7 min

Proč v letadle otékají nohy: co dělá se žilami dlouhé sezení

Sdílet

Dennívýzva

Po delším letu si zujete boty a najednou máte pocit, že patří někomu jinému. Kotníky jsou nateklé, lýtka těžká a boty, které ráno seděly, se večer zapínají s odporem. Většinou nejde o nic dramatického. Tělo jen několik hodin sedělo v podmínkách, které nohám a žilám příliš nepřejí.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Nohy v letadle nedostanou moc prostoru ani pohybu

Dlouhý let je pro nohy zvláštní zkouška. Sedíte v úzkém prostoru, kolena jsou pokrčená, chodidla dlouho zůstávají dole a lýtkové svaly skoro nepracují. Přitom právě lýtka fungují při chůzi jako malá pumpa. Pomáhají vytlačovat krev z dolních končetin zpátky směrem k srdci.

Když se nehýbeme, tato pumpa zpomalí. Krev a tekutina mají větší tendenci zůstávat v dolních partiích těla, hlavně kolem kotníků a chodidel. Proto se po několika hodinách sezení může objevit otok, pocit těžkých nohou nebo napnuté kůže. Mayo Clinic popisuje otok nohou při leteckém cestování jako běžný jev, jehož nejpravděpodobnější příčinou je právě nehybnost během letu.

Není to tedy tím, že by se v letadle s nohama dělo něco tajemného. Spíš se na nich sejde všechno najednou: dlouhé sezení, málo prostoru, méně pohybu, poloha se spuštěnými nohami a někdy i málo tekutin.

Kotník jako měřič cestovní reality

Otoky se nejčastěji projeví v chodidlech a kolem kotníků, protože právě tam gravitace odvádí svou práci nejviditelněji. Tekutina se hromadí dole a po přistání si člověk všimne, že ponožky udělaly otlačený lem nebo že boty najednou tlačí.

Většinou otok po rozhýbání, procházce, doplnění tekutin a odpočinku postupně splaskne. Může se objevit nejen po letu, ale i po dlouhé cestě autem, autobusem nebo vlakem. CDC připomíná, že riziko spojené s dlouhou nehybností se netýká jen letadel, ale obecně cestování delšího než několik hodin, kdy člověk sedí v omezeném prostoru.

Letadlo ale bývá nejviditelnější, protože cestující sedí dlouho, často méně pijí, nechtějí rušit spolucestující, méně chodí na toaletu a mají pocit, že pohyb po kabině je něco navíc, ne součást péče o tělo.

Cestovní žaludek není jen špatné jídlo: proč tělo rozhodí změna vody, stres i režim

Proč pomáhá obyčejné hýbání kotníky

Nejjednodušší prevence otoků je nudná, ale účinná: rozhýbat nohy. Nemusíte v uličce dělat cestovatelskou gymnastiku. Stačí pravidelně propínat a přitahovat špičky, kroužit kotníky, zatínat a uvolňovat lýtka, občas se projít, pokud je to bezpečné, a nenechávat nohy dlouhé hodiny úplně bez pohybu.

CDC cestovatelům doporučuje během dlouhých cest protahovat nohy, vstávat nebo se procházet, pokud je to možné, a při sezení zatínat a uvolňovat svaly nohou. Právě tyto malé pohyby pomáhají udržovat krev v pohybu.

Velký rozdíl může udělat i poloha. Neseďte celou cestu s nohou přes nohu, protože tím zbytečně omezujete proudění krve. Pokud můžete, nechte nohám trochu prostoru pod sedadlem před sebou a nedávejte pod ně těžkou tašku tak, že je nemůžete pořádně pohnout.

Voda, sůl a alkohol: drobnosti, které se sčítají

Otoky nohou po letu nemusí způsobit jen nehybnost. Přispět může i to, co člověk během cesty jí a pije. Slané jídlo podporuje zadržování vody, málo tekutin zhoršuje celkový komfort a alkohol může cestovní únavu i hydrataci ještě zkomplikovat.

Neznamená to, že si v letadle nesmíte dát slané krekry. Spíš je dobré chápat, že dlouhé sezení plus sůl plus málo vody je kombinace, po které se tělo často ozve. Pokud se chcete po příletu cítit lépe, pomáhá pít vodu průběžně, nepřehánět alkohol a po příletu se co nejdřív projít.

Důležité je i oblečení. Těsné ponožky, úzké kalhoty nebo boty, které už na zemi tlačí, mohou být po několika hodinách letu výrazně nepříjemnější. Na delší cestu dává větší smysl pohodlné oblečení, volnější pas, netlačící ponožky a boty, které zvládnou mírný otok chodidel.

Žádné výsledky

Kompresní podkolenky nejsou jen pro seniory

Kompresní podkolenky nebo punčochy nejsou módní výstřelek ani známka stáří. Fungují tak, že vytvářejí tlak na dolní končetiny a tím pomáhají návratu krve z nohou směrem k srdci. Mayo Clinic uvádí, že kompresní punčochy mohou při dlouhém letu snížit otoky nohou i riziko krevních sraženin.

Nejsou ale potřeba pro každého a vždy. U krátkého letu bez rizikových faktorů si mnoho lidí vystačí s pohybem, vodou a pohodlným oblečením. U dlouhých letů, sklonu k otokům, křečovým žilám, těhotenství, vyššího věku nebo předchozích potíží se žilami už má smysl se o nich poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Důležité je vybrat správnou velikost a typ. Příliš těsné, špatně nasazené nebo nevhodně zvolené kompresní pomůcky mohou být nepříjemné. Tady neplatí „čím víc stahuje, tím líp“.

Kdy už nejde jen o běžné otoky

Většina symetrických otoků po dlouhém letu postupně mizí. Zpozornět je ale potřeba, pokud oteče hlavně jedna noha, otok neustupuje, přidá se bolest lýtka, citlivost, zarudnutí, pocit tepla nebo napětí. To mohou být příznaky hluboké žilní trombózy, tedy krevní sraženiny v hlubokých žilách.

CDC upozorňuje, že krevní sraženiny mohou při cestování vzniknout v hlubokých žilách nohou, protože člověk dlouho sedí nehybně v omezeném prostoru; riziko roste s délkou nehybnosti a u lidí s dalšími rizikovými faktory.

Ještě naléhavější jsou příznaky, které mohou ukazovat na plicní embolii: náhlá dušnost, bolest na hrudi, vykašlávání krve, mdloba nebo výrazná slabost. Mayo Clinic u otoku nohou doporučuje při těchto příznacích okamžitě vyhledat urgentní pomoc.

Kdo by měl být opatrnější

Vyšší riziko krevních sraženin při cestování mohou mít lidé, kteří už krevní sraženinu prodělali, nedávno podstoupili operaci nebo úraz, mají nádorové onemocnění, jsou těhotné nebo krátce po porodu, užívají hormonální antikoncepci či hormonální léčbu, mají výraznou nadváhu, omezenou pohyblivost nebo některé dědičné poruchy srážlivosti. CDC doporučuje lidem se zvýšeným rizikem poradit se před cestou s lékařem, mimo jiné o kompresních punčochách nebo případné prevenci.

Důležitá poznámka: brát aspirin „pro jistotu“ se obecně nedoporučuje. CDC výslovně uvádí, že užívání aspirinu k prevenci krevních sraženin při cestování se nedoporučuje; kdo ho bere z jiného důvodu, má se poradit s lékařem.

Tohle není důvod bát se létání. Je to důvod znát vlastní rizika. Pro většinu zdravých cestujících je dlouhý let nepohodlný hlavně kvůli sezení. Pro některé lidi ale může být lepší připravit se cíleněji.

Praktické okénko: co dělat při dlouhém letu

Už před cestou si vezměte pohodlné oblečení a netlačící boty. Během letu pijte vodu po menších dávkách, nepřehánějte alkohol, neseďte dlouho s nohou přes nohu a každou chvíli rozhýbejte kotníky. Propínejte špičky, kroužte chodidly, zatínejte lýtka a pokud je to bezpečné, občas se projděte uličkou.

Do prostoru pod sedadlem si nedávejte tolik věcí, že nemůžete pohnout nohama. Pokud máte sklon k otokům nebo vás čeká opravdu dlouhý let, zvažte kompresní podkolenky správné velikosti. Při rizikových faktorech se před cestou poraďte s lékařem.

Po příletu se projděte, doplňte tekutiny a dejte nohám čas. Pokud jsou oteklé obě nohy podobně a otok postupně mizí, bývá to typická reakce na cestu. Pokud ale otéká hlavně jedna noha, bolí lýtko nebo se přidají varovné příznaky, nečekejte, až se to „rozchodí“.

Nohy chtějí pohyb, ne hrdinství

Oteklé nohy po letu jsou často jen zpráva, že tělo několik hodin sedělo v pozici, pro kterou nebylo stvořené. Žíly, svaly a tekutiny v těle mají rády pohyb. Letadlo jim ho bere. Proto se kotníky ozvou.

Nejlepší prevence není složitá: hýbat chodidly, vstát, když to jde, pít vodu, obléct se pohodlně a u delších cest myslet na kompresi, pokud dává smysl. Není potřeba dělat z letu zdravotní drama. Stačí nečekat, že nohy zvládnou osm hodin nehybnosti bez následků.

A hlavně rozlišovat běžné nepohodlí od varování. Mírný otok obou kotníků po dlouhém letu je něco jiného než bolestivě oteklá jedna noha. První bývá cestovní realita. Druhé už je důvod zpozornět.

Jak vyzrát na jet lag: proč nestačí „dospat to v letadle“ a co tělu opravdu pomáhá

Pití na dovolené: proč voda nestačí, když se hodně potíte

Proč klimatizace na hotelu rozhodí krk i oči: suchý vzduch, prach a špatné nastavení

Proč si po příjezdu vybalit hned: malý trik proti cestovnímu chaosu

Led v nápoji na dovolené: kdy je v pohodě a kdy je lepší se mu vyhnout

Cestovní žaludek není jen špatné jídlo: proč tělo rozhodí změna vody, stres i režim

^{Zdroje: Mayo Clinic – Foot swelling during air travel: A concern? [}¹^{], CDC Travelers’ Health – Blood Clots During Travel [}²^{], CDC – Understanding Your Risk for Blood Clots with Travel [}³^{], NHS – Deep vein thrombosis [}⁴^{], Mayo Clinic – Leg swelling: When to see a doctor [}⁵^{], NHS Inform – Compression stockings and socks [}⁶^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Kód Enigma

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Zdraví

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Novotný se pustil do kritiků Oktagonu. Mluví o pitomých kecech

Ondřej Novotný odmítl nařčení, že Oktagon chrání Kerima Engizeka a že mu při komentování odvety s...

MMAMAG.cz

dnes, 20:30

1 min

Sainzovi se nelíbila Antonelliho reakce: Vyzval ho, aby se uklidnil

V úvodním tréninku na Velkou cenu Belgie došlo k incidentu mezi Carlosem Sainzem a Andreou Kimim...

SvětFormule.cz

dnes, 20:20

1 min

Dalaslan označili za zrádkyni. Za Jotkem stojí kvůli svému týmu

Alina Dalaslan schytala kritiku za podporu Krzysztofa Jotka po titulové bitvě s Kerimem Engizekem. Německá...

MMAMAG.cz

dnes, 20:20

1 min

Kopl soupeře do hlavy na zemi. Debut v MMA skončil diskvalifikací

Kickboxer Younes Smaili vstoupil do MMA porážkou, která šla za jeho vlastními chybami. Na LFL 23 kopl...

MMAMAG.cz

dnes, 20:10

1 min

Velký únik přibližuje základní Redmi 17 4G

Model Redmi 15 4G za měsíc zakončí své roční působení na mobilním trhu, což dnes potvrzuje čerstvý únik....

Dotekomanie.cz

dnes, 20:00

1 min

Reklama

Engizekův gym odsoudil bitku. Rozhodčí podle něj ovlivnil zápas

UFD Gym se distancoval od chaosu po titulové odvetě na OKTAGONu 91. Zároveň tvrdí, že chyby rozhodčího...

MMAMAG.cz

dnes, 20:00

1 min

Zbrojovka to myslí s útokem na nejlepší vážně. V Brně přistál Portugalec Dante

Malijský reprezentant Amadou Dante podepsal v Brně víceletou smlouvu. Zbrojovka přivádí levého beka přímo z...

SportyŽivě

dnes, 19:48

3 min

Windows 10 dostal funkci z Windows 11, kterou mu nikdo nesliboval. Microsoft potvrdil, že funguje i na starém systému

Lokální linuxové kontejnery bez Docker Desktopu běží i na systému, kterému skončila běžná podpora před...

Mobify.cz

dnes, 19:46

4 min

Sedával v koutě, aby měl krytá záda. Režisér David Laňka odhalil děsivé soukromí

Navenek působí jako muž, který má situaci pevně v rukou. Režisér rozhoduje na place, vede herce a nese...

Žena.cz

dnes, 19:40

Na mužském poháru ve Wimbledonu je ananas, na ženské míse bohyně s vínem. Důvod sahá do viktoriánské éry

Dvě nejslavnější tenisové trofeje světa nenavrhl jeden člověk ani jeden rok. Vznikly nezávisle na sobě v...

SportyŽivě

dnes, 19:21

4 min

Reklama

Klávesnice na vašem Androidu zapisuje každé písmeno a posílá to Googlu. V bezpečí nejsou ani hesla

Gboard, nejrozšířenější klávesnice na Androidu s více než 10 miliardami stažení, při každém psaní generuje...

Mobify.cz

dnes, 18:57

5 min

Bezstarostná dovolená: Jak pečovat o intimní hygienu na cestách

Cestování přináší nové zážitky, ale také změny, které mohou ovlivnit přirozenou rovnováhu intimních partií....

Svět cestovatele

dnes, 18:50

4 min

Na zemi, na moři i ve vzduchu. Německo vyvíjí vlastní laserové zbraně

Německý Spolkový úřad pro vybavení, informační technologie a využívání Bundeswehru (BAINB) podepsal smlouvu...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:48

Výsledky FP2 VC Belgie: Antonelli první, Gasly způsobil červenou vlajku

Dvě červené vlajky narušily druhý volný trénink. Nejrychlejší kolo zajel Antonelli. Russell se trápil...

SvětFormule.cz

dnes, 18:39

2 min

Silný déšť zasáhl Moravskoslezský kraj. Festival Colours of Ostrava pozastavil program

Silný déšť zasáhl Moravskoslezský kraj. V Ostravě se kvůli průtrži mračen pozastavil také program hudebního...

Ostravská Drbna

dnes, 18:39

1 min

Reklama

Harrison Ford v 84 letech ukázal vypracované tělo. Fanoušci ale při jeho vystoupení zahlédli smutný detail

Harrison Ford se i v pokročilém věku pyšní skvělou fyzickou kondicí a vyrýsovanými svaly. Detailní záběry...

ReadZone

dnes, 18:30

4 min

Stát zavádí centrální registr dárců kostní dřeně

Úspěch transplantace kostní dřeně závisí na absolutní genetické shodě mezi dárcem a příjemcem. V České...

Plné zdraví

dnes, 18:30

2 min

Vstřícný krok vůči Polákům. Ukrajina otevře archivy tajných služeb k volyňskému masakru

Ukrajina otevře veškeré archivy tajných služeb, které se týkají volyňského masakru z let 1943 až 1944, kdy...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:05

Jablonec posiluje útok. Na hostování přichází útočník Filip Vecheta

Týden před startem nové ligové sezony posiluje FK Jablonec útok. Na sever Čech přichází na roční hostování...

Liberecká Drbna

dnes, 18:03

1 min

Jeseník bojuje s nedostatkem zubařů. Rýsuje se modernizace a obsazení nových ordinací

Dlouhodobý problém v podobě nedostatku zubařů řeší region Jesenicka, na řešení problému spolupracuje vedení...

Hanácká Drbna

dnes, 18:03

2 min

Reklama

OpenAI údajně chystá vlastní chytrý reproduktor. ChatGPT bude rozumět i okolnímu prostředí

OpenAI podle údajně připravuje své první AI zařízení. Má jít o chytrý reproduktor bez displeje, který bude...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

1 min

Opozice v Mariánských Lázních chce zrušit zakázku na byty za 215 milionů korun

Kvůli výběrovému řízení na stavbu bytových domů Třešňovka za více než 215 milionů korun bude v Mariánských...

Karlovarská Drbna

dnes, 18:00

1 min

Útěcha po pádu Anglie. Nečekaný počin řidiče dojal Bellinghama

Jude Bellingham po semifinálové porážce Anglie sdílel báseň týmového řidiče. Slova jejího autora podle...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:55

Banky evidují milionové škody. Stačí, abyste k telefonu přiložili platební kartu, a do rána máte prázdný účet

Jen banka MONETA veřejně přiznala 44 poškozených klientů a škodu 7,5 milionu korun. A to je zlomek...

Mobify.cz

dnes, 17:49

5 min

Praha 6 chce kvůli klidu obyvatel zrušit noční lety, podle letiště to teď ale není možné

Vedení Prahy 6 se nelíbí limit 48 nočních pohybů na Letišti Praha a žádá jejich úplné zrušení do roku 2032,...

Pražská Drbna

dnes, 17:47

2 min

Reklama

Podraz: Bruce Willis kývl na jiný film, Ryan Phillippe zuřil a diváci odhalili chyby, kterých si produkce nevšimla

Akční snímek Podraz sliboval napínavou zápletku s hvězdným obsazením. Přípravy však provázela léčka ze...

V Telce

dnes, 17:42

3 min

Na ostrově ležely jejich kosti. Někdo je tam před 5 000 lety přivezl lodí... Příběh dvou vlků komplikuje náš pohled na domestikaci

Stora Karlsö je malý kus vápence v Baltském moři. Od švédské pevniny jej dělí desítky kilometrů vody a ani...

Kód Enigma

dnes, 17:42

8 min

Masakr v Černém moři. Ukrajina loví Putinovu stínovou flotilu

Ochromit ruský vývoz ropy a připravit Kreml o jednu z hlavních finančních tepen války. Takový je cíl...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:34

Práci nechce, na luxus má! ShopaholicAdel dál dojí systém, místo splácení dluhů tasí novou žehličku na vlasy

Vítejte v hlubinách českého digitálního septiku, kterému pevnou rukou a upatlaným displejem vládne Adéla...

SportWin

dnes, 17:33

5 min

Požár v Národním parku Šumava. Hašení ohně komplikoval nepřístupný terén

Požár lesa v srdci Národního parku Šumava zaměstnal v pátek desítky hasičů. Oheň vypukl v těžko přístupném...

Budějcká Drbna

dnes, 17:30

1 min

Reklama

FOTO: Starostové chtějí koupit Silo i zjednodušit parkování. Pivo v kampani nebude

Studentka, náměstek z nemocnice, úředník na ministerstvu, učitel i asistent prevence kriminality jsou mimo...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:29

3 min

Operace Zlomený šíp: Travolta si vybral padoucha, Slater odmítl Stalloneho a Halle Berry neuspěla kvůli rasismu

Přípravy akčního filmu Operace: Zlomený šíp ztěžovaly odmítnuté hollywoodské hvězdy i maskované zvuky...

V Telce

dnes, 17:28

4 min

Zemřela irská oscarová herečka Brenda Frickerová. Bylo jí 81 let

V Dublinu ve čtvrtek večer po vleklých zdravotních problémech zemřela irská oscarová herečka Brenda...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 17:26

Myslela jsem, že moje orchidej už nikdy nevykvete. Jeden pěstitelský postup jí viditelně prospěl

U orchidejí často rozhodují kořeny, světlo a střídmá zálivka víc než domácí hnojiva. Podívejte se, kdy...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:23

3 min

Zoo Ostrava slaví. Po jedenácti letech se narodilo žirafí mládě

V ostravské zoo přišlo v minulém týdnu na svět nové žirafí mládě. Jde o samce a zatím zůstává se svou...

Ostravská Drbna

dnes, 17:21

2 min

Reklama

S kým žije Pavel Nový? S tajemnou paní Columbovou oslavili společných 57 let

Pavel Nový tvoří se svou manželkou Jarmilou stabilní pár celých 57 let. Způsob fungování jejich domácnosti...

ReadZone

dnes, 17:18

3 min

Pomsta Černého korzára: Hill a Spencer poprvé proti sobě, pirátský experiment a vznik legendárního dabingu

Dobrodružná pirátská komedie Pomsta Černého korzára postavila slavné italské herce proti sobě a donutila...

V Telce

dnes, 17:14

3 min

Tři zápasy, tři spory, jeden Messi. VARgentina jde do finále s příběhem, kterému už velká část světa nevěří

Argentina může v neděli obhájit titul mistra světa. Lionel Messi může ve 39 letech dokončit příběh, který...

Vše o sportu

dnes, 17:11

10 min

Vondroušová se může na kurty vrátit až po třicítce. O její budoucnost bojuje elitní americký právník

Čtyřletý zákaz činnosti za odmítnutí dopingové kontroly vyprší 21. června 2030, šest dní před...

SportyŽivě

dnes, 17:10

5 min

Na Moravě udeřila vichřice. Další silné bouřky mohou přinést kroupy velké kolem dvou centimetrů

Páteční bouřky nabírají na síle a nejvážnější situace panuje na Moravě. Silný vítr může lámat stromy,...

Trendy svět

dnes, 17:03

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Proč v letadle otékají nohy: co dělá se žilami dlouhé sezení

Masakr v Černém moři. Ukrajina loví Putinovu stínovou flotilu

Sedával v koutě, aby měl krytá záda. Režisér David Laňka odhalil děsivé soukromí

Léčba mění Markétu Konvičkovou před očima: Nové fotografie ukázaly výraznou proměnu

Lepší vyprazdňování s humorem. Internet baví neobvyklý záchodový trend

David Hasselhoff z Pobřežní hlídky slaví 74 a je k nepoznání. Ze svalovce v červených plavkách je dědeček s chodítkem