Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pokud potřebujete nastartovat svůj metabolismus, měli byste sáhnout po potravinách bohatých na bílkoviny a minerály. Nejenže prospějí celkovému zdraví, navíc také pomohou při hubnutí coby součást vyvážené a chutné stravy. Se zrychlením metabolismu pomůže i kofein nebo zázvor.

Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Zdroj: anaumenko / Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 26.10.2025 09:15

Potraviny plné bílkovin

Tyto potraviny zvýší rychlost metabolismu (tj. počet kalorií, které vaše tělo spálí) na několik hodin, protože vyžadují, aby tělo spotřebovalo více energie na jejich strávení. Tělo vynakládá daleko více energie právě na rozklad bílkovin než na sacharidy a tuky. Mezi potraviny s vysokým obsahem bílkovin se řadí libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vajíčka, mléčné výrobky, fazole a luštěniny, ořechy a semena. Díky bílkovinám navíc zůstanete déle sytí, čímž zabráníte přejídání a nežádoucímu přibírání.

Video k článku ZDE

Potraviny bohaté na minerály

Minerály železo a selen hrají každý jinou, avšak stejně podstatnou roli při správném fungování vašeho těla. Jednu věc mají společnou – jsou potřebné pro správnou funkci štítné žlázy, jež reguluje metabolismus. Chcete-li štítné žláze pomoct fungovat co nejlépe, zařaďte do jídelníčku maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena.

Jen si dávejte pozor na velikost porcí. Někdy si vychutnáváme křupavost ořechů, ale pokud jich sníme příliš mnoho, bude to spíš na škodu kvůli obsahu tuku. Pokud máte chuť třeba na para ořechy, dejte si jen tolik, co se vejde do malé skleničky.

Kofein obsažený v kávě

Je známo, že kofein člověka nakopne a dodá mu potřebnou energii, pokud se to s ním tedy nepřehání. V přemrštěném množství by mohl naopak způsobit únavu, problémy se spánkem, bolesti hlavy a jiné nežádoucí věci, včetně závislosti. Nicméně pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spalovat tuky. Účinky se ovšem liší od člověka k člověku v závislosti na individuálních charakteristikách, třeba na věku a tělesné hmotnosti.

Mohlo by vás zajímat: Přidejte si do ranní kávy tohle a sledujte, co to udělá s Vaším metabolismem

Starý dobrý zázvor

Předpokládá se, že zázvor a příbuzné koření mají obzvlášť příznivé vlastnosti podporující metabolismus. Může pomoct s regulací hmotnosti, prevencí obezity i energetickým metabolismem. Horký zázvorový nápoj zahřeje a pohladí po duši, současně sníží hladinu vašeho hladu a naopak zvýší pocit plnosti. Také ho můžete použít jako chuťovou přísadu do svých pokrmů. Opět se ale jedná o účinky, které se mohou u jednotlivých osob lišit, stále je zapotřebí dalších výzkumů.

Pitná voda a mořské řasy

Obyčejná pitná voda má mnoho blahodárných účinků. Pití dostatečného množství vám umožní zůstat hydratovaní a krátkodobě zvýší metabolismus o 24 až 30 %. Síla a délka účinku se opět může lišit člověk od člověka. A když už jsme u té vody, hodí se zmínit mořské řasy bohaté na jód, minerál potřebný k produkci hormonů štítné žlázy a její správné funkci. Pravidelná konzumace mořských řas vám může pomoct uspokojit potřebu po jódu a udržet zdraví metabolismu.

Mohlo by vás zajímat: Chilli papričky mají pro naše zdraví cenu zlata a zrychlují metabolismus o 20 %

Zdroje článku: healthline.com, share.upmc.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Evropu zasáhla masivní bouře Bruna. Přinesla přívalové deště a vichřice

“Obyčejný“ svářeč si postavil z říčních kamenů rozlehlý hrad. Pracoval na něm sám 20 let každý den

V severošpanělské provincii Burgos stojí pohádkový hrad s kruhovými věžemi a cimbuřím. Nepostavil ho žádný...

Od úterý do čtvrtka nepoteče voda v pěti pražských čtvrtích. Vodárny zveřejnily seznam ulic

Obyvatelé některých částí Prahy si budou muset v příštím týdnu připravit zásoby vody. Plánované opravy...

Lucie Bílá sdílela roztomilou fotku z dětství

Zpěvačka Lucie Bílá před časem potěšila fanoušky fotografií z dětství, na které je společně se svým starším...

Žena koupila betonový bunkr z druhé světové války. Za minimum ho přetvořila v krásné a pohodlné bydlení

Betonová pevnost na útesech Cornwallu za války chránila strategický uzel Británie. Desetiletí ležela...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Trump promluvil o mírové dohodě s Ruskem. Hranice Ukrajiny prý budou vypadat „trochu jinak“

Vedle Ebena měla stát Bočanová. Pak přišel konkurz, který na 20 let rozhodl o tváři StarDance

Pohádku Tři oříšky pro Popelku znají Němci s jiným koncem. Problém byl s Gottem

Nevěra s čínskou špionkou. Šéf americké Nvidie má zaděláno na průšvih, šetří ho vlastní firma

Napoleonův převrat se málem zvrhl v katastrofu. Francii změnil až zásah jeho bratra a vojáků