2 min

Tajný tip, jak se v pár sekundách probudit ráno v dobré náladě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S jakou náladou se ráno probudíme, taková nám často zůstane celý den. Pokud se tedy nestane něco, co ji rázem promění k lepšímu. Tuhle prvotní proměnu nálady si můžeme zařídit okamžitě po probuzení.

Tajný tip, jak se v pár sekundách probudit ráno v dobré náladě

Zdroj: New Africa / Shutterstock

Existuje jeden trik, který cílí na naše vnímání. Je to hudba. Vedle další ranní rutiny to může být vstupenka do celodenně lepší nálady.

Hudba na nás působí pozitivně, uzdravuje, a především, je jedním z nejrychlejších ovlivňovačů nálady.

Jakou hudbu k probuzení vybrat?

Podle toho, co potřebujete pro danou chvíli. Hudbu si připravte do sluchátek nebo přehrávače a hned, jak se probudíte, dejte si pár minutek pořádného, nerušeného naladění na nový den. Uvidíte, že minimálně ráno bude jiné.

Zklidnění a zjemnění?

Pak je ideální hudba 110 herzů za minutu. Je to zhruba tento typ (meditační) hudby. Je to ostatně typ hudby, který oživuje i imunitu a zkracuje dobu léčení nachlazení. Vážně, zkuste to... Zklidňuje nervový systém a tělo může věnovat energii léčení.

Video k článku ZDE

Ideální, pokud toužíte prožít líné ráno, chcete zklidnit divoké sny a probrat se do života potichu a jemně.

Pořádná nakopávačka? Běžte po emocích…

Pokud se potřebujete ráno pořádně probudit a nabušit dobrou náladou, zvolte některou ze dvou možností:

Rytmickou hudbu, na kterou máte skvělé vzpomínky, klidně devadesátkové mixy nebo metal
Hudbu, která vás bere v tuto chvíli, tedy klidně to, co je moderní a nutí vás to k pohybu

Poslech hudby | Zdroj: Pressmaster / Shutterstock

Pokud se chcete ráno probrat do dobré nálady, je tohle skvělé řešení. Žánru se meze nekladou.

Důležitý je emoční otisk

Při výběru hudby vnímejte to, jak na vás působí, ten emoční otisk, nálada, kterou vám působí. Hudba by ale v každém případě měla být pozitivní, měla by mít postupný rozjezd a v rytmu vlnky, které postupně rozdmýchají chuť vstát.

Udělejte si playlist, nebo využijte již existující

Například spotify má speciální vstávací playlist, ale vy si můžete udělat ten svůj. Klidně několik, berte to tak, že hudba vám rozšiřuje nejen náladu, ale také empatii, schopnosti a bystrost vůči okolnímu světu.

Mohlo by vás zajímat: To, co jste poslouchali v pubertě, formuje vaše já dodnes

Čemu se vyhnout?

Vzpomínáte si, že pokud vás vzbudí rádio (nebo radiobudík) míváte náladu ovlivněnou tím, co je jako první na playlistu? Někdy to byla dobrá vypalovačka, jindy na nás zdánlivě bezdůvodně padla deprese. Může to být i proto, že skladba byla nevhodně zvolená. Cíleně se tedy vyhněte:

Smutným, melancholickým skladbám
Skladbám, na které máme smutné vzpomínky

Zdroje článku: idnes.cz, grapesmag.cz, open.spotify.com, zonaumeni.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Kam se hrabou zahraniční komedie. Dnes ve 20:15 předvede Prima nejlepší českou letní oddechovku všech dob

Sousedka neustále zamykala společný balkon, abych tam nemohl. Vytrestal jsem ji, že mě teď obchází obloukem

Nikdy bych nevěřil, že se dospělý člověk může několik měsíců hádat kvůli jednomu balkonu. Nešlo o žádné...

Středověká záchodová jímka skrývala zachovalý zápisník. Přežil v ní 700 let

Archeologové v německém Paderbornu učinili nečekaný objev. V historické latríně nalezli téměř dokonale...

Zbyl vám po babičce na zdi dřevěný kříž? Starožitníci z nich šílí a za nepoškozené vykupují přes 30 000 Kč

Možná jste ho jako děti vídali pokaždé, když jste u babičky na chalupě uléhali do peřin. Visel tiše na zdi...

Jak se formovala první velkoměsta: Úroveň plánování před tisíci lety je ohromující

Městské plánování má kořeny mnohem hlubší, než si většina z nás dokáže představit. Tisíce let před...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Tajný tip, jak se v pár sekundách probudit ráno v dobré náladě

Analýza: Největší bitva Pavel vs. Babiš. Oba jsou odhodlaní vyhrát, šance nejsou stejné

Cizinec z šokující jízdy na D1 přišel o řidičák. Pak se vulgárně obul do Okamury

Sedm amatérů porazilo vládce cyklistiky. Pogačar doma závodil i proti slavným Čechům

Zastavte Rusko! Američané zvažují návrat ničivého arzenálu do Evropy

Odvezte je pryč! Vojáci na „povel“ místních honí běžence. Nová svědectví z Ceuty