3 min

Spaní u otevřeného okna škodí. Odborníci radí větrat před spaním

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Je zdravější spát s otevřeným nebo zavřeným oknem? Podle odborníků není vždy otevřené okno nejvhodnější.

Spaní u otevřeného okna škodí. Odborníci radí větrat před spaním

Zdroj: Shutterstock

Osobně nemohu spát s otevřeným oknem. Ani v těch největších letních vedrech. Když jen trochu ofouknu, odnesou to záda. Manžel to má podobně, tudíž větráme jen před spaním. Je pravda, že párkrát jsme nevydrželi a nad ránem otevřeli alespoň ventilačku a pořádně se oblékli, abychom měli krk a ramena chráněná.

Neklidné spaní

Mnoho lidí však spojuje otevřené okno s lepším spánkem. Je to logické, přísun čerstvého vzduchu musí přece přinášet výhody. Výzkum však ukazuje, že noční hluk může kvalitu spánku zhoršit a zvýšit vylučování stresových hormonů, i když se neprobudíme. Pokud tedy bydlíte v rušném městě, může vaše tělo zůstat celou noc ve stavu zvýšené bdělosti.

Upřímně, spojení s nočním hlukem mne nikdy nenapadlo. Možná je to tím, že bydlíme na malé vesnici, kde lišky dávají dobrou noc. Pokud tedy zrovna někdo ze sousedů neslaví do bílého rána, prakticky žádný hluk z ulice k nám neproniká. Nicméně, jak jsem říkala, okno máme zavřené z jiného důvodu.

Potenciální přínosy otevřeného okna

Ponechání otevřeného okna zlepší kvalitu vzduchu v interiéru. Většina výzkumů v oblasti cirkulace a kvality vnitřního vzduchu se zaměřila na oxid uhličitý (CO2 ) , který vydechujeme. Vysoká hladina CO2 uvnitř může naznačovat, že čerstvý vzduch necirkuluje dobře a mohou se hromadit další znečišťující látky.

Podle studie z roku 2022 se hladina CO2 může přes noc výrazně zvýšit, když jsou zavřené okno i dveře v ložnici – ale ponechání okna otevřeného může tento prudký nárůst vyrovnat a zlepšit spánek. „Když otevření okna odstraní znečišťující látky z interiéru, aniž by je přineslo zvenčí… zlepší se tím kvalita spánku,“ řekl pro Health Pawel Wargocki, PhD, profesor na Technické univerzitě v Dánsku, který se specializuje na kvalitu vnitřního ovzduší.

person standing near sea window view

Kromě hluku i alergeny

Kromě hluku může být problémem s otevřeným oknem také znečištěné venkovní prostředí. Pokud žijete v blízkosti silnice nebo v oblastech s vysokým obsahem pylu, otevřená okna mohou zhoršit také alergie, astma a dýchací potíže. Pyl a těkavé organické sloučeniny (VOC) mohou volně pronikat dovnitř a způsobovat dlouhodobé podráždění.

Dalším problémem může být také kolísání teplot. Studený průvan může narušit spánek nebo zhoršit nachlazení. Lidé s otevřeným oknem také riskují vniknutí škůdců, samozřejmě jen v případě, že ve svých oknech nemají sítě proti hmyzu.

Existují tedy ještě nějaké výhody?

Ano, kromě čerstvého vzduchu může otevřené okno pomoci také s ochlazením místnosti. Chladnější teploty jsou optimální pro spánek, tudíž jsou otevřená okna především v letních měsících z tohoto pohledu užitečná. Mnoho spáčů také popisuje svěžejší pocit ráno po spaní s otevřenými okny, přičemž uvádějí menší pocit ucpaného nosu a zlepšené dýchání. Tento vnímaný přínos posiluje pozitivní spánkové prostředí, i když se objektivní dopady na zdraví liší.

Co si z toho vzít?

Pokud vám nevadí průvan, nebydlíte v hlučném městě a máte sítě v oknech, pak si je můžete nechat otevřená. Ve městě doporučuji okna raději nechat otevřená večer před spaním, aby vás hluk nerušil. A já osobně budu pokračovat stejně, ačkoliv žijeme na vesnici. Nechci riskovat zablokovaná záda.

Zdroje článku: www.fakt.pl, www.health.com, molekule.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Černá špička banánu není to, čeho se lidé bojí. Mýtus o pavoucích stále přežívá

Polky od 25 do 64 let mají novou výhodu. Ušetřit mohou až 350 zlotých

Tyto služby jsou financovány Národním fondem zdraví. Ženy přitom nemusí dokládat svůj příjem ani vyplňovat...

Nevyhazujte starý mobil bez kontroly. Některé Nokie, Motoroly a Ericssony mají vysokou cenu

Pamatujete si ještě na černobílé a tlačítkové mobilní telefony? Máte nějaký takový model doma? Věděli jste,...

Městské byty obsazují i bohatí: Poláci zuří nad systémem, který nefunguje

Problémy s nedostatkem bytů se řeší v mnoha evropských zemích. Jedním ze států, kde je komplikace velmi...

Poláci znovu objevují zapomenuté ovoce, které v antioxidantech překonává borůvky

Lidé na ní takřka zapomněli a nyní se vrací. Podle vědců je arónie jedním z nejbohatších zdrojů polyfenolů.

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Spaní u otevřeného okna škodí. Odborníci radí větrat před spaním

Říká se mu druhý Ďatlovův průsmyk. Khamar-Daban je ale podivnější v jednom zásadním detailu

Jak by dnes vypadal Jiří Pomeje podle umělé inteligence: Fanouškům z této fotky ukápne slza

Monika Babišová se pochlubila dovolenkovými snímky: V bikinách ukázala postavu, na skútru i zadeček

Skvělá Manuel prolétla do finále, znovu běžela pod 50 sekund

Vypadá jako tropický ráj. Dovolenou byste tu ale rozhodně trávit nechtěli