I klid může vyčerpávat: když se snažíš být v pohodě za každou cenu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Snažíš se žít pomalu, dýchat, meditovat, mít věci pod kontrolou. Děláš všechno „správně“ – a přesto jsi unavená.

I klid může vyčerpávat: když se snažíš být v pohodě za každou cenu

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 19.10.2025 07:09

Možná za to nemůže stres, ale přetížení z neustálé snahy být klidná, pozitivní a vyrovnaná. Protože i klid, který se musíš snažit udržet, se stává novou formou tlaku.

Když i odpočinek bolí

Moderní wellness svět nám vsugeroval, že klid je cíl.

Jenže z klidu se stala další položka na seznamu „musím“: medituj, journaling, gratitude list, pět minut dechu. Místo ticha tak vzniká hluk v hlavě, který ti šeptá: děláš to dobře? odpočíváš dostatečně vědomě?

Psycholožka Dr. Nicole LePera to nazývá „toxic calmness“ – toxický klid, teda tlak na vnitřní klid, který paradoxně zvyšuje stres.

Únava z vlastní síly

Ženy často věří, že musejí být „vyrovnané“ – pro práci, rodinu, vztahy.

Ale vnitřní síla není nekonečný zdroj. Když se pořád snažíš být rozumná, racionální, chápající, potlačuješ přirozené emoce. A právě to vyčerpává nejvíc – ticho, které dusí místo aby hojilo.

Podle American Psychological Association patří potlačování emocí mezi nejčastější příčiny chronické únavy a psychického přetížení u žen.

Jak poznáš, že jsi unavená z „pohody“

Už ani odpočinek ti nepřináší úlevu
Cítíš se prázdně, i když máš všechno „v pořádku“
Přestala ses těšit na malé věci
Máš pocit, že klid tě svazuje místo aby tě uvolňoval
Tvoje tělo je těžké, i když jsi celý den nic nedělala

To není lenost. To je únava z vnitřního výkonu – z věčné snahy být lepší verzí sebe i v tom, jak odpočíváš.

Co s tím: klid, který nic nedokazuje

Zruš plán na dokonalý odpočinek. Klid není projekt, ale prostor.
Dovol si být rozbitá. Pláč, chaos nebo vztek jsou formy uvolnění, ne selhání.
Nehledej smysl ve všem. Někdy je v pořádku prostě nevědět.
Ztiš se jinak. Ne přes meditaci, ale přes obyčejnost – mytí nádobí, procházku, ticho.
Zkus si dovolit nic. To je největší forma sebekontroly – pustit kontrolu.

toxic calmness

FAQ

1. Můžu být vyčerpaná, i když se snažím relaxovat?
Ano. Pokud se z relaxu stane výkon („musím vypnout, jinak jsem špatná“), tělo i mozek reagují napětím.

2. Jak poznám, že nejde o lenost, ale o emoční únavu?
Lenost je absence vůle. Emoční únava je ztráta síly – i věci, které dřív těšily, tě teď vysilují.

3. Pomůže mi změnit rutinu?
Určitě. Zkus spontánnost – místo meditace běž tančit, místo journalingu piš dopis sama sobě.

4. Co když mám výčitky, že „nic nedělám“?
Výčitky jsou pozůstatek výkonového myšlení. Zkus je jen pozorovat – bez hodnocení.

5. Kdy vyhledat odborníka?
Pokud máš pocit prázdnoty déle než pár týdnů nebo tě běžné činnosti vyčerpávají. Psychoterapie ti pomůže obnovit emoční energii bez tlaku na výkon.

Někdy nepotřebuješ klid, ale dovolit si ho neumět. Protože skutečný klid nevypadá jako dokonalý život. Vypadá jako dýchání bez výčitek. Dnes si dej pauzu i od pauzy.

Nemusíš být klidná, produktivní ani vděčná. Stačí, že jsi.

🥱 Vic ze série Unavená ale vědomá:

Zdroje: Psychology Today, Health Harvard, Mind Body Green, Foto: Pexel

Reklama

Další články z Poudree.cz

Největší chyby při smažení řízků: Kvůli této jediné věci bývají suché a tvrdé. Přitom ji dělá skoro každý

Oběd za sedm minut: proč na rychlosti jídla záleží skoro stejně jako na tom, co máš na talíři

Oběd máš perfektní. Kuře, rýže, zelenina, porce, kterou by kalorická aplikace odměnila medailí. Jenže v...

„Teď fakt nemůžu.“ Co dělat, když jeho práce dostává všechno a ty jen zbytek

Nejdřív zruší večeři, protože se něco pokazilo v práci. Chápeš to. Příští víkend musí dodělat důležitý...

Tempeh není tvrdší tofu. Je fermentovaný, oříškový a když ho připravíš správně, má mnohem větší charakter

Koupíš balíček a první překvapení přijde už při rozbalení. Místo dokonale hladkého bílého bloku tofu držíš...

Chceš, aby řekl ano? 6 psychologických triků, které fungují lépe než přemlouvání

Když chceš, aby někdo něco udělal, první instinkt bývá vysvětlovat. Pak vysvětlovat víc. Přidat argument....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Ukrajina stíhá bývalou mluvčí Zelenského kvůli vlastizradě, ta provinění odmítá

Ukrajinská prokuratura a tajná služba SBU zahájily stíhání bývalé mluvčí prezidenta Volodymyra Zelenského...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:42

Habera mu řekl něco, co nerozdýchal. Dominik Grey v SuperStar rozpoutal skandál, který má dohru

Účast v pěvecké soutěži SuperStar se pro patadvacetiletého Dominika změnila v pořádně nepříjemnou...

Žena.cz

dnes, 20:40

Jan Rosák odhalil temné zákulisí Binga. Podvod za 27 milionů zničil televizní hit

Moderátor Jan Rosák po letech otevřeně popsal, jak se manipulovalo s výhrami, proč si někteří soutěžící...

Žena.cz

dnes, 20:40

„Když nebude u vás, bude se hrát na naší půdě.“ Rusko chce převzít hokejové mistrovství světa

Mistrovství světa v hokeji 2027 se může ocitnout bez pořadatelské země. Německo připustilo, že kvůli...

Trendy svět

dnes, 20:16

3 min

Hokejové mistrovství světa přichází kvůli Rusku o další peníze. Velký sponzor oznámil tvrdé rozhodnutí

Možný návrat ruských hokejistů na mistrovství světa v roce 2027 přináší pořadatelům stále větší komplikace....

Trendy svět

dnes, 20:11

3 min

Reklama

Rusové provokují Německo kvůli mistrovství světa v hokeji. Nabízejí převzetí turnaje, který už má rozpis zápasů

Mistrovství světa v hokeji 2027 se ještě ani nezačalo hrát a kolem jeho pořádání vzniká vážný spor. Německo...

Trendy svět

dnes, 20:09

4 min

Norris chválí Antonelliho: Z ostatních udělal hlupáky

Kimi Antonelli v Mexiku zpečetil svůj první titul mistra světa F1. Odcházející šampion Lando Norris nešetří...

SvětFormule.cz

dnes, 19:31

1 min

Tři mýty o počítačích, kterým lidé stále věří. Pocházejí z 90. let a dávno neplatí, ale řídí se jimi miliony uživatelů

Ikony na ploše, každovečerní vypínání a strach z krátkověkého SSD: tři poučky z éry Windows 95, které na...

Mobify.cz

dnes, 19:22

5 min

Šok v USA před volbami. Demokratka podpořila republikána, reakce přišla velmi rychle

Palestině přiznal právo na existenci bez výhrad. Izraeli jen podmíněně — a ve stejném rozhovoru ho obvinil...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:19

Risk je zisk. Verstappenovi pomohla v Mexiku strategie

Charles Leclerc měl po startu z pole position závod dobře rozjetý, Red Bull však dokázal pohotově...

SvětFormule.cz

dnes, 19:02

3 min

Reklama

Po srážce na hřišti zemřel třicetiletý útočník. Brankáře fanoušci nazvali vrahem, on prosil rodinu zesnulého o odpuštění

Útočník Tenerife Jesús de Miguel zemřel po srážce s brankářem Andorry. Jesúse Owona vyprovázel stadion...

SportyŽivě

dnes, 19:01

6 min

Politická krize v Ivančicích? Kvůli rezignaci Starostů město nebude mít radu

Desetitisícové Ivančice na Brněnsku budou bez rady. Starostové a osobnosti pro Moravu (SOM), kteří získali...

Brněnská Drbna

dnes, 19:00

2 min

„Co si ten skrček vyskakuje?“ Hvězdy nevědí, co s drzou Češkou, takových prý moc není

Na začátku sezony jí v žebříčku patřilo 126. místo, o jedenáct měsíců později je mezi třiceti nejlepšími...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:57

Walter chce prodat Cadillac: The Athletic píše o sedmi zájemcích

Na konci srpna jsme informovali, že majitel společnosti TWG Global, která vlastní Cadillac, čelí...

SvětFormule.cz

dnes, 18:48

1 min

Bramborové opečenky jako od babičky: Křupavé, levné a návykově dobré

Vzpomínka na bramborové opečenky se mi vrací pokaždé, když doma zůstanou vařené brambory nebo těsto po...

Cooky.cz

dnes, 18:40

4 min

Reklama

Protest v Liberci: Stovky lidí bránily před radnicí nezávislost ČT a ČRo

Na náměstí Dr. E. Beneše se 3. listopadu v 16:36 sešly stovky lidí - od studentů přes seniory, herce i...

Liberecká Drbna

dnes, 18:37

5 min

Hradecké nábřeží zaplnili podporovatelé ČT a rozhlasu. Přišlo přes 500 lidí

Transparenty s nápisy za záchranu veřejnoprávnosti, papírové večerníčkové čepice a symbolický čas 16:36....

Hradecká Drbna

dnes, 18:33

2 min

Dav obklíčil dům u Kyjeva, kde měli mučit dezertéry. Svědkyně popsala otřesné podmínky

Zprávy o mučení, vážných zraněních a desítkách lidí držených ve sklepě vyvolaly v pondělí nepokoje před...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:18

Po finálové účasti rychlý konec. Lehečka nezvládl první kolo v Paříži

Tenista Jiří Lehečka vypadl na turnaji Masters v Paříži hned v prvním kole. Dva dny po prohraném finále v...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:17

TV tipy: Česká romantika Na horách, pilot Tom Hanks i francouzský komediální hit

Ani tento týden nebude v televizi chudý na lákavé filmové tituly a řadu premiér. Ty nám nabídne zejména...

Kinobox.cz

dnes, 18:05

2 min

Reklama

Soud vrátil Rusko na MS v hokeji a v Česku to vře. Pavel s Babišem se výjimečně shodli a poslali jasný vzkaz Kremlu

Sportovní arbitráž v Lausanne vrátila ruské hokejisty do pěti šampionátů IIHF. V Česku se proti tomu...

SportyŽivě

dnes, 18:01

6 min

U Trutnova začali razit tunel Kamenný vrch. Bude nejdelší na celé D11

U obce Výšinka na Trutnovsku se v úterý rozeběhly vrtáky a trhaviny. Stavbaři zahájili ražbu tunelu Kamenný...

Náš REGION

dnes, 18:00

2 min

Hladina Vranovské přehrady je rekordně nízko. Kvůli suchu omezí odtok vody

Vranovská přehrada na Znojemsku kvůli dlouhodobému suchu výrazně omezila odtok vody. Hladina nádrže je...

Brněnská Drbna

dnes, 18:00

2 min

Média nedáme, znělo centrem Ostravy. Přes tisíc lidí podpořilo ČT a Český rozhlas

Více než tisíc lidí se dnes v 16:36 sešlo na Jiráskově náměstí v centru Ostravy na podporu České televize...

Ostravská Drbna

dnes, 17:56

3 min

Na dušičky nejezdíme!

Jezdíme na benzin. Ale myslel jsem tím termín, svátek zemřelých. Pravidlo nejezdit "na dušičky", jsme...

i60.cz

dnes, 17:55

1 min

Reklama

První sníh i nepříjemné náledí. Mapa ukazuje, kde může být po ránu nebezpečno

Nízká oblačnost, mlhy ani sychravé počasí Českou republiku v nejbližších dnech neopustí. Do konce týdne by...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:52

V Brentfordu odehrál jen sedm zápasů a už se o něj přetahují Chelsea s Liverpoolem. Bývalý slávista Diouf míří výš

Chelsea a Liverpool podle senegalského novináře kontaktovaly agenta El Hadjiho Malicka Dioufa. Bývalý...

SportyŽivě

dnes, 17:45

6 min

HDMI 2.2 zdvojnásobuje rychlost na 96 Gbit/s a zvládne obraz v 16K. Vyplatí se ale vůbec měnit kabely a zařízení?

Nový standard HDMI 2.2 přináší dvojnásobnou propustnost oproti předchůdci a teoreticky otevírá cestu až k...

Mobify.cz

dnes, 17:43

5 min

Prasátko se vezlo v kleci na přívěsu. Pak se stalo účastníkem tvrdého střetu dvou vozidel

Živý vepřík převážený v kleci na přívěsném vozíku se stal účastníkem dopravní nehody, při níž se srazily...

Plzeňská Drbna

dnes, 17:40

1 min

Detonace v Šumperku: hasiči z hořícího bytu zachránili zraněné lidi i dva psy

Hasiči v třípatrovém bytovém domě v Šumperku likvidovali dnes odpoledne požár po výbuchu propan-butanové...

Hanácká Drbna

dnes, 17:36

1 min

Reklama

Na téměř 300 protestujících v Jihlavě dohlížela policie. Vše proběhlo v klidu, říká mluvčí

Také Jihlava byla dnes v podvečer místem, kde se setkali ti, kteří chtěli vyjádřit podporu veřejnoprávním...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:35

1 min

Proč na noc hodit trochu droždí do záchodu. Výsledek potvrzují i vědci

Nepříjemný zápach z toalety a pomalý odtok vody trápí každou domácnost. Místo agresivních chemikálií můžete...

FAJNTIP.cz

dnes, 17:30

4 min

Žijeme v době internetu. Víte, jak vznikl a jak se vám dostal domů?

Zařízení připojené k internetu najdeme v současnosti ve velké většině domácností celosvětově. Jeho cesta do...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:30

3 min

FOTO: Než se rozkřičel Svoboďák. Jak vypadaly přípravy protestu na Zelném trhu

Pravdu neprodáme, nedáme média! S tímto jasným vzkazem se na Zelném trhu scházeli studenti, kteří nenechali...

Brněnská Drbna

dnes, 17:30

1 min

Springerová zůstává primátorkou Hradce. Získala 22 hlasů z 37

rimátorkou stotisícového Hradce Králové se opět stala předsedkyně Hradeckého demokratického klubu (HDK)...

Hradecká Drbna

dnes, 17:29

2 min

Reklama

Meteorologové už vědí, jestli Martin letos přijede na bílém koni

Začátek listopadu přinesl do Česka velmi studené počasí, a tak se zdá, že by letos příjezd svatého Martina...

Meteocentrum.cz

dnes, 17:25

2 min

Štrúdl z tvarohového těsta se špaldovou moukou. Výborný základ pro ovocné i další oblíbené náplně

Když chci upéct něco domácího bez zdlouhavého zadělávání těsta, sahám právě po tomto štrúdlu ze špaldové...

Cooky.cz

dnes, 17:21

4 min

Jak Trumpovi zavaří demokraté, pokud vyhrají? Amerikanista o příštích politických bitvách

Právě probíhající volby v polovině prezidentovy vlády (tzv. midterms) nedopadnou pro Donalda Trumpa dobře,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:18

Byla tváří „Bobovize“, propíchali jí gumy. Dnes Makrlíková popisuje tlaky v ČT

Před šestadvaceti lety se její tvář stala symbolem rozkolu, který v prosinci 2000 uvrhl Kavčí hory do...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 17:16

David Schwimmer oslavil 60 let. Jeho nejslavnější roli Rosse z Přátel mnozí nenávidí

Diváci jej znají hlavně jako neurotického Rosse z Přátel nebo jako nepříjemného výcvikového důstojníka...

Kinobox.cz

dnes, 17:05

4 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dav obklíčil dům u Kyjeva, kde měli mučit dezertéry. Svědkyně popsala otřesné podmínky

Jan Rosák odhalil temné zákulisí Binga. Podvod za 27 milionů zničil televizní hit

Meteorologové už vědí, jestli Martin letos přijede na bílém koni

Kufr patří do vany, bota do trezoru. Bývalá letuška prozradila hotelové triky, které se vyplatí znát

Bolest zad ještě neznamená poškozenou páteř. Vědci vysvětlují, co skutečně pomáhá

Zobrazit více

Reklama