Nečekané změny rutin
Děti většinou spoléhají na pravidelný denní režim. Vědí, kdy je čas na jídlo, spaní, školu, úkoly a hraní. Vánoční svátky často znamenají, že tyto jistoty zmizí. Děti zůstávají doma, mění se spánek, jídlo, denní režim.
Taková změna může být pro dítě nesmírně dezorientující, a to zejména pro mladší děti nebo děti citlivé na změnu. Když rutina chybí, může to vést k podrážděnosti, úzkosti, vyčerpání nebo dokonce pocitům nejistoty.
Navíc děti často nevědí, co přesně čekat. Proto odborníci doporučují zachovat co nejvíce z běžného rytmu, tedy časy jídla, povinností a spánku, i během svátků.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Paige Cody
Přetížení smyslů a sváteční chaos
Vánoce znamenají světla, hudbu, návštěvy, hluk, davy lidí, oslavy. A to všechno samozřejmě může pro dítě být důvodem emočního a smyslového přetížení. Především neurodivergentní děti mohou tyto změny prožívat velmi intenzivně.
Pokud se těmito zážitky děti takzvaně přesystí, může to vést k únavě, podrážděnosti, nervozitě, někdy i k úzkostným nebo emočně vypjatým reakcím, vysvětluje Acorn. Poskytněte proto dítěti klidový kout, prostor, kam může uniknout a být v klidu například při přítomnosti návštěv ve vaší domácnosti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mike Arney
Vysoká očekávání
Média, reklamy a sociální sítě často vykreslují Vánoce jako čas dokonalé pohody, dokonalých dárků a radosti. A děti mají často tendenci vnímat velmi doslovně. Rodiče zase mohou cítit tlak, protože se snaží vytvořit pro děti magické svátky. To zvyšuje jejich stres, který ale ratolesti pociťují také.
Děti vnímají, že rodiče jsou vystresovaní, unavení nebo mrzutí. Často pak mají tyto pocity tendenci přijímat za své vlastní. Pokud navíc pak svátky nejsou stoprocentně takové, jak si je dítě představovalo, může to na něm zanechat známky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Thandy Yung
Rodinné a sociální tlaky
Svátky často znamenají setkání širší rodiny, někdy s kombinací partnerů, prarodičů, bývalých partnerů, rodinných přátel. A to může být pro děti složité zvládat.
U rodin, které procházejí rozvodem, ztrátou blízké osoby, stěhováním nebo jinou životní změnou, mohou Vánoce představovat připomínku toho, co jim chybí. To často vyvolá smutek, úzkost či zmatení.
Děti nemusí umět vyjádřit, co je trápí. Mohou reagovat podrážděně a uzavřeně. Někdy raději předstírají, že je všechno v pořádku, to ale může dlouhodobě vést k pocitu osamělosti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kelly Sikkema
Srovnání s předešlým rokem
Pro děti, které zažily ztrátu blízkých, rozvod rodičů nebo jinou bolestnou událost, mohou Vánoce znamenat silné emoční zatížení. Mají totiž tendenci srovnávat svátky s předchozími šťastnými Vánocemi, s ideálem, který si užívaly, ale také s tím, jak svátky tráví jejich vrstevníci.
Někdy děti nechápou, proč by měly být šťastné jen kvůli tomu, že je Štědrý den, když samy to necítí. A v takovém případě může sváteční očekávání spíš zhoršit jejich psychický stav.

Zdroj obrázku: iStockphoto, ArtMarie
Nedostatek odpočinku
Vánoční čas přináší spoustu nových aktivit navíc k těm starým. Může se jednat o oslavy, návštěvy, shánění dárků a další události. To často znamená méně spánku, nepravidelné jídlo, změny v režimu.
Nedostatek klidu a odpočinku může u dětí vést k podrážděnosti, únavě, emoční labilitě nebo dokonce k problémům se zvládáním emocí. Stres spojený s očekáváním dokonalých výsledků jejich snažení může situaci pro děti ještě zhoršit. Odborníci proto radí zachovat v co největší míře pravidelnost i během svátků.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Choreograph (Konstantin Yuganov)
Zmatek a nejistota ve svátečním prostředí
Pro děti je důležité, aby svět byl předvídatelný. Vánoce často znamenají mnoho výkyvů. Někdy jde o cestování k prarodičům, jindy zase návštěvy jezdí za námi. Nejistota z toho, co se bude který den dít, může vyvolat obavy, úzkost nebo dokonce pocit, že dítě není v bezpečí. Zvlášť u dětí, které už mají zraněnou důvěru či nemají stabilní zázemí, je toto velký problém.
Možná i proto někteří psychologové varují, že Vánoce mohou být pro děti doslova emocionální horskou dráhou, protože se u nich střídá nadšení, očekávání, nejistota, únava a smutek.
Dětem pomůže, když podle možností znají plán. Řekněte jim každý den předem, co je po probuzení čeká a na co se mají „dobře vyspat“.

Zdroj obrázku: iStockphoto, SeventyFour
Zrcadlení rodičovského stresu
Jak již bylo zmíněno, děti mají často tendenci na sebe přebírat emoce svých rodičů. A Vánoce jsou mnohdy pro dospělé stresující. Ironicky tak přestože se pokoušíme pro své ratolesti udělat maximum, často u toho ztrácíme nervy a děti to cítí.
Výsledkem může být, že děti prožívají úzkost, nejistotu, smutek nebo napětí, i když samy nemají žádný konkrétní důvod. Psychologové upozorňují, že rodiče tím, že zvládnou své emoce a otevřeně o nich mluví, mohou dětem ukázat, že je v pořádku mluvit o tom, co cítí.

Zdroj obrázku: iStockphoto, ArtMarie
Riziko emočního propadu po svátcích
Některé výzkumy ukazují, že v období Vánoc klesá frekvence některých psychiatrických hospitalizací a sebevražedných pokusů. Na druhou stranu ale může hned po svátcích nastat takzvaný rebound, tedy propad nálady, zvýšení deprese nebo úzkosti.
Pro děti, které prožívaly stres nebo tlak, může návrat do běžného života znamenat nárůst pocitů osamocení, smutku nebo zklamání. A to platí, ať už byly Vánoce harmonické, nebo chaotické. Proto odborníci radí sledovat duševní stav dětí i po skončení svátků.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Riska
Jak dětem v období Vánoc pomoci?
Je zásadní dát dětem prostor pro vyjádření emocí. A to ať už radosti, strachu, únavy nebo smutku. Rodiče by měli realisticky nahlížet na to, co zvládnou, u toho ale také hlídat, jaký vliv má jejich nálada na náladu dítěte.
Pomoci může zachování části rutiny (jako je čas jídla a spánku), vytvoření klidových zón, možnost odpočinku, otevřený dialog o pocitech a reálné nastavení očekávání.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Mike Cox
Zdroje článku: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, phoenixchildrens.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.acorneducationandcare.co.uk, www.michiganmedicine.org, www.storicko.cz