Co je pivní břicho?
Pivní břicho není jen slang pro velké břicho. A není vždy spojeno jenom s pitím tohoto alkoholického nápoje. Jde o typ tuku, který se ukládá hluboko v těle kolem vnitřních orgánů.
Tento viscerální tuk se liší od podkožního tuku, který je měkčí a méně rizikový. Viscerální tuk produkuje chemické látky a hormony, které zvyšují zánět a narušují metabolismus, což může vést k vážným zdravotním následkům.
Pivní břicho mu říkáme, protože kvůli němu vypadá naše břicho často nafouknuté a vypouklé dopředu.

Zdroj obrázku: iStockphoto, phakphum patjangkata
Srdeční riziko
Podle nové americké studie mají lidé s vysokým množstvím viscerálního tuku větší změny ve struktuře srdce. Velkým problémem je ztluštění svaloviny a zmenšení srdečních komor.
Tyto faktory mohou samozřejmě zhoršovat funkci srdce a vést až k srdečnímu selhání. Na situaci je alarmující to, že i lidé s normálním BMI, kteří by o své váze s klidem mohli prohlásit, že je v normě, mají stejné výsledky. Komplikace se tak týká prakticky každého, kdo má jen mírné pivní břicho.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ali Hajiluyi
Jen správné BMI nestačí
BMI (tedy Body Mass Index) porovnává výšku a váhu. Je velmi důležité si ho hlídat. Člověk by měl mít na paměti, že tento údaj ale neukazuje, kde se tuk v těle skutečně nachází.
Studie Americké kardiologické asociace říkají, že i lidé s normálním BMI mohou mít vysoké množství viscerálního tuku a větší riziko srdečních onemocnění například v případě, že mají široký pas.
Není to ale univerzální poučka, problém se může týkat i mužů, kteří své vypouklé břicho dávají za vinu občasnému pití piva.

Zdroj obrázku: Unsplash+, ruizluquepaz
Každý centimetr pasu zvyšuje riziko problému se srdcem
Zdravotní výzkum ukazuje, že každý centimetr navíc kolem pasu je spojen se zvýšeným rizikem srdečního selhání. To znamená, že i malé změny v obvodu pasu mohou signalizovat zásadní rozdíly v riziku kardiovaskulární choroby.
Pokud v této oblasti vaše tělo roste, aniž byste tušili, jaký je důvod, možná by nebylo od věci navštívit lékaře a poradit se s ním. Kromě toho, že vám spolehlivě řekne, zda se i vás týkají rizika, pomůže vám najít rovnováhu ve vašem životním stylu.

Zdroj obrázku: iStockphoto, aquaArts studio
Proč viscerální tuk poškozuje srdce
Viscerální tuk je metabolicky aktivní. To znamená, že produkuje zánětlivé látky a hormony, zvyšuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a inzulínovou rezistenci. Tyto faktory dohromady zvyšují zátěž na srdce mnohem více než tuk pod kůží.
Obézní lidé obvykle mají právě viscerálního tuku větší množství, nemusí to ale být pravidlem. Může se stát, že i štíhlejší jedinec bude mít ve výsledku více problémů, protože jeho tělo reaguje na komplikace například kvůli oslabené imunitě silněji.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Robina Weermeijer
Muži versus ženy: Rozdíly v riziku
Výzkumy ukazují, že muži mají tendenci ukládat více viscerálního tuku a tím jsou ohroženi více než ženy. Pivní břicho se u nich také objevuje častěji. Ženy mají zkrátka trochu jinak stavěnou postavu a navíc u nich estrogen může částečně chránit srdce.
U mužů se toxické účinky tuku objevují dříve a bohužel také intenzivněji. V jejich případě je daleko složitější s problémem něco dělat včas. Přesto to ale neznamená, že by ženy byly v bezpečí a nemusely komplikace řešit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ehimetalor Akhere Unuabona
Světová epidemie obezity a pivního břicha
Globálně jsou na světě přibližně 3 miliardy lidí s nadváhou nebo obezitou. To samozřejmě zvyšuje výskyt viscerálního tuku a s ním spojených komplikací.
Ačkoli je u obézních jedinců tento problém častý, jak již bylo řečeno, i osoby s váhou v normě si musí dávat dobrý pozor na své zdraví. Kromě toho s běžnou obezitou a tukem se dá něco snadno dělat. Viscerálního tuku se nicméně zbavuje velmi těžko.

Zdroj obrázku: Unsplash+, yunmai
Jak životní styl ovlivňuje viscerální tuk
Abdominální tuk úzce souvisí s neaktivním životním stylem, stravou bohatou na cukry a zpracované potraviny, nedostatkem spánku a nadměrným příjmem alkoholu.
Zbavit se tohoto tuku je velmi složité. U běžné obezity stačí zdravý životní styl, v případě viscerálního tuku jde ale jeho hubnutí mnohokrát pomaleji. Přesto ale pravidelné cvičení, zdravá strava a kontrola celkového životního stylu mohou být proti tomuto problému jedinou prevencí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Josh Duke
Jak sledovat hladinu viscerálního tuku?
Jednoduchým způsobem, jak si pohlídat množství viscerálního tuku, je měřit obvod pasu a poměr pasu k bokům.
Tato čísla jsou mnohem lepší ukazatel rizika srdečních onemocnění než jen samotná váha. Pokud je obvod pasu více než polovina výšky člověka, může to signalizovat zvýšené riziko. V takovém případě je vhodné navštívit lékaře a nechat si tuk změřit odborně.
Některé chytré váhy dnes dovedou viscerální tuk změřit i doma. Jejich pořízení ale samozřejmě stojí poměrně velké peníze.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Fuu J
Začněte s prevencí ještě dnes
Prevence není jen o zhubnutí. Znamená spíše zlepšení kvality života. To zahrnuje více fyzické aktivity (odborníci doporučují alespoň 150 minut týdně), vyváženou stravu, omezení cukrů a alkoholu, pravidelné lékařské kontroly a sledování obvodu pasu.
Tyto kroky mohou snížit riziko srdečních problémů i bez extrémní změny hmotnosti. Člověk musí jednoduše svému zdraví věnovat dostatek pozornosti, jinak je ohrožen, ačkoli si to sám třeba vůbec nemusí uvědomovat.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Brooke Lark
Zdroje článku: www.powershealth.org, www.heart.org, www.labroots.com, www.storicko.cz