2 min

Křeče v nohou během letních nocí: Zastavte bolestivé buzení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Noční křeče představují mimovolné, silné a bolestivé stahy svaloviny dolních končetin. Nejčastěji zasahují lýtka, ale mohou se objevit i v chodidlech nebo zádech. Sval ztvrdne a zanechává za sebou tupou bolest přetrvávající až do samotného rána. Pravidelné opakování těchto stavů vede k chronické nespavosti, únavě a zhoršení fyzického i psychického zdraví.

Křeč v noze

Zdroj: Plné zdraví

Extrémní ztráta minerálů vinou letního pocení

Zvýšené letní teploty nutí organismus k intenzivnímu ochlazování pomocí potu. Tělo tekutinou ztrácí minerály. A to především hořčík, vápník a draslík. Elektrolyty v krvi přitom řídí bezchybný přenos nervových vzruchů do svalových vláken. Nedostatek iontů způsobí v nervové soustavě zkrat. Takže sval dostane chybný signál a prudce se smrští. Doplnění hořčíku prostřednictvím stravy nebo kvalitních doplňků v teplých měsících by mělo tvořit základ prevence.

Problémy s krevním oběhem a žilním systémem

Bolestivé stahy poukazují na skryté potíže s prokrvením dolních končetin. Křečové žíly nebo zúžené cévy nedokážou do svalů dopravit dostatek kyslíku a živin. Situaci zhoršuje celodenní stání u plotny nebo dlouhé sezení se zkříženýma nohama. Krev se hromadí v lýtkách, neodtéká správně k srdci a svaly začnou v noci reagovat podrážděně. Sprchování nohou střídavě studenou a teplou vodou před spaním dokáže krevní oběh rozproudit.

První pomoc při náhlém nočním záchvatu

Propuknutí křeče vyžaduje okamžitou, ale šetrnou reakci. Nohu musíte pomalu natáhnout, ideálně přitažením špičky chodidla směrem ke koleni, čímž se zkrácené lýtko mechanicky protáhne a uvolní. Bolestivé místo jemně masírujte směrem od kotníku nahoru k srdci, abyste podpořili návrat nahromaděné krve. Pomáhá také postavení se na studenou podlahu a opatrné přenesení váhy na postiženou končetinu. Ráno svalu dopřejte klidový režim a vyhněte se náročné chůzi do schodů.

Často kladené otázky (FAQ)

Z jakých potravin získám nejvíce hořčíku?

Skvělý zdroj představují banány, dýňová semínka, kvalitní hořká čokoláda nebo luštěniny. Vstřebatelnost minerálů ze stravy ovlivňuje dostatečný příjem čisté vody.

Může křeče způsobovat užívání léků na odvodnění?

Lékařem předepsaná diuretika odplavují z těla přebytečnou vodu, bohužel společně s cenným draslíkem. Snížená hladina draslíku následně vede k častějším svalovým stahům.

Kdy bych měl s nočními křečemi vyhledat lékaře?

Lékařskou pomoc vyhledejte okamžitě, pokud křeče doprovází trvalý otok nohy, zarudnutí kůže, nebo se bolest objevuje i při sebemenší námaze během dne.

Zdroje info: https://www.pratia.cz/svalove-krece/, https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2010/01/10.pdf, https://strednicechy.rozhlas.cz/krece-v-noci-maji-radu-pricin-katerina-cajthamlova-doporucuje-uvolneni-primo-v-9237073, https://www.arno.cz/clanek/krece-nohou?srsltid=AfmBOooIgxW4WpluEn8eMkZku6cUzL_MmJGpzRWzj0-14Tq7AXeHB4Jl,

Foto: Magnific.com

The post Křeče v nohou během letních nocí: Zastavte bolestivé buzení first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Poklad z lékárničky: Heřmánek na bříško i kůži

Zázvorový čaj: Kdy pomáhá a kdy může uškodit

S příchodem chladnějšího počasí nebo při prvním škrábání v krku většina z nás automaticky sahá po čerstvém...

Pět tipů proti těhotenskému stresu aneb jak si zpříjemnit život s bříškem

Je to tady. Zjistila jste, že čekáte miminko, a najednou máte pocit, že musíte zařídit tisíc věcí najednou?...

Domácí vývar: Proč na něj babičky nedaly dopustit

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu...

Dítě nechce sportovat? Nehledejte talent, ale kroužek, kde si pohyb zamiluje. Jak na to? Radí odborník

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Křeče v nohou během letních nocí: Zastavte bolestivé buzení

Babišovi navzdory. Vládní spojenec hledá soupeře pro Pavla. Jedno jméno už rezonuje

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Jednu opustil, s druhou válčil a potřetí našel klid: Tři osudové ženy Jiřího Paroubka

Případ útoku na Soukupa pokračuje: Policie si posvítila na Hanychovou i jejího manžela Dopitu

Z lesa vyšel popálený muž a tvrdil, že se dotkl UFO. Čím víc Kanada pátrala, tím podivnější byl případ Falcon Lake