Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ozempic hýbe světem. Možná si lámete hlavu, dá-li se nějaký jeho účinek navodit i běžně dostupnými potravinami nebo doplňky stravy. Jeden ano, snížit chuť k jídlu můžeme i pomocí několika málo zdravých potravin.

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Zdroj: Kulkova Daria / Shutterstock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 01.12.2025 21:30

Ostatní návyky už budou samozřejmě na vás.

Zapojíme tedy velmi širokou fantazii a můžeme říct, ano, některé potravinové doplňky nebo pochutiny mohou trošku navodit podobné efekty.
Jde ale jen o podobnost a simulovat budeme jeden z účinků Ozempicu a podobných léků. Sníženou chuť k jídlu.

Neutěšujme se jídlem

Velká část lidí s nadváhou a obezitou často nejí proto, že by jim jídlo nadmíru chutnalo, ale že jím zaplňují emoční prázdnotu. Toto emoční jedení stojí za jejich kily navíc. Vítají tedy i to, že snížená chuť jídlu po těchto lécích jim může zlepšit i psychický stav. Najednou nejsou hnáni neustálou touhou se něčím cpát. Nutno však říci, že mezi vedlejší účinky také může patřit zhoršení úzkostí a sklony k depresím, tedy toto je velmi individuální.

Někoho prostě snížení apetitu potěší, další to bude vnímat jako omezení a na duši mu to dobře neudělá.

Když žaludek není přeplněný, máme zdravější chutě

Mění se také chutě. Na ty zdravější. Někteří výrobci dokonce uvažují o změně nabídek v menu, protože lidé na lécích na hubnutí mají zdravější chutě. Uvažují nad menšími porcemi a zdravějším jídlem.

Čím se přejídali dříve jim již nechutná.

Jak přirozeně snížit přehnanou chuť k jídlu

Bílkoviny a vláknina jsou základ. Srovnejte si svůj jídelníček tak, aby v něm byl dostatek vlákniny i bílkovin. Hlad nám provokuje nejvíce čistá sacharidová strava nebo jídla typu cukr+mouka. Už po těchto změnách by hlady neměly být tak silné.

Odmítnutí jídla | Zdroj: Basicdog / Shutterstock

Matcha

Některým lidem nedělá matcha úplně dobře na žaludek a musí si ji míchat s mlékem. Chcete-li využít lehkou navozenou nevolnost, zkuste matchu rozmíchat ve vodě. Minimálně na hodinu nebo dvě vám navodí stav, kdy se jídlu raději vyhnete.

Zelené potraviny

Lehce podrážděný žaludek můžete mít také po jiných zelených potravinách. Někdy to dělají i tabletky (například chlorela), ale i spirulina, zelený ječmen se mohou zejména v nápojové a práškové formě chovat podobně. Počítejte s tím, začínejte s menšími dávkakmi.

Mohlo by vás zajímat: Může pití vody s citronem opravdu pomoc zhubnout?

Yerba maté

Také yerba maté je čaj, který snižuje chuť k jídlu. Nedělá to tedy tak drasticky jako dvě předchozí zelené potraviny, ale při pravidelné konzumaci můžete účinek pocítit. Nemáte tolik hlad, rozhodně ale jemnější cestou než při konzumaci zelených potravin.

České bylinky také fungují

Z našich luhů a hájů můžeme také vybírat. Máta, třezalka nebo lípa jsou skvělé. Lidé se shodují, že často jim není úplně nejlépe po urologických směsích. Podobně může působit také čaj z kopřivy.

Máte s některými bylinkami nebo přípravky zkušenosti? Když přidáte pořádnou pohybovou aktivitu, to by bylo, aby se neděly pozitivní změny.

Odvykne-li mozek přejídání, máte napůl vyhráno.

Zdroje článku: vikend.hn.cz, ireceptar.cz, thetimes.com, ft.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Do supermarketů míří banán, který nehnědne. Geneticky upravené ovoce vyšlechtili v Británii

Česko čeká obrovský meteorologický šok! Teploty se změní z minuty na minutu

Zatímco nedělní odpoledne ještě nabídne na jižní Moravě příjemných 18 °C, situace se dramaticky změní během...

Vědci zjišťovali, proč Norové a Němci tak milují českou Popelku. Důvod vám vyrazí dech

Pohádka Tři oříšky pro Popelku není zbožňovaná jen Čechy a Slováky. Mimořádně silné postavení si vybudovala...

HOSPODSKÝ KVÍZ: Vědomostní prach, který musíte sfouknout. Prověřte si fakta, která nosíte v podvědomí

Otestujte své znalosti v našem hospodském kvízu. Připravili jsme pro vás deset otázek z různých oblastí,...

Vědci objevili pod antarktickým ledem monstrózní stvoření. Ze záběrů mrazí

Když se od ledovce odlomila kra velikosti Chicaga, badatelé spěchali prozkoumat dno, které bylo po staletí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Dům uprostřed lesa ze starých palet: Misha si k němu sám vyrobil i kamna na vaření a stavba ho nestála skoro nic

Mladý kutil natočil celou stavbu od vyčištění pozemku až po terasu s výhledem do korun stromů. Hotový dům...

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Tablo poražených: pohořela Babišova nová naděje, vládní strany i pirátská pevnost

Dyk se stal králem prvního večera StarDance: Konkurenci nechal daleko za sebou

Výsledky voleb: Babiš očekává „spiknutí“ proti ANO, STAN vyhlíží primátorský post

Petra Nesvačilová se rozloučila se StarDance. Poslední waltz proměnila v dojemný moment večera

Sex není závod na orgasmus. Proč někdy funguje změna tempa, tlaku a úhlu líp než zběsilá výdrž