2 min

Sauna: kdy nám skutečně prospívá – a kdy je lepší dát si pauzu

Sdílet

Dennívýzva

Sauna má pověst univerzálního léku. Očistí tělo, uklidní hlavu, posílí imunitu, zlepší spánek, pleť i náladu. A často to všechno opravdu dokáže. Jenže stejně jako u většiny věcí, které jsou „zdravé“, platí jedno důležité ale: ne pro každého a ne vždy.

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

auna není soutěž ani povinnost. Je to nástroj. A funguje jen tehdy, když ho používáš ve správný čas a správným způsobem.

Co se v těle děje, když jdeš do sauny

Při pobytu v sauně se tělo vystavuje řízenému tepelnému stresu. Zrychlí se tep, rozšíří cévy, zvýší se prokrvení tkání a tělo se začne intenzivně potit. Tím se spouští řada procesů, které mohou mít pozitivní efekt:

uvolnění svalů a kloubů
lepší prokrvení kůže
pocit psychického uvolnění
podpora regenerace po zátěži
subjektivní zlepšení spánku

Právě kombinace tepla a klidu je důvodem, proč si mnoho lidí ze sauny odnáší pocit „restartu“.

Kdy sauna dává smysl

Sauna může být skvělým pomocníkem, pokud:

jsi zdravá a bez akutních obtíží,
používáš ji jako doplněk, ne náhradu péče o tělo,
jdeš do ní odpočatá, hydratovaná a bez tlaku na výkon,
vnímáš signály svého těla a respektuješ je.

V takovém případě sauna skutečně podporuje regeneraci a může pomoci i s dlouhodobým stresem – ne tím, že ho vyřeší, ale tím, že dá nervovému systému šanci se zklidnit.

Celulitida: jak z ní beauty průmysl udělal problém, který předtím vůbec neexistoval

Kdy se naopak vyplatí dát si pauzu

Existují situace, kdy sauna není dobrý nápad, i když ji máš ráda:

při akutním onemocnění, horečce nebo viróze
při výrazné únavě, vyčerpání nebo dehydrataci
pokud máš nízký tlak a dělá se ti často nevolno
při některých kožních zánětech a podráždění pleti
v určitých fázích těhotenství (vždy po domluvě s lékařem)

Tělo v těchto stavech nepotřebuje další zátěž. Potřebuje klid. A sauna je zátěž – byť řízená.

Méně kol, víc účinku

Jedna z nejčastějších chyb je přehánění. Dlouhé pobyty, mnoho kol, vysoké teploty. Přitom kratší a klidnější sauna bývá pro většinu lidí přínosnější než extrémní výkony.

Není nutné vydržet „co nejdéle“.
Stačí odejít ve chvíli, kdy cítíš, že už je to dost.

Sauna a pleť: pomoc, nebo problém?

Teplo může pleti prospět – zlepší prokrvení a podpoří regeneraci. Zároveň ale může zhoršit citlivost, rosaceu nebo pigmentaci, pokud je pleť přetížená nebo bez ochrany.

Základní pravidla:

nikdy nechoď do sauny s agresivními aktivními látkami na pleti,
po sauně pleť zklidni a hydratuj, ne „napravuj“,
pokud máš sklony k pigmentovým skvrnám, buď opatrná s častostí.

Co si z toho odnést

Sauna není zázrak. Ale může být velmi dobrým rituálem, pokud ji bereš jako prostor pro regeneraci, ne jako výkon. Poslouchat tělo je v tomto případě důležitější než držet se obecného doporučení.

Někdy je nejlepší sauna ta, do které nejdeš. A někdy ta, ze které odejdeš dřív.

Protože péče o zdraví není o tom vydržet nejvíc.
Je o tom poznat, co ti právě teď dělá dobře. 💗

❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud máš zdravotní obtíže nebo uvažuješ o změně režimu, poraď se se svým lékařem.

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Sauna: kdy nám skutečně prospívá – a kdy je lepší dát si pauzu

Tentokrát Tünde Bartha Babišovi zavařila. Výsledkem může být kolaps péče o závislé

Oba víkendové dny přinesou bouřky, mapy ukazují jejich rozložení

Po dvaceti letech kývl. Matonoha fanouškům prozradil, proč nabídku do StarDance přijal

Zounar se sám nechal zavřít do léčebny. Dluhy, alkohol a krach manželství ho poslaly na dno, z něj ho vytáhla až dcera

Kristýna Hrušínská se po čtyřech letech vrátila do Playboye. Nafotila titulku výročního čísla