Po 50 se zpomalí všechno: Vy ale ještě přidáváte brzdu navíc

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S věkem se mnoho věcí mění. A je obecně pravda, že po padesátce se tělo v některých ohledech zpomalí. Člověk by se tak měl snažit fungovat stylem, aby se jeho zdraví zlepšovalo. Jenomže my mu naopak často ještě ubližujeme. Zpomaluje se metabolismus i tělesné fuknce. My bychom tuto pomyslou brzdu měli uvolnit, nicméně často ji ještě více zatahujeme.

Pokud se chcete i po padesátce udržovat v kondici, je třeba přirozenou brzdu, která nastupuje, trochu zatáhnout.

Zdroj: Shutterstock

Metabolismus se s věkem zpomaluje kvůli úbytku svalové hmoty. Od třicátého roku věku člověk postupně tuto hmotu ztrácí, v padesátce pak může začít ubývat i rychlostí 15 % za dekádu. Jelikož svalové tkáně spalují více kalorií než ty tukové, metabolismus na to reaguje.

Hormonální změny v těle

U žen je zlomným obdobím menopauza, po jejímž nástupu klesá produkce estrogenů. To má vliv na způsob ukládání tuků v těle, zpomalování metabolismu, pokles růstového hormonu. To vše zvyšuje únavu, snižuje energii, omezuje regeneraci svalů, ale také zpomaluje hojení v případech zánětů či úrazů.

Málokdo si uvědomuje, že i muži mají něco jako menopauzu. U nich se tomu říká andropauza, která může nastoupit i o něco dříve, už kolem čtyřicátého roku věku. Po padesátce jsou u nich nicméně změny velmi podobné, jako u žen, navíc se také výrazně mění jejich psychika. Pánové jsou totiž často více citliví na tyto změny, pokud jde o jejich vnímání.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Co nás dále brzdí?

Novější studie potvrzují, že základní metabolická rychlost zůstává relativně stabilní až do 60 let. Její pokles je spíše pozvolný. Jenomže to hodně záleží na tom, jak se člověk o své zdraví stará. V mnoha případech si ubližujeme. S věkem mimo jiné ubývá například fyzická aktivita. Často je to i nevědomky, lidé méně často chodí na procházky, méně se věnují domácím pracem. To přispívá úbytku energetického výdeje.

Problémem je mnohdy také neregulovaná strava. Lidé do těla dostávají méně kalorií obecně, ale také méně bílkovin. Tělo si potom energii začne šetřit na později, čímž dochází k tomu, že se toto hladovění vlastně změní v přibírání. Mnoho lidí po padesátce mívá navíc problémy s nedostatkem spánku a vysokým stresem.

Co dělat, abyste brzdu uvolnili?

Zdravý životní styl byste měli dodržovat v jakémkoli věku. Především po padesátce, kdy se všechny tělesné funkce zpomalují, je ale extrémně důležité dbát na to, abyste se pravidelně hýbali a dodržovali zdravý jídelníček. Díky tomu brzda, která přirozeně přichází, nebude dotažena tolik.

Obecně sice platí že se lidské tělo po padesátce zpomalí, na druhou stranu statistiky to potvrdit nemohou, protože hodně záleží na tom, jak se člověk sám k situaci postaví. U lidí, kteří nebudou nic dělat, je jednoduše přirozené, že se jim začne zdraví zhoršovat. Na druhou stranu ale v případě, že budete žít zdravě, můžete být i v šedesáti svěžejší než někteří čtyřicátníci.

Zdroje článku: www.vogue.com, www.webmd.com, gethealthyu.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Po 50 se zpomalí všechno: Vy ale ještě přidáváte brzdu navíc

Strhla spolulezce, padali 140 metrů. Češka zahynula na druhé nejvyšší hoře Rakouska

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Pikantní minulost Ivany Gottové: Ještě než poznala Karla, okouzlila hollywoodskou hvězdu

Topolánek ukázal proměnu v boji s rakovinou: Před další chemoterapií udělal zásadní věc

Mrtví z rašelinišť: proč se v Evropě našla těla stará tisíce let s kůží, vlasy i stopami násilí