Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Léta plynou a s nimi se celá naše maličkost proměňuje. Zrak a sluch ztrácí na ostrosti, paměť oslabuje. Odezvou jsou bolesti zad, kloubů, přibývání na váze, a zhubnout se zdá nadlidským úkolem. Změny se dějí i ve výšce, začínáme se smršťovat! Tento proces startuje mnohdy již po třicátých narozeninách.

Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Zdroj: Plné zdraví

Článek byl publikován 05.09.2025 23:00

Proč dochází k této změně?

Hlavním důvodem je postupné opotřebení páteře. Meziobratlové ploténky, které fungují jako tlumiče mezi obratli, se časem zploští. A už ani nejsou tak pružné, jak by bylo třeba. Zároveň kostra postupně řídne, což vede k jejich zakřivení nebo k drobným zlomeninám obratlů. Přidává se i ochabování svalů, které jinak drží trup vzpřímeně.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Ztráta výšky se týká prakticky všech. Avšak některé skupiny jsou náchylnější! Zejména jsou ženy kvůli menopauze, kdy jim klesá hladina estrogenu. Ohroženi jsou i ti, kteří mají genetickou predispozicí k osteoporóze. Stejně jako osoby s nedostatkem kalcia a vitamínu D nebo vedou sedavý životní styl.

Co můžete dělat pro zdravou páteř a kosti

Doplňte živiny – Tyto látky jsou nezbytné pro pevnost kostí. Ca najdete v mléčných výrobcích, listové zelenině nebo mandlích. Kalciferol zase získáte ze slunce, ryb nebo doplňků stravy.
Pravidelný pohyb – Ideální jsou aktivity posilující kosti a svaly. Na to je nejlepší chůze, běh, tanec, cvičení s vlastní vahou. A jóga či pilates podporují správné držení těla a flexibilitu.
Posilování svalů trupu – silné břišní a zádové svaly pomáhají držet trup rovně a brání jejímu nadměrnému zakřivení.
Prevence osteoporózy – Pravidelné kontroly u lékaře a včasná diagnostika řídnutí kostí umožní nasadit léčbu co nejdříve.
Zdravotní životní styl – Omezte kouření, alkohol a nadměrný stres.

I držení těla hraje důležitou roli

I když se často soustředíme na samotné kosti, podstatnou část představuje i poloha trupu. Špatné postavení, hrbení se u počítače a dlouhé sezení způsobují tlak na páteř a urychlují její degeneraci. Proto si dělejte přestávky, protahujte se a pořiďte si ergonomické pomocníky.

Zdroje info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10965182/, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-do-i-shrink-in-height-as-i-age

Náhledové foto: Pixabay

The post Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Syndrom neklidných noh: Záludný stav, který ničí spánek

Cílený ultrazvuk léčí mozkové poruchy bez jediného řezu

Představte si, že se vám nekontrolovaně třesou ruce. Tak silně, že si nedokážete nalít ani sklenici vody....

Hodina spánku navíc? V průměru jen 33 minut. Jak zvládnout podzimní změnu času bez únavy?

V neděli 25. října si posuneme hodiny o jednu hodinu zpět. Dobrá zpráva pro všechny, kteří si rádi přispí?...

Ochrana zdraví v sauně: Jak správně prohřát tělo na podzim

Saunová centra se plní lidmi, kteří chtějí prohřát tělo a na chvíli zapomenout na sychravé počasí....

Podzimní změny tlaku vzduchu: Proč tělo cítí bolest

S nástupem sychravého podzimního počasí se v ordinacích praktických lékařů i ortopedů hromadí pacienti...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Obrazem: Tohle Babiš nemá rád. Přímo pod nosem rozpoutal hněv, mluví se o „prasárně“

Alisa je Češkou a ohromuje. Zhrzení Rusové? Boss buď lhal, nebo o ní nic neví

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Topolánek se opřel do Babiše kvůli prevenci: Zajímá ho jenom on sám. Při posledním setkání se ani nepozdravili

Kdo dnes vypadne ze StarDance? Bookmakeři mají svého outsidera, minule se ale pořádně spletli