2 min

Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho lidí má za to, že kempování je přínosné, protože jsou daleko od elektroniky. Skutečných výhod je však mnohem víc. A i pouhá procházka může podpořit zdraví. Tato metoda vznikla v 80. letech 20. století! A získala si popularitu díky přínosům pro zdraví. Podstatou je naslouchání zvukům, vůním a dotekům či sledováním pohybu.

Procházka lesem

Zdroj: Pixabay

Tento způsob relaxace si získává oblibu i v Evropě. A právě to přináší řadu benefitů pro fyzické i psychické zdraví.

Jak vznikla tato myšlenka?

Kořeny terapie sahají až do Japonska. Tamní vláda tehdy začala hledat způsoby, jak snížit stres a podporovat zdraví obyvatel. Výsledkem bylo zavedení shinrin-yoku jako oficiálního programu prevence. Pobyt v přírodě má měřitelné účinky na hladinu stresových hormonů, imunitu i náladu.

Proč lesní koupel funguje

Na rozdíl od běžné procházky se zaměřuje na vědomé vnímání. Odložíme telefon, zpomalíme a soustředíme se na daný okamžik. Významnou roli hrají tzv. fytoncidy. Jsou to látky s antimikrobiálními účinky. Jejich vdechováním stimulujeme imunitní systém a snižujeme riziko zánětů.

Přínosy pro tělo i psychiku

Výzkumy ukazují, že pravidelný pobyt v lese může:

Snižovat hladinu stresu a zpomaluje srdeční tep.
Podporuje imunitu a aktivuje činnost buněk chránících tělo před nádory.
Zlepšuje náladu, ulevuje od úzkostí a depresivních myšlenek.
Podporuje koncentraci a obnovuje schopnost soustředit se.
Pomáhá s tlakem a se spánkem.

Jak na lesní koupel v praxi

Začít je jednoduché. Stačí vyrazit do nejbližšího háje. Důležité je zpomalit, vypnout telefon a dát prostor všem smyslům. Zkuste se zastavit a zavřít oči. Vnímat zvuky ptáků, vůni jehličí nebo strukturu kůry pod prsty. Procházka by neměla být výkonem, ale spíše klidným objevováním.

Dostupná terapie pro všechny

V době, kdy trávíme čas u obrazovek představuje pobyt v přírodě návrat k rovnovážnému životu. Nepotřebujeme speciální vybavení ani drahé kurzy. Stačí jen otevřít smysly a dovolit přírodě, aby na nás působila.

Zdroje info: biofilia.cz, https://theses.cz/id/ssw5oc/Rihacek_2023.pdf?lang=en

Náhledové foto: Pixabay

The post Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Změna času a biorytmus: Jak zmírnit dopad na zdraví

Ostropestřec mariánský: Průvodce regenerací jater

Játra jsou jedním z nejvytíženějších orgánů v lidském těle. Zpracovávají živiny, odbourávají toxiny,...

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zinek je esenciální stopový minerál, což znamená, že si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit a musí ho...

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Spirulina a chlorella pro psy i kočky

Zelené potraviny si našly pevné místo i ve výživě psů a koček. Chlorella (jednobuněčná sladkovodní řasa) a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce

Zranitelná FBI. Skupina hackerů tvrdí, že ukradla údaje jejích zaměstnanců

Měla tvář princezny, její život připomínal tragické drama. Za slávu zaplatila Romy Schneiderová vysokou cenu

Meteorologové očekávají první přízemní mrazíky. Už o víkendu ale přijde babí léto

Velký horoskop na říjen 2026: Rakům dojde trpělivost, Lvi zabodují v práci a Ryby čeká překvapivé setkání

Kdyby byla Nessie pořád stejná, měla by přes 1 400 let. Její nejstarší „pozorování“ ale skrývá ještě větší problém