2 min

Psyllium s vodou: Jak působí na trávení, střeva a pocit sytosti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každé ráno piju kávu a džus naředěný vodou. Uvědomuji si, že to není ideální volba. Vím, že výběr nápojů ovlivňuje funkci střev.

Psyllium s vodou: Jak působí na trávení, střeva a pocit sytosti

Zdroj: Shutterstock

Existují pochopitelně vhodnější nápoje. Někdo doporučuje sklenici vody s citrónem, vhodné je však například také psyllium s vodou. Tento nálev reguluje hladinu cukru v krvi a urychluje peristaltiku střev. Nápoj má navíc ještě další výhody.

Co podporuje střeva

Ráno je lepší si dát místo kávy rostlinné nápoje bohaté na vlákninu. Ty pomáhají pročistit tělo. Kromě nálevu z psyllia je skvělý také nápoj z lněného semínka nebo voda s citronem a chia semínky. Všechny tyto nápoje mají jedno společné – vysoký obsah vlákniny. Chápu, že to mému trávení pomůže. U těchto nápojů mi však chybí povzbuzení, které mi dává káva. Proto se jí nechci vzdát. Bez ní bych pravděpodobně nefungovala. Maximálně jsem ochotna jednu ze tří káv denně vyměnit za jiný nápoj. Jen ne tu první ranní.

Nejen nápoj

Překvapilo mě, že semena psyllia lze využít různě. Oblíbeným řešením je nejen nálev, ale také pomyslná kaše. Stačí dát dvě lžičky semen do horké vody a nechte uvolnit hlen. Ten pak můžete použít jako přídavek do jogurtu, smoothie nebo ovesných vloček. Zkrátka bude součástí snídaně. Případně lze hlen použít také do domácího chleba nebo do salátu.

Pokud se tedy, stejně jako já, nechcete vzdát ranní kávy, můžete najít jiný způsob, jak konzumovat psyllium. Pro mě je nejsympatičtějším řešením jogurt, jelikož právě ten jím ke snídani nejčastěji. Přidávám do něj ovoce (čerstvé, sušené nebo lyofilizované) nebo ovesné vločky. Právě vločky volím kvůli obsahu vlákniny, stejně jako ovoce. Psyllium však dokáže mnohem více než ovoce nebo vločky.

Vlastnosti psyllia

Psyllium je přirozený způsob, jak podpořit zdraví střev, a jeho semena a slupky jsou jedním z nejbohatších zdrojů rozpustné vlákniny. Obsahuje až 70 gramů na 100 gramů. A jaké má ještě vlastnosti? Reguluje vyprazdňování střev, má ochranný účinek na trávicí trakt, podporuje střevní mikroflóru, snižuje hladinu cholesterolu i glukózy a podporuje hubnutí.

natures promise organic coconut milk

Kde ho koupit a na co použít

Psyllium obvykle neprodávají v supermarketu. Seženete ho v lékárně, bylinných prodejnách nebo prodejnách zdravé výživy. A využití je vskutku široké. Můžete ho pochopitelně konzumovat preventivně. Sáhnout po něm však lze i při potížích.

Psyllium je díky vysokému obsahu slizu účinné při zácpě a průjmu. Je to dáno tím, že konzumace semen způsobuje tvorbu hlenu ve střevě. Navíc psyllium obnovuje přirozenou konzistenci stolice a usnadňuje její pohyb. Pro střeva má psyllium probiotické účinky.

Užívání psyllia stojí za zvážení i v případě, že máte problémy s cholesterolem. Jeho vlastnosti pomáhají snižovat přebytečný špatný cholesterol (LDL) v krvi. Zároveň pomáhají zvyšovat hladinu dobrého HDL cholesterolu.

Psyllium má zklidňující a protizánětlivé vlastnosti. Proto je vhodné také při atopické dermatitidě. Rostlina také dobře působí na další zánětlivá kožní onemocnění, jako je akné. V těchto případech je nejlepší ho používat ve formě kaše připravené ze semen rostliny. Na dermatitidu funguje psyllium mé tetě, nemůže si ho vynachválit. Zkusila ho ve chvíli, kdy nic jiného nezabíralo. Pokud vás tedy trápí, vyzkoušejte ho také.

Zdroje článku: www.rynekzdrowia.pl, kobieta.onet.pl, apteline.pl, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Autobusy a tramvaje budou 1. listopadu úplně zdarma. Město z této výhody udělalo pravidlo

Nad Polskem se objevují obrovské černé mraky. Nejde o počasí, tvoří je tisíce ptáků

Vypadají jako rychle se pohybující černé mraky. Ve skutečnosti však jde o hejna špačků, kteří se přemisťují...

Práce od pondělí do pátku, víkendy volné. Nabízejí až 14 tisíc zlotých měsíčně

Hledáte zaměstnání, ve kterém budete mít atraktivní plat? Pak byste měli zpozornět. Volné víkendy a slušné...

V Polsku mohou úřední tazatelé zazvonit bez ohlášení. Chtějí vidět účtenky z domácnosti

Zaměstnanci Ústředního statistického úřadu navštěvují domácnosti a žádají o předložení účtenek. Účastnit se...

Polsko čeká zima, jakou dlouho nezažilo. Meteorologické modely ukazují výrazný zlom

Letošní Vánoce pravděpodobně bílé nebudou. S větší jistotou budou na blátě. A v zimě se můžeme těšit na...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Psyllium s vodou: Jak působí na trávení, střeva a pocit sytosti

Na řecké pláži se pohádali kvůli lehátku. Banální spor skončil smrtí seniora

Jak by v 75 letech vypadal Jiří Schelinger: Umělá inteligence odhadla podobu, kterou může většina chlapů závidět

Britská královna krásy čelí drsným útokům: Rebecca schytává urážky kvůli vzhledu i svému původu

Vesnice, které usínaly na celé dny: záhada z Kazachstánu měla děsivé pozemské vysvětlení

Jiří Wimmer vydělával přes 100 tisíc měsíčně, aniž pracoval. Jeho život přesto skončil pod koly autobusu