Správná poloha na záchodě: vědci radí, jak předejít zácpě i vážným nemocem střev

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sedneme si, splníme potřebu a jdeme dál. Zdánlivě banální každodenní úkon má ale podle vědců mnohem větší význam, než si připouštíme.

Správná poloha na záchodě: vědci radí, jak předejít zácpě i vážným nemocem střev

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 17.09.2025 17:52

Nejnovější studie ukazují, že způsob, jakým sedíme na toaletě, může rozhodovat nejen o pohodlí při vyprazdňování, ale i o zdraví našeho zažívacího traktu.

Proč poloha na záchodě není detail

Možná jste slyšeli o tzv. „dřepové poloze“. Nejde o módní trend, ale o výsledek dlouholetých pozorování. Gastroenterologové potvrzují, že když si na toaletu vezmete malý stupínek pod nohy a mírně se předkloníte, uvolní se svaly pánevního dna a konečníkový úhel se narovná. V praxi to znamená rychlejší a snazší stolici – bez zbytečného tlaku a nepříjemného namáhání.

Zácpa: častější, než si připouštíme

Zácpa patří mezi nejčastější trávicí potíže na světě. Postihuje 15–20 % lidí a její výskyt stoupá s věkem. Dlouhé sezení, málo vlákniny, stres nebo nepravidelný režim – to všechno hraje roli. Ačkoliv se o ní často mluví s rozpaky, jde o stav, který může významně ovlivnit kvalitu života.

Když problém přeroste v riziko

Dlouhodobá zácpa není jen nepříjemnost. Vědecké studie naznačují, že může souviset s vyšším rizikem vzniku polypů a dalších změn v tlustém střevě. V České republice má toto téma obzvlášť váhu – patříme totiž mezi země s jedním z nejvyšších výskytů rakoviny tlustého střeva na světě. Každoročně je u nás diagnostikováno přes 7 500 nových případů, a proto je prevence a včasná diagnostika klíčová.

Tlak a nesprávná poloha při stolici zhoršují potíže s hemoroidy, zpomalují trávení a mohou vést k bolestivým komplikacím.

Tipy z praxe: jak na to

Použijte nízký stoleček pod nohy – ideální je výška 15–20 cm.
Mírně se předkloňte, lokty opřete o kolena.
Netlačte násilím – pokud stolice nejde, zkuste to později.
Doplňte změnu polohy o stravu bohatou na vlákninu a dostatek tekutin.

To, jak sedíme na toaletě, je součást péče o zdraví. Správná poloha může ulevit od zácpy, snížit riziko hemoroidů a dlouhodobě přispět k prevenci vážnějších onemocnění. V zemi, kde je rakovina tlustého střeva tak častá, se i malá změna může stát velkým krokem k lepšímu zdraví.

Zdroje: Times of India, NCBI, GIeJournal, Inovace pro život

Reklama

Další články z Kód Enigma

Dva tisíce let ležel mrtvý muž ve studni. Moderní kriminalistika zpochybnila příběh jeho smrti

Úřady ho prohlásily za mrtvého, přesto žil dalších 19 let. Jak se dokazuje vlastní existence

Člověk obvykle nepotřebuje dokazovat, že je naživu. Ind Lal Bihari však zjistil, že ho úřední záznamy vedou...

Lepší spánek nevyžaduje zázračné triky. Některé populární rady mohou dokonce uškodit

Na sociálních sítích se šíří návody, jak maximalizovat spánek pomocí chytrých hodinek, speciálních pomůcek...

Břišní tuk není jeden nepřítel. Co odborníci opravují na nejrozšířenějších představách o hubnutí

Silnější pas automaticky neprozrazuje, jak je člověk zdravý, a stovky sedů-lehů nezaručí úbytek tuku právě...

Prodal nacistům údajného Vermeera. Pak musel před soudem dokázat, že slavný obraz namaloval sám

Za války se jeden obraz označovaný za dílo Jana Vermeera dostal do sbírky Hermanna Göringa. Po osvobození...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Správná poloha na záchodě: vědci radí, jak předejít zácpě i vážným nemocem střev

Předpovídali mu rychlý vyhazov. Jak Patrick Stewart udělal z kapitána Picarda kult

Sex, na který rozhodně nezapomene. Krok 1? Zapomeň na všechny návody

Málokdo ví, koho si Martin Pechlát vzal. Jeho manželka má slavného otce i bratra

Za Plutem objevili obrovský svět. Deset let se skrýval přímo na astronomických snímcích

S Pastou je komunikace jiná, poznal manažer Eliáš. Ve hře je netypický zdroj hráčů