Ve spárech panické ataky: Omezení kofeinu i konzistentní rutina předejdou záchvatům

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Panický záchvat prožije každý alespoň jednou za život. Ovšem jedinci, kteří ho zažívají pravidelně, trpí panickou poruchou, již je potřeba léčit, aby se její příznaky co nejvíce zmírnily.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 13.10.2026 07:47

Většina lidí zažije záchvaty paniky 1–2krát za život. Panická porucha nastává ve chvíli, kdy prožíváte opakující se neočekávané panické ataky, často bez jasné příčiny. Zpravidla se projevují zdrcujícím strachem nebo děsem bez zjevného důvodu. Mohou se však objevit i fyzické symptomy, jako je bušení srdce, potíže s dýcháním nebo pocení. Panická porucha je definována alespoň 1 měsícem přetrvávajícího strachu v důsledku opakování záchvatů paniky, říká doktorka Nicole Washington.

Příznaky panického záchvatu

Panická ataka produkuje intenzivní strach, který začíná náhle, často bez varování. Záchvat obvykle trvá 5 až 20 minut. V extrémních případech mohou příznaky trvat déle než 1 hodinu. Zkušenost je u každého jiná a symptomy se často liší. Mezi běžné příznaky spojené s panickým záchvatem patří:

zrychlený srdeční tep nebo bušení srdce,
dušnost,
pocit, že se dusíte,
závratě,
motání hlavy,
nevolnost,
pocení nebo zimnice,
chvění,
změny duševního stavu, jako je pocit derealizace (pocit neskutečnosti) nebo depersonalizace (odpoutanost od sebe sama),
necitlivost nebo mravenčení v rukou, nohou nebo obličeji,
bolest nebo tlak na hrudi,
strach, že byste mohli zemřít.

Někdy je záchvat paniky vyvolán konkrétní událostí nebo vnějším podnětem. Jindy se příznaky záchvatu paniky objevují bez jasného důvodu. Symptomy obvykle nejsou úměrné úrovni nebezpečí, které existuje ve vašem okolí. Kvůli své nepředvídatelné povaze mohou záchvaty paniky výrazně ovlivnit váš každodenní život. Někteří lidé je zažívají v práci, na veřejnosti s přáteli, nebo dokonce i doma.

Možnosti léčby panických záchvatů

Léčba panické poruchy se zaměřuje na snížení nebo odstranění vašich příznaků. Podobně jako u úzkostných přístupů toho lze dosáhnout terapií, změnou životního stylu, v některých případech i léky. Terapie typicky zahrnuje kognitivně behaviorální terapii, jež vás naučí změnit své myšlenky a činy, abyste pochopili své záchvaty a zvládli svůj strach.

Léky používané k léčbě panické poruchy mohou zahrnovat selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, které patří do třídy antidepresiv. Kromě těchto léčebných postupů existuje řada kroků, jež můžete udělat i sami doma, abyste zmírnili příznaky:

dodržování pravidelného harmonogramu,
pravidelný pohyb,
dostatek spánku,
vyhýbat se stimulantům, jako je kofein.

Zdroj: Healthline

Príspevok Ve spárech panické ataky: Omezení kofeinu i konzistentní rutina předejdou záchvatům zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Nedostatek vitamínu D ovlivňuje celé tělo. Mezi možné projevy patří únava, svalová slabost i bolest zad

10-denní cukrový detox na obnovení vaší mysli a těla aneb jak a proč se zbavit závislosti na cukru

Ačkoliv se neustále propaguje zdravý životní styl, lidstvo stále tloustne. Podle Dr. Marka Hymana může za...

Zažívací potíže mají řadu možných příčin. Jejich projevy napoví, kdy pomůže úprava jídelníčku a kdy je nutný lékař

Obstrukce či ucpání střev mohou mít nepříjemný dopad na vaše zdraví. Pokud na sobě problémy rozpoznáte, co...

Střevní paraziti se mohou projevovat nenápadnými potížemi. Mezi možné příznaky patří únava, nadýmání i změny trávení

Zdravotní obtíže mohou mít různorodé příčiny a někdy může být těžké je identifikovat. Existují příznaky,...

Tlakové body na dlani mohou podle akupresury přinést dočasnou úlevu. Stlačení však nenahrazuje odbornou léčbu

V akupresuře jsou tlakové body považovány za silně citlivé části těla. Někteří lidé věří, že tlak na tyto...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Ve spárech panické ataky: Omezení kofeinu i konzistentní rutina předejdou záchvatům

Víme, jaké pořady padnou za oběť stávce. Pocítí ji diváci téměř všech kanálů České televize

Dalibor Janda si postěžoval na svůj důchod: Zpěvák odhalil, proč všechno musí vracet

„Vítej na světě, Matyášku!“ Veronika Lálová oznámila nejkrásnější životní novinku

"Po sexu se jdi vyčůrat..." Konečně logické vysvětlení, proč se to doporučuje

Postavili si dům ze slámy a hlíny. Uvnitř se skrývá nečekaně velkorysé bydlení