2 min

Vánoce ve stresu kvůli příbuzným: Řekněte ne, než bude pozdě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sváteční večírky a nejrůznější rodinná setkání mohou být ohromující. Ale někdo dává přednost klidu a pohodě. Jak tedy říci „ne“ takovým způsobem, aniž by to způsobilo obrovský humbuk? Podle licencované klinické psycholožky z Arizony Ashurine Ream si vyřknutím ne zároveň vytvoříme prostor pro ano. Pokud totiž odmítneme trávit Vánoce s celou širokou rodinou, poskytne nám to prostor pro odpočinek a volný čas. Je nutné si takový prostor vytvořit, abychom mohli zpracovat ohromující smyslové vjemy. Jenže říci ne může být opravdu náročné, jelikož svým odmítnutím nechceme nikoho trápit ani urazit. Jak tedy na to, aby byli všichni spokojeni?

Vánoce ve stresu kvůli příbuzným: Řekněte ne, než bude pozdě

Zdroj: iStockphoto

Netřeba se cítit provinile

Vánoce nejsou jen plné pozvánek na rodinná setkání a trávení Štědrého dne pospolu, ale také plné pozvánek na večírky. Ty lze odmítnout také.

Podle psychoterapeuta Darena Banarsë z IN Therapy se není třeba cítit provinile, když společenské akce v období Vánoc odmítnete. Stanovení hranic a ochrana sama sebe je důležité.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Artem Kniaz

Stanovte si hranice

Nejdůležitější je stanovit si jasné hranice. Ještě před svátky se rozhodněte, na jaké události se vydáte a kam jít rozhodně nechcete.

Sdělte včas ostatním své plány a limity. Dejte jim vědět, že chcete na Vánoce především trochu soukromí. Nebojte se, je to zcela normální a přípustné. Není třeba se situace děsit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Josh Harrison

Mluvte o sobě

Hovořte o tom, co cítíte. Lidé se nebudou cítit tak odmítnutí, pokud jim vysvětlíte, že se chcete soustředit na sebe a přiznáte, že na to nemáte kapacitu.

Zároveň jim vysvětlete, že to není tak, že je neradi vídáte. Zkrátka jen potřebujete chvíli klidu a pokud možno pohody o samotě nebo se svými nejbližšími.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Chad Madden

Alternativa

Pokud nechcete přímo odmítat, zkuste nalézt alternativní řešení. Je to jednoduché. Zve vás rodina na Štědrovečerní večeři, ale vy chcete být doma? Nabídněte oběd následující den.

A pokud je oběd příliš a vy nikam nechcete, pozvěte je třeba v předvečer Štědrého dne na odpolední kávu. To udrží váš vztah a zároveň bude respektovat vaše limity.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nathan Dumlao

Buďte zdvořilí

Vždy je důležité odmítnout zdvořile a s díky. Jednoduše se omluvte a vysvětlete stručně své pohnutky, proč nechcete trávit Vánoce s rodinou. Zkuste se zbavit viny.

Připomeňte, že to neznamená, že vám na nich nezáleží. Však se můžete vidět později. Pamatujte, že péče o sebe není sobecká. Určitě není zlé se jednou starat o sebe.

Zdroj obrázku: Unsplash+, VIKAS MINZ

Procvičujte ne

Letos už je na to asi pozdě, ale pokud se přece jen bojíte odmítnout a říci ne, je nejlepší na příští rok začít trénovat na malých a méně emocionálních situacích.

Odmítněte v příští roce drobnou laskavost nebo žádost. Postupem času to jistě posílí vaší sebedůvěru a sníží se úzkosti z toho, že si stanovujete hranice.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nick Fewings

Zdroje článku: www.parents.com, www.msn.com, brightspottherapy.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Přestaňte krmit benzínku: 6 kroků, jak platit míň a jezdit víc

Pokud chcete, aby vám spojka vydržela 200 000 km: Tak tohle už nikdy nedělejte

Spojka automobilu může vydržet při správném zacházení a údržbě opravdu dlouhé tisíce kilometrů. Záleží jen...

Tento týden se celé Česko přilepí k HBO a jeho žebříčku plnému filmových trháků

Který film dominoval na HBO uplynulý týden? Jaké tituly si Češi pouštěli nejčastěji? Podívejte se na...

Babiččin trik proti zápachu z dřezu: Za 10 minut je po problému

Jen máloco dokáže zkazit vůni domova tak rychle jako nepříjemný odér linoucí se z dřezu. Přestože...

Nigrospora je houba, která vypadá nenápadně: Přitom signalizuje, že už banán dávno není v pořádku

Banány jsou zdravé ovoce, které doma máme prakticky všichni. Rádi si ho dáme jen tak na svačinu, nebo ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

MMA bojovník lákal na zápas se šimpanzem. Web přitom nabízel kryptoměny

Cole Johnson několik dní tvrdil, že se 11. září postaví šimpanzovi. Když měl začít přenos, žádný zápas...

MMAMAG.cz

dnes, 21:11

2 min

Stella se rozplývá nad výkonem Norrise: Předvedl životní kolo

McLaren v posledních týdnech dominuje kvalifikacím. Lando Norris triumfoval ve třech z posledních čtyř, i...

SvětFormule.cz

dnes, 20:55

1 min

OKTAGON 93: Fošum se vrátil vítězně. Rabiegu vypnul levým hákem ve druhém kole

Robin Fošum zvládl návrat do OKTAGONu vítězně. V souboji podle pravidel Stand and Bang ukončil zkušeného...

MMAMAG.cz

dnes, 20:53

2 min

Naplnila s ním jednu lahev a pak sbírala okurky po kilech. Vejce a hřebíček namixované dohromady dělají v záhoně zázraky

Pokud vám okurky v srpnu stále nechtějí dozrát, podpořte je hnojem. Díky této směsi budou plody větší,...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 20:46

2 min

Dva a půl roku bolesti změnily Vlhové pohled na sport. "Bylo mi jedno, co bude s kariérou," přiznala

Petra Vlhová se po dlouhém období zranění a operací znovu připravuje na plnohodnotnou sezonu. Třicetiletá...

SportWin

dnes, 20:14

2 min

Reklama

Pravidelná kontrola komína chrání dům i peněženku: Co byste měli vědět?

Stav komínu má velký vliv na bezpečný provoz kamen, krbu nebo kotle. Pokud se uvnitř nahromadí saze či...

Home-in-Cube

dnes, 20:13

3 min

La Monumental neni výzva: Verstappen navrhuje Madring upravit

Red Bullu a Maxovi Verstappenovi dnešní kvalifikace vyšla nad očekávání dobře. Nizozemec bude zítra...

SvětFormule.cz

dnes, 20:12

1 min

Ruští hackeři kopírují weby známých médií a šíří falešné zprávy. Nevěřte všemu, co si přečtete

Stránka vypadá jako Spiegel, adresa ale končí na .ltd. Stačí jeden detail v URL a čtete ruskou propagandu...

Mobify.cz

dnes, 20:11

4 min

Denia si šel obšlápnout Spartu. Jestli ukáže na mě, budu nejšťastnější, modlí se Macek

Sparťanský fotbalista Roman Macek nezastírá, že jeho cílem je dostat pozvánku do české reprezentace na...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 20:10

McGregor nechce novou smlouvu s UFC. Po posledním zápase chce do BKFC

Conor McGregor má podle svých slov v UFC před sebou už jen jeden zápas. Další smlouvu řešit nechce a...

MMAMAG.cz

dnes, 19:59

1 min

Reklama

OKTAGON 93: Kinehan zůstává neporažená. Cook ukončila ve druhém kole na TKO

Niamh Kinehan si v Brně připsala třetí výhru v profesionálním MMA. Alanu Cook poslala ve druhém kole k zemi...

MMAMAG.cz

dnes, 19:48

1 min

Svatba, o které rodiče nevěděli. Halina Pawlowská tehdy překvapila i barvou šatů

Černá barva na nevěstě bývá podle nejrůznějších pověr spojována se smůlou. Halina Pawlowská ale podobným...

Žena.cz

dnes, 19:40

Ve Ferrari měli nejvyšší ambice, dokud Hamilton nechyboval

Po prvních pokusech v poslední části kvalifikace vše vypadalo pro Tifosi tak nadějně. Lewis Hamilton se...

SvětFormule.cz

dnes, 19:25

1 min

Masaryk Racing Days: Oba závody prvního dne ovládl Jenzer Motorsport

Sobotní závody Masaryk Racing Days 2026 na brněnském okruhu s přehledem vede Jenzer Motorsport. Páteční...

SvětFormule.cz

dnes, 19:24

2 min

Hráči dávají Windows sbohem a staví si vlastní Steam Machine. Za podobné peníze dostanou výrazně vyšší výkon

Valve vydalo Steam Machine za 27 tisíc korun, komunita si ale za stejné peníze staví výkonnější stroje se...

Mobify.cz

dnes, 18:51

5 min

Reklama

Neuvěřitelný Kratochvíl. Na ME v paraplavání získal pět zlatých a jedno stříbro

Paraplavec David Kratochvíl získal na právě skončeném Mistrovství Evropy v turecké Kocaeli pět zlatých a...

Plzeňská Drbna

dnes, 18:44

2 min

Harry Potter byl pokřtěný. Přesto se učil kouzlit a stal se nejslavnějším čarodějem

Harry Potter se učil čarovat, bojoval kouzly a navštěvoval školu čar a kouzel. Zároveň ale prošel křtem,...

Gamebot.cz

dnes, 18:32

2 min

Artróza u psů a koček: Jak poznat první příznaky

Artróza neboli degenerativní onemocnění kloubů je postupný proces, při kterém dochází k opotřebení a úbytku...

Plné zdraví

dnes, 18:28

2 min

Russell si stěžuje na degradaci: Připravila mě o tři desetiny

Navzdory slibné pozici v závěru se George Russell neprobojoval do nejlepší trojice dnešní kvalifikace v...

SvětFormule.cz

dnes, 18:28

1 min

Sparta se po dvou porážkách zvedla. Jablonec na Letné porazila 2:0

Sparta zvládla domácí utkání s Jabloncem a po dvou ligových porážkách si připsala důležité tři body. Na...

Pražská Drbna

dnes, 18:25

2 min

Reklama

Plánoval útok, přijel z Česka. Německo překazilo masakr, jaký Evropa dlouho nezažila

Měl to být masakr, jaký Evropa dlouho nepamatuje. K druhému výročí útoku Hamásu na Izrael, který se odehrál...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:21

Jablonec na Spartu nestačil, na Letné prohrál 0:2

Jablonečtí fotbalisté se v osmém ligovém kole v duelu účastníků evropských pohárů postavili Spartě. A od...

Liberecká Drbna

dnes, 18:10

2 min

Houbaři vytáhli košíky. Na jihu Čech hlásí velké úlovky

Houbařská sezona je v plném proudu. Lidé se nejen na sociálních sítích chlubí plnými košíky a není divu. Na...

Budějcká Drbna

dnes, 18:01

1 min

Sparta se vzepřela výsledkové krizi, zoufalý Jablonec ale Letenské neprohnal

Fotbalisté Sparty porazili doma v 8. kole první ligy Jablonec 2:0. Skóre souboje dvou pohárových účastníků...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:01

Naplnila s ním jednu lahev a pak sbírala okurky po kilech. Vejce a hřebíček namixované dohromady dělají v záhoně zázraky

Po této extra výživné zálivce si budete moci vychutnat opravdu bohatou úrodu plnou velkých a šťavnatých...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 18:01

2 min

Reklama

Ředitel havlíčkobrodské obchodní akademie získal medaili ministerstva

Ředitel Obchodní akademie a Hotelové školy Havlíčkův Brod Jiří Forman převzal 10. září v Praze Medaili...

Jihlavská Drbna

dnes, 18:00

1 min

Kill Bill: Utajené zranění a speciální triky pro krveprolití

Kultovní akční snímek Kill Bill skrývá nečekané produkční potíže. Výrobu poznamenalo utajené zranění,...

V Telce

dnes, 17:58

3 min

Německý zázračný dron měl změnit válku na Ukrajině. Vojáci popisují fiasko, interní dokumenty kazí obraz zbrojního obra

Mnichovský startup sliboval dron s AI, doletem 100 km a odolností proti rušení. Vrátily se zprávy o pádech...

Mobify.cz

dnes, 17:47

4 min

V českých lesích roste nádherný jedlý hřib. Za jeho utržení ale může přijít pokuta až 100 tisíc korun

Růžový klobouk a výrazně žlutý třeň mohou houbaře snadno zlákat ke sběru. Hřib královský je sice jedlý, v...

Trendy svět

dnes, 17:35

2 min

Vyjádření top 3 z kvalifikace na Velkou cenu Španělska

Lando Norris si v kvalifikaci na Velkou cenu Španělska vyjel pole position. Vedle pilota McLarenu se do...

SvětFormule.cz

dnes, 17:35

4 min

Reklama

White přiznal, že přál Ngannouovi porážku. Bývalý šampion se ozval

Dana White po více než čtyřech letech otevřeně přiznal, že chtěl vidět porážku Francise Ngannoua s Cirylem...

MMAMAG.cz

dnes, 17:34

1 min

Andrej Babiš překvapil chováním mezi lidmi. Ženy z davu objímal jednu za druhou

Premiér Andrej Babiš během páteční návštěvy Ústeckého kraje absolvoval nabitý pracovní program. Na veletrhu...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:28

2 min

Volejbalisté zvládli epickou bitvu se Švédy, kouč se přesto čílil: Jsme nepoučitelní

Čeští volejbalisté vybojovali na mistrovství Evropy v Modeně druhé vítězství. Poté co v pátek na úvod...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:26

Jakub Prachař urazil slavnou modelku. Situaci musel zachraňovat moderátor pořadu

Jakub Prachař se hned v úvodu pořadu Máme rádi Česko dostal do nepříjemné situace. Při představování svého...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:24

1 min

Jak vybavit koupelnu? Nešetřete na ní, i když v ní trávíte relativně málo času

Čím obložit koupelnu? Spojit ji se záchodem? Dát přednost vaně, nebo sprchovému koutu? Nevyšetříme místo na...

BydlímeKvalitně.cz

dnes, 17:20

2 min

Reklama

Kritici se pustili do Lely Vémoly a poslali jí do práce. Její odpověď na sebe nenechala čekat

Spor Lely a Karlose Vémolových se přesunul i na sociální sítě. Po zveřejnění částky, kterou má influencerka...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:19

2 min

Michalov provoní Chutě kraje. Na festival sveze návštěvníky MHD zdarma

V neděli 13. září završí food festival Chutě kraje své letošní putování v přerovském parku Michalov. Přes...

Hanácká Drbna

dnes, 17:17

1 min

Demolition Man: Nahé fotky Stallona, Sandra Bullock jako druhá volba a mušle, které proslavily toaletu budoucnosti

Natáčení filmu Demolition Man doprovázel rychlý vyhazov hlavní herečky i únik choulostivých snímků...

V Telce

dnes, 17:14

4 min

Hlídky na dvou kolech. Strážníci v Ostravě-Jihu využívají elektrokoloběžky

Strážníci Městské policie Ostrava už v obvodu Ostrava-Jih používají dvě elektrokoloběžky. Mají jim usnadnit...

Ostravská Drbna

dnes, 17:13

1 min

Los místo voleb: Proč staří Athéňané považovali náhodný výběr za součást demokracie

Představa, že o veřejné funkci rozhodne los, dnes zní skoro jako politický žert. Ve starověkých Athénách...

Kód Enigma

dnes, 17:11

6 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Žije v utajení, s bodyguardy, a nevidí rodinu. Přesto tvrdí: Ukrajinu nezradím!

Svatba, o které rodiče nevěděli. Halina Pawlowská tehdy překvapila i barvou šatů

Pradávný sibiřský kmen čauča: Snědli hlavu rodiny, z kostí vyrobili amulety. Posmrtný život chtěli trávit kulením mroží lebky v severní polární záři

„Vždyť ona ho poslouchá na slovo.“ Záhadný vztah nové jedničky dráždí svět tenisu

Molekuly dostaly vlastní anténu na světlo. Dokážou díky ní reagovat mnohem citlivěji

Zobrazit více

Reklama