sahali po energetickém nápoji jen v momentě, kdy jim padala hlava únavou za volantem nebo při nočním učení na zkoušky, jsou už dávno pryč. Energy drinky se staly pevnou součástí životního stylu, popkultury a každodenní rutiny. Trh je dnes doslova přesycen nejrůznějšími značkami, barvami a příchutěmi, což paradoxně rozhodování neulehčuje. Jak se v té záplavě plechovek zorientovat a najít tu, která vám v danou chvíli sedne nejlépe? Klíčem je dívat se na ně jako na parťáka pro konkrétní situaci a náladu.

Energy drink

Zdroj: Pixabay

Doby, kdy lidé sahali po energetickém nápoji jen v momentě, kdy jim padala hlava únavou za volantem nebo při nočním učení na zkoušky, jsou už dávno pryč. Energy drinky se staly pevnou součástí životního stylu, popkultury a každodenní rutiny. Trh je dnes doslova přesycen nejrůznějšími značkami, barvami a příchutěmi, což paradoxně rozhodování neulehčuje. Jak se v té záplavě plechovek zorientovat a najít tu, která vám v danou chvíli sedne nejlépe? Klíčem je dívat se na ně jako na parťáka pro konkrétní situaci a náladu.

Podle oficiálního stanoviska Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu publikovaného v odborném časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition „Hlavními živinami zvyšujícími výkon ve většině energetických nápojů se zdá být kofein a sacharidy. Konzumace energetických nápojů 10 až 60 minut před cvičením může zlepšit mentální soustředění, bdělost, anaerobní výkon nebo vytrvalostní výkon.“ (Campbell et al., 2013; https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-1).

Složení a poměr funkčních látek

Prvním a nejdůležitějším vodítkem při výběru by mělo být vždy složení. Klasický kofein je sice základním pilířem většiny energetických nápojů, ale energy drinky dnešní doby jdou mnohem dál. Sledujte, zda drink obsahuje i další podpůrné látky pro zlepšení koncentrace, extrakt z guarany s pozvolným uvolňováním energie, nebo vitamíny skupiny B, které pomáhají tělu bojovat proti únavě. Pokud potřebujete okamžitý a intensivní kopanec, hledejte drinky s vyšší koncentrací kofeinu (například double shoty). Naopak pro lehké odpolední povzbuzení u počítače vám stačí jemnější složení.

Obsah cukru versus verze sugar-free

Zásadní dilema, které řeší téměř každý. Volba mezi klasickou verzí s cukrem a variantou bez cukru by se měla odvíjet od vaší aktuální aktivity. Pokud vás čeká náročný fyzický trénink nebo deadline do školy, kdy mozek i svaly potřebují rychlé sacharidy, může být verze s cukrem správnou volbou pro okamžité doplnění paliva. Na druhou stranu, pokud si hlídáte kalorie, sedíte v kanceláři nebo chcete jen zahnat chuť a mírnou únavu bez následného prudkého propadu energie, sáhněte po variantách jen se sladidly.

Příchuť a typ vaší osobnosti

Už jsou dávno pryč ty doby, kdy všechny energetické nápoje chutnaly stejně. Dnes už nemusíte spoléhat jen na jednu klasickou příchuť, ale můžete si vybrat přesně podle toho, na co máte zrovna chuť. Výrobci se stále více zaměřují na rozmanitost a snaží se nápoje přizpůsobit náladě nebo příležitosti. Příkladem je nová řada Tiger Aura, která jednotlivé drinky odlišuje právě podle typu energie a „aury“, kterou chcete v danou chvíli načerpat. Na trhu je dnes zkrátka obrovská škála chuťových a designových kombinací, takže si snadno vybere každý, ať už preferujete sladší tóny, osvěžující kyselost, nebo třeba mysteriózní či energickou auru, právě od Tiger Energy Drink.

Účel a správné načasování

Posledním kritériem je to, kdy a proč vlastně po plechovce saháte. Jiný drink zvolí řidič na dlouhé noční dálnici, jiný gamer během víkendového turnaje a úplně jiný student před těžkou zkouškou. Zatímco někdo potřebuje rychlé osvěžení a hydrataci, jiný hledá maximální soustředění bez pocitu nervozity. Vždy proto přizpůsobte výběr nápoje tomu, co vás v následujících hodinách čeká, a nezapomínejte, že energy drink by měl být doplňkem, který vás podpoří v té správné chvíli. I tady ale platí staré známé pravidlo, že všeho moc škodí, takže to s jejich konzumací rozhodně nepřehánějte a myslete na dostatek čisté vody.

Výběr energetického nápoje už zkrátka není jen o slepém doplňování kofeinu, ale o hledání správné rovnováhy mezi funkčností, chutí a tím, jak se zrovna chcete cítit. Až příště budete stát před chladicím boxem, zkuste se na moment zastavit a promyslet, co od daného dne vlastně očekáváte. Správně zvolená plechovka vám totiž nedodá jen fyzickou sílu, ale i ten správný psychický náboj do všeho, co máte zrovna v plánu.

Zdroje info: Autor, Meta, https://link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-10-1, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6090881/

Energie, Energy drink, Energy drinky, Kvalitní energetické nápoje, Energetické nápoje

The post Více než jen kofein: Podle čeho si vybrat ten správný energy drink first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Bezpečné otužování: Jak začít s ledovou koupelí

Zubní kámen nebolí, přesto může vést ke ztrátě zubů. Lidé ho řeší příliš pozdě

Na první pohled vypadá jako drobná kosmetická vada, ve skutečnosti ale může vést až ke ztrátě zubů. Zubní...

Střevní bakterie ovlivňují zdraví cév a srdce

Vztah mezi složením stravy a kardiovaskulárními nemocemi byl dlouho nahlížen zjednodušeně přes hladinu...

Terapie červeným infračerveným světlem

Fotobiomodulace představuje neinvazivní terapeutickou metodu, která využívá specifické vlnové délky...

Na časování jídla záleží stejně jako na složení

Koncept cirkadiánní výživy neřeší pouze to, co máme na talíři, ale především kdy to jíme. Lidský organismus...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Více než jen kofein: Podle čeho si vybrat ten správný energy drink

Bývalý profesor z Cambridge Jason Arday byl nalezen mrtvý

Tary se kaje kvůli dětskému campu. Přiznal pochybení a najal psycholožku

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Šílenství na Klondiku. Sto tisíc lidí hnal sen o zlatě do mrazivého pekla, zbohatli hoteliéři i dědeček prezidenta

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek