4 min

Pod mrakem, ve stínu i ve vodě: 5 míst, kde se spálíš, i když máš pocit, že se neopaluješ

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Slunce není vidět, sedíš pod slunečníkem a většinu času trávíš ve vodě. Opalovací krém tedy zůstane na pokoji, protože dnes se vlastně neopaluješ. Večer ale kůže pálí a ty nechápeš, odkud to přišlo.

Pod mrakem, ve stínu i ve vodě: 5 míst, kde se spálíš, i když máš pocit, že se neopaluješ

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

UV záření nepoznáš podle toho, jak moc se potíš nebo zda vidíš modrou oblohu. Nemůžeš ho cítit a jeho intenzitu ovlivňuje výška slunce, oblačnost, nadmořská výška i povrchy, které ho odrážejí.

1. Pod slunečníkem, kolem kterého je otevřené nebe

Slunečník zachytí část přímého záření shora. Neuzavře tě ale do UV trezoru.

Záření přichází také z rozptýlené oblohy a odráží se od okolních povrchů. Pokud sedíš pod malým slunečníkem na otevřené pláži, pořád máš kolem sebe písek, vodu a velkou část oblohy. WHO upozorňuje, že i delší pobyt v otevřeném stínu může u citlivého člověka během dne s vysokým UV indexem vést ke spálení.

Ve stínu se tedy chráníš méně než na přímém slunci, ale ne automaticky dostatečně. Krém, oblečení a klobouk mají smysl i pod slunečníkem.

2. Ve vodě, protože tě příjemně chladí

Plaveš, fouká vítr a kůže nepálí. Zdá se, že je všechno v pořádku.

Jenže chladná voda maskuje pocit horka, ne UV záření. Voda neposkytuje úplnou ochranu a její povrch může část záření odrážet zpět. WHO výslovně upozorňuje, že voda chrání jen minimálně a odraz může expozici zvýšit.

Navíc se postupně smývá ochranný přípravek. Voděodolnost vydrží omezenou dobu, obvykle 40 nebo 80 minut podle označení výrobku. Po plavání a osušení je potřeba krém znovu nanést.

5 nenápadných návyků, které mohou zrychlovat stárnutí pleti (a většina žen je dělá denně)

3. Na lodi, paddleboardu nebo lehátku uprostřed bazénu

Tady získáš kombinaci, kterou kůže opravdu neobjednávala: otevřené nebe, minimum stínu, odraz od vody a často také vítr, který snižuje pocit horka.

Na lodi můžeš strávit hodiny, aniž bys měla pocit, že se „opaluješ“. Řídíš, povídáš si, sleduješ pobřeží. Přitom jsou dlouho vystavené obličej, uši, krk, ramena, stehna i nárty.

Před cestou se namaž, vezmi si klobouk s pevným okrajem, brýle s UV ochranou a lehkou košili. Krém obnovuj podle času, koupání a pocení. Ochrana funguje nejlépe jako kombinace, ne jako jeden produkt, který má odpracovat celý den.

4. Pod tenkými mraky

Zatažená obloha působí bezpečně. Není ostré světlo, nemusíš mhouřit oči a dovolená vypadá, jako by si vzala volno i UV radiace.

Silná oblačnost může množství UV snížit, ale tenké nebo rozptýlené mraky ho mohou propouštět ve značné míře. WHO dokonce upozorňuje, že lehká oblačnost může za určitých podmínek úroveň UV kvůli rozptylu lokálně zvýšit.

Rozhoduj se proto podle UV indexu, ne podle toho, zda má obloha instagramově modrou barvu. Při hodnotě 3 a výše se doporučuje ochrana.

5. Ve městě, kde „jen něco rychle vyřizuješ“

Nejsi na pláži. Máš šaty, kabelku a jdeš dvacet minut na oběd. Opalovací návyky se tedy automaticky vypnou.

Jenže polední pochůzka, zahrádka kavárny, cesta přes náměstí a čekání na tramvaj se mohou sečíst. Odkrytý zůstává obličej, dekolt, ramena, paže a hřbety rukou. Tvrdé městské povrchy navíc část záření odrážejí.

Nemusíš si na každou cestu pro rohlíky oblékat plážový oděv. Denní ochrana obličeje a odkryté kůže, brýle a lehká košile ale dávají smysl i daleko od moře.

Už jsi opálená, tak se nespálíš? Tohle je nejnebezpečnější letní pocit bezpečí

Teplota ti neřekne, jak silné je UV záření

Může být chladný, větrný den s vysokým UV indexem. Stejně tak může být dusno a přitom nižší UV intenzita pozdě odpoledne. Teplo a UV záření nejsou stejná veličina.

Proto je dobré ráno zkontrolovat UV index stejně samozřejmě jako teplotu. Ne proto, abys ze slunce dostala úzkost.

Jen abys věděla, zda dnešní „příjemně pod mrakem“ není ve skutečnosti několik hodin neviditelné expozice.

FAQ

Chrání běžné tričko před UV zářením?
Ano, oblečení představuje důležitou ochrannou vrstvu. Míra ochrany se ale liší podle hustoty tkaniny, barvy, vlhkosti a střihu. Řidší a mokrá látka může chránit méně.
Můžu se spálit přes okno auta?
Sklo obvykle výrazně omezuje UVB, ale část UVA může procházet podle typu skla. Při dlouhých jízdách má smysl chránit obličej, paže a ruce.
Pomůže slunečník více než SPF?
Nejde o soutěž. Stín snižuje přímou expozici a krém chrání odkrytou kůži, ale ani jedno samo o sobě není dokonalé. Nejlépe fungují společně.

^{Redakční poznámka: Článek nabízí obecná doporučení. Při velmi světlé pokožce, předchozí rakovině kůže, fotosenzitivním onemocnění nebo léčbě zvyšující citlivost na slunce může být potřeba přísnější ochrana.}

MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT

Nový trend velí opalovat se v nejhorší možnou dobu. Tanmaxxing vrací do módy to, proti čemu bojuje celý skincare svět

Oteklé kotníky v létě nejsou jen estetická otrava. Co ti tím tělo možná říká

Jak si vybrat sandály, které budou tvým nohám lichotit. Vyhni se modelům, které je opticky zbytečně zkrátí

Vedra se blíží a pes ti to neřekne slovy: 10 věcí, které mu můžou opravdu pomoct

Nejsi línější. Jen tvůj mozek přešel na letní režim

^{Další články o zdravém opalování, letní péči a ochraně pokožky najdeš na}^Poudree.cz^{.
Zdroje: WHO – Radiation: Ultraviolet Radiation [}¹^{], WHO – Ultraviolet Radiation [}²^{], WHO – Global Solar UV Index: A Practical Guide [}³^{], American Academy of Dermatology – How to Decode a Sunscreen Label [}⁴^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Poudree.cz

Lymfatické hračky slibují detox, ostřejší tvář i hladší stehna. Co z toho je pravda?

Její příběh: Bette Nesmith Graham odmítla přepsat celý dopis. Tak z jedné chyby udělala milionový podnik

Jedna špatně stisknutá klávesa a celá stránka mohla letět do koše. Bette Nesmith Graham pokaždé vytáhla...

Horoskop na srpen pro Střelce: Svět tě volá, ale doma zůstala otázka, před kterou neutečeš

Na obrazovce máš otevřené letenky, kurz, pracovní nabídku nebo mapu místa, o němž už několik měsíců mluvíš....

Horoskop na srpen pro Vodnáře: Jeden vztah už nebude moci zůstat napůl

Máte se rádi. Možná. Píšete si. Občas. Něco mezi vámi je. Určitě. Jen se tomu už několik měsíců vyhýbáte...

Horoskop na srpen pro Kozoroha: Přestaneš nést vztah na zádech a říkat tomu závazek

Sedíš proti někomu, kdo mluví o společné budoucnosti, ale většinu společné přítomnosti organizuješ ty. Ty...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Péče o pleť

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví Krása Péče o pleť

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Satoranský po odchodu z Barcelony přiznal, že návrat do NBA už nečeká. Kariéra se chýlí ke konci

Tomáš Satoranský podepsal roční smlouvu s Hapoelem Tel Aviv a poprvé otevřeně říká, že americkou kapitolu...

SportyŽivě

dnes, 19:58

3 min

Hlas Homera Simpsona má za sebou těžké roky. Zavřela zradilo zdraví a přišla nehoda s dítětem

Vlastimil Zavřel patří k hercům, které diváci poznají nejen podle tváře, ale i podle nezaměnitelného hlasu....

Žena.cz

dnes, 19:40

Krejčího lákají zpět do Španělska. Kapitán reprezentace se ale zatím nestěhuje

Český reprezentační kapitán Ladislav Krejčí by si mohl v nové sezoně opět zahrát LaLigu, navíc i v pohárové...

SportWin

dnes, 19:39

1 min

Sypačka tě nezachránila. Engizek se vysmál Fleurymu po tvrdém KO

Metin Engizek využil porážku Willa Fleuryho k ostrému útoku na sociálních sítích. Připomněl jeho dopingovou...

MMAMAG.cz

dnes, 19:29

1 min

Priske nabídl pomocnou ruku novému kouči reprezentace. Čím by mohl být prospěšný?

Česká fotbalová reprezentace v pátek oznámila nového trenéra národního výběru. FAČR ukázala na španělského...

SportWin

dnes, 19:24

2 min

Reklama

Zánětlivá onemocnění střev vyžadují včasný zásah

Idiopatické střevní záněty (IBD) představují skupinu chronických onemocnění, která postihují trávicí trakt...

Plné zdraví

dnes, 19:24

2 min

Verstappen ukázal na nejlepšího jezdce první poloviny sezony. Sebe již podhodnocuje

Max Verstappen ztrácí na vedoucího muže šampionátu sto deset bodů a vlastní sezonu popisuje jako džungli....

SportWin

dnes, 19:23

2 min

Bývalá hvězda Ulice běhala nahá po pláži. Odvážné video z dovolené baví na sociálních sítích

Bývalá hvězda seriálu Ulice Jaroslav Blažek odjel za odpočinkem do Albánie. Letní dovolená přinesla humorné...

ReadZone

dnes, 19:23

2 min

Tenká mrkev není smůla, často jí chybí správná letní zálivka. Manganistan se dává až od 10. července

Mrkev setá patří mezi oblíbenou kořenovou zeleninu, a to s ohledem na její přínos lidskému tělu i...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 19:23

2 min

Na pravém břehu Vltavy přistanou létající pivovary. Nabídnou piva s příchutí ovoce i karamelu

Již popáté se bude konat Nomad Beer Festival – jediná akce v Česku věnovaná výhradně létajícím pivovarům....

Svět cestovatele

dnes, 19:21

2 min

Reklama

Vémola slavil Fleuryho pád. Mach vrátil pás do Monster Gymu

Makhmud Muradov ukončil Willa Fleuryho ve druhém kole a získal titul polotěžké váhy. Karlos Vémola u klece...

MMAMAG.cz

dnes, 19:21

1 min

Stříteského navigátor Krajča po požáru vozu v Polsku: Stále se léčím, ale Barum Rally nechci vzdát

Ondřej Krajča se z hořícího vozu na Rally Poland dostal po vlastní ose. Teď počítá dny do Barumky a čeká,...

SportyŽivě

dnes, 19:21

3 min

Szabová zažila nejtěžší test kariéry. Pudilová kousala i se zlomenou rukou

Lucie Pudilová si ve druhém kole titulové bitvy na OKTAGONu 92 zlomila pravý palec a nemohla naplno...

MMAMAG.cz

dnes, 19:14

1 min

Smetanové řezy v lehčím provedení: Vláčný základ, jemná chuť a moučník ke kávě bez tíhy

Kakaové řezy se zakysanou smetanou jsou přesně ten typ dezertu, který vypadá nenápadně, ale u stolu způsobí...

Cooky.cz

dnes, 19:13

5 min

Itauma umí víc než Tyson ve 21 letech. Legendární trenér vysvětlil hlavní rozdíl

Teddy Atlas vidí u Mosese Itaumy širší boxerský repertoár, než měl ve stejném věku Mike Tyson. Mladý Brit...

MMAMAG.cz

dnes, 19:09

1 min

Reklama

Čepo se ozval po pádu v UFC. Chtěl ukrást show a doplatil na to

Vlasto Čepo po porážce s Gilbertem Urbinou přiznal, že v debutu UFC vsadil vše na rychlý konec. Kritiku...

MMAMAG.cz

dnes, 19:05

1 min

Zelenskyj odvolal velvyslankyni ve Spojených státech Stefanišynovou

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj odvolal velvyslankyni ve Spojených státech Olhu Stefanišynovou....

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:04

Čtyřletý trest za odmítnutí dopingového testu: Vondroušová reagovala vulgaritou na příchod komisařky

Tribunál uložil Markétě Vondroušové čtyřletý zákaz činnosti, ne za vulgární zprávu, ale za úmyslné...

SportyŽivě

dnes, 18:41

4 min

Spotify i Apple Music mají velkého konkurenta, vrací se zapomenutý Winamp z 90. let. Startuje v roce 2027

Přehrávač z éry MP3 se vrací jako placená streamovací služba. Postaví ji na technologii a katalogu Deezeru...

Mobify.cz

dnes, 18:40

4 min

Proč v Ceutě zemřelo tolik migrantů? Zdánlivě krátká cesta skrývá smrtící pasti

Španělská exkláva Ceuta je z marockého pobřeží téměř na dosah. Přesto si masový přechod hranice z minulého...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:40

Reklama

Komisař F1 o Verstappenovi: Pravidla zná líp než kdokoli jiný na roštu, pro nás je to noční můra

Bývalý pilot a současný komisař FIA Vitantonio Liuzzi přiznal, že Verstappenova schopnost číst pravidla...

SportyŽivě

dnes, 18:28

4 min

Rybáři z dědiny menší než Dudince. Švédská „chyba v matrixu“ fascinuje v Lize mistrů

Na velmi netradičního soupeře narazí ve třetím předkole Ligy mistrů bratislavský Slovan. Vyzve totiž...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:22

Plíšková porazila soupeřku, která budí rozruch. Teď ji čeká světová pětka

Tenistka Karolína Plíšková vstoupila do turnaje v Torontu výhrou nad Ukrajinkou Oleksandrou Olijnykovovou...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:20

Kozma porazil Zawadu a dostal megazápas. Ve Frankfurtu ho čeká Eckerlin

David Kozma po bodové výhře nad Davidem Zawadou dostal další velký zápas. Už 26. září nastoupí na...

MMAMAG.cz

dnes, 18:19

1 min

Elitní klub špionů. Žebříček, v němž Ukrajina skórovala a Němci totálně pohořeli

Britská MI6 podle rozsáhlého hodnocení ovládla evropskou špionážní ligu. Francie bodovala globálním...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:15

Reklama

Pudilová bojovala se zlomeným palcem. Trenér Reinders ocenil její tvrdost peprnými slovy

Lucie Pudilová podle trenéra Andrého Reinderse absolvovala téměř čtyři kola titulové bitvy se zlomeným...

MMAMAG.cz

dnes, 18:14

1 min

Zombieland: Harrelsona zatkla policie, slavnou scénu změnila náhoda a kvůli Swayzemu se přepisoval scénář

Přípravy populární komedie Zombieland doprovázelo policejní vyšetřování, zásadní herecké výměny i spousta...

V Telce

dnes, 18:10

3 min

Oktagon přiznal chybu. Aronov dostal napomenutí za upravenou vlajku

Rafael Aronov nastoupil na Oktagonu 92 s upravenou izraelskou vlajkou. Organizace po kritice přiznala...

MMAMAG.cz

dnes, 18:08

1 min

Památky v kraji v červenci táhly. Poprvé od Covidu je navštívilo přes 100 tisíc lidí

Osm státních hradů a zámků v Libereckém kraji mělo v červenci poprvé od roku 2021 přes 100.000 návštěvníků....

Liberecká Drbna

dnes, 18:06

2 min

UFC Vegas 120: Gamrot vs. Salkilld. Program a časy přenosu

Mateusz Gamrot se v sobotu 8. srpna postaví Quillanu Salkilldovi v hlavním zápase UFC Vegas 120. Českým...

MMAMAG.cz

dnes, 18:04

1 min

Reklama

Jedinečná keramika míří na známky. Olomoucký kraj uspěl s Loštickým pohárem

Jedním z motivů na poštovních známkách v tuzemsku by se mělo stát vyobrazení takzvaného Loštického poháru....

Hanácká Drbna

dnes, 18:02

1 min

Messi, Suárez a De Bruyne v jednom týmu? Inter Miami obnovilo zájem, Belgičan po Neapoli zvažuje USA

Kevin De Bruyne veřejně zpochybnil svou budoucnost v Neapoli. Přestupové okno MLS je otevřené a na Floridě...

SportyŽivě

dnes, 18:01

4 min

Samsung Galaxy F70 Pro 5G: Qualcomm, AMOLED a větší baterie v hlavní roli

Není to tak dávno, co byl představen Samsung Galaxy F70e 5G. Aktuálně na trh přichází vyšší verze v podobě...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

2 min

White potvrdil zájem UFC o Usmana Nurmagomedova. Šampion PFL je po vypršení smlouvy volným bojovníkem

Usman Nurmagomedov po ukončení smlouvy s PFL patří k nejžádanějším volným bojovníkům. Dana White nyní...

MMAMAG.cz

dnes, 18:00

1 min

Kometa touží po vítězné sezoně. V nové aréně si tým poprvé zahraje v lednu

Hokejová Kometa Brno začne na začátku příštího roku využívat při domácích extraligových zápasech novou...

Brněnská Drbna

dnes, 18:00

2 min

Reklama

Tipy na letní čtení. Tyto knihy ještě stihnete do konce léta přečíst

Čeká vás dovolená a vy nevíte, co s sebou za knihu? Přinášíme vám několik tipů na letní nenáročné čtení,...

FAJNTIP.cz

dnes, 18:00

1 min

Při příštím nákupu vás telefon u terminálu zmate. Peněženka Google potichu změnila zvuk i obrazovku platby

Google Peněženka od konce července 2026 jinak vypadá i zní, když u terminálu zaplatíte telefonem. Oficiálně...

Mobify.cz

dnes, 17:56

4 min

Ztratili jsme Stalina: Tvrdý zákaz v Rusku, urážka symbolů a utajená fakta

Britská satirická komedie Ztratili jsme Stalina vyvolala po celém světě velký rozruch. Zákulisí filmu...

V Telce

dnes, 17:50

3 min

Čimajev měl bojovat s Procházkou. Pak ho UFC poslalo proti Stricklandovi

Kouč Murad Bichuev tvrdí, že Chamzat Čimajev nabíral svaly na zápas s Jiřím Procházkou v polotěžké váze....

MMAMAG.cz

dnes, 17:40

1 min

Odložení prověřování Turka za výroky na internetu je pravomocné

Usnesení policie o odložení prověřování poslance Filipa Turka (za Motoristy) v kauze nenávistných výroků...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:37

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Proč v Ceutě zemřelo tolik migrantů? Zdánlivě krátká cesta skrývá smrtící pasti

Hlas Homera Simpsona má za sebou těžké roky. Zavřela zradilo zdraví a přišla nehoda s dítětem

Záhadný obraz ukazuje tvář, která se nedá jednoduše vysvětlit. Turínské plátno dál rozděluje svět

Poláci se s Ukrajinci hádají i o stíhačky. Konflikt může mít překvapivého vítěze

Na obloze se objeví „nová hvězda“. Výjimečný úkaz lze vidět jednou za život

Zobrazit více

Reklama