9 min

Psychárnička do kabelky. 10+1 ověřený trik, jak se okamžitě hodit do klidu

Sdílet

Dennívýzva

Přeplněný e-mail, řvoucí šéf a stres na maximu? Zpomal splašenou tepovku a vyzkoušej relaxační techniky, které tě bleskově vrátí do zenu.

Drtí tě akutní stres nebo úzkost? S těmihle tipy na obojí vyzraješ!

Zdroj: Shutterstock

Úzkost i stres se na těle projeví okamžitým napnutím tzv. sympatické nervové soustavy. Tělo si začne myslet, že jde bojovat o život, nebo utíkat před dravou šelmou a ne jen před nerudným nadřízeným, který tě rozhodně nezabije v pravém slova smyslu.

V mžiku napne všechny síly k tomu, aby přežilo, a do krve vyplaví adrenalin. Začne ti bušit srdce, máš žaludek na vodě, potí se ti ruce a v hlavě máš úplnou mlhu. I když běžně mluvíš bez problému, najednou se začneš zakoktávat.

Ale neboj se. Přinášíme ti pomyslnou lékárničku při psychické krizi (ehm, psychárničku?) plnou vědecky ověřených uklidňujících metod, které můžeš v podobných případech použít. Důležité je najít si „to svoje“ – ne to, co funguje „každému“.

Máš pocit, že se při řízeném dýchání dusíš? Nevadí, asi to nebude metoda pro tebe. Nudí tě hledání objektů v okolí? Jasně, zkus něco dalšího.

V našem článku najdeš 11 konkrétních technik (deset plus jednu bonusovou), ze kterých si vybere opravdu každý. Dokážou zregenerovat organismus, posílit imunitní systém a jsou skvělým prostředkem k vnitřní pohodě (Drotárová & Drotárová, 2003).

Dechová cvičení

Začneme naprostou klasikou. Psychika je s tělem přímo propojená. Stejně jako stres působí na tělo, ty můžeš zpětně pracovat s tělem, aby se ti uklidnily myšlenky.

Práce s dechem je úplný základ. Když jsi rozrušená, začneš dýchat rychle a plytce. A to ti nesvědčí. Správně dýchat se přitom učili jako první na Dálném východě buddhisté, od kterých se tradice dechových cvičení rozšířila do jógy jako takzvaná pranájáma.

Dýchání do čtverce

Kdo by ho už někdy před důležitou zkouškou nebo pracovní schůzkou nezkusil, ať hodí kamenem. Mezi těmihle technikami má ale čestné místo. Počítej při něm nádechy a výdechy od jedné do čtyř. Po čtyři sekundy se nadechuj, pak čtyři sekundy zadrž dech, pak po stejnou dobu vydechuj a zase na čtyři sekundy zadrž dech. Jednoduché, geniální.

Antistresový dechový koloběh

Když cítíš, že na tebe jde úzkost nebo panika, zkus následující dechové cvičení:

krátce zadrž na tři sekundy dech
pak na šest vteřin dlouze vydechni
před nádechem se krátce na půl vteřiny zastav a tři sekundy se nadechuj
potom zadrž dech a na pár vteřin napni svaly v ramenou, pažích a břiše
následuje dlouhý výdech na šest sekund; dej si na něj čas, hezky se tím zklidníš
pak celé tělo uvolni, nech ho zvadnout jako kytku bez vody.

Celý koloběh si pak klidně 10x za sebou zopakuj – půl vteřiny pauza, nádech na tři, zadržení dechu a napětí na tři, dlouhý výdech na šest.

Postupně se snaž déle vydechovat. Můžeš si dát ruku na břicho a představit si, že máš v břiše balónek, který se při nádechu pomalu nafukuje a při výdechu zmenšuje.

Fyziologický povzdech

Účinnou technikou pro okamžitou úlevu je taky tzv. fyziologický povzdech. Uděláš při něm hluboký nádech nosem, na samém konci nádechu ještě bleskově „přisaješ“ trošku vzduchu a pak následuje dlouhý, uvolňující výdech ústy.

Stačí to zopakovat 2–3x. Funguje to okamžitě, protože to bleskově donutí plicní sklípky splasknout a mozek dostane signál, že jsi v bezpečí.

Když budeš chtít, zavři si oči a sleduj celou cestu dechu, jak prochází vzduch nosem do plic, plní se břicho a hrudník a vzduch tělo pak zase opouští výdechem. Fajn je si představovat, že vše nepříjemné vydechuješ a vše dobré z okolí naopak vdechuješ.

Stres nám dokáže dát zabrat. S tebou ale úplně mávat nemusí.

Shutterstock

Dechová cvičení nebo ukotvení ti pomůžou přežít nejeden náročný den.

Kotvení v přítomnosti aka grounding

Když je člověk ve stresu, občas úplně zapomíná, kde je a co potřebuje. Zakotvit se můžeš tělesně už tím, že si uvědomíš svoje potřeby (napij se, vezmi si deku, najez se).

Když se třeseš, uvědom si podlahu pod nohama, klidně si sedni na zem nebo to přirozeně „rozchoď“. Pevně zapři obě chodidla do země a zády se opři do opěrky, využij to jako svoji podporu.

Smyslový reset 5–4–3–2–1

Užitečné je zakotvit se v přítomnosti i tím, že se budeš soustředit na své smysly. Tahle technika podle vědců snižuje míru stresu o 30 %, a to během pár minut. Jednoduchý mentální reset si můžeš udělat kdekoli, třeba v autobuse nebo v kanclu. Stačí se zastavit a v duchu si pojmenovat:

5 věcí, které vidíš: Nejlepší je hledat konkrétní věci, například oválné tvary nebo žlutou barvu.
4 věci, které slyšíš: Šustění papíru, auto za oknem, tikot hodin.
3 věci, kterých se dotkneš: Vnímej strukturu – měkké křeslo, látka kalhot, drsný obal na mobilu.
2 vůně, které cítíš: Krém na ruce, vůně kávy nebo tvůj parfém.
1 chuť v ústech: Zbytek oběda nebo jen sucho v puse.

Když jsme u těch smyslů a chuti konkrétně, slyšela jsi už někdy radu, aby sis do kabelky při cestě na důležitou schůzku dala kyselý bonbón? Zní to jednoduše, ale je to další variace kotvení na smysly. Výrazná chuť tvoje tělo šokuje, vytrhne z úzkostných myšlenek a vrátí do reality. Fungovat bude jakákoliv intenzivní chuť.

Teplotní šok a třes

Na zakotvení skvěle funguje i ledová voda. Nemusíš hned skákat do kádě, stačí si na toaletě v práci napustit do dlaní studenou vodu a opláchnout si obličej. Hlavně oblast kolem očí a lícních kostí. Aktivuje se tím potápěcí reflex, který okamžitě zpomalí srdeční tep a uklidní nervový systém.

A když už budeš na tom záchodě, skvělou první pomocí je na 30 vteřin se úplně uvolnit a začít divoce třást s rukama, nohama a vůbec celým tělem. Budeš sice vypadat trošku bláznivě, ale adrenalin se tak z krve odplavuje mnohem rychleji. A to je důležitější.

Mentální kotva

Kotvit ale jde i mentálně. Zaměř se na myšlenky, které ti lítají hlavou, pojmenuj je (třeba strach ze selhání), odděl, co je myšlenka a skutečnost. Řekni sama sobě, co nejhoršího se může stát, jak by ta situace vypadala a jestli to už někdy zašlo tak daleko. Pak popřemýšlej, co je ta nejpravděpodobnější varianta, co se může v dané situaci stát, a jak se zachováš, když na ni dojde.

Práce s tělem a svaly

Stres zamykáme do svalů, aniž bychom o tom věděly. Když uvolníš tělo, pošleš tím mozku zprávu, že je všechno v pořádku.

Jacobsonova progresivní relaxace

Tahle technika je založená na tom, že člověk zatíná a uvolňuje kosterní svalstvo. Když jsme rozrušené, celé tělo ztuhne. Když tohle napětí schválně přepálíš a pak povolíš, uvolní se i tvoje emoce. Na 5–7 vteřin svaly pevně napni a pak je s výdechem na stejnou dobu úplně uvolni. Postupuj následovně:

Ruce: Zatni pěsti, jako bys v nich držela všechny své starosti. Pak je pusť a vnímej, jak do dlaní a prstů proudí lehkost.
Ramena: Vytáhni je vysoko k uším, schovej se do nich. S výdechem je nech klesnout a shoď ze sebe pomyslný balvan.
Obličej: Na celý svět se zamrač, pevně zavři oči a sevři čelist. Pak obličej úplně vyhlaď. Skvěle funguje i pořádné zívnutí, které uvolní napětí kolem úst.
Hrudník a břicho: Zhluboka se nadechni a zpevni bříško i hrudník. S výdechem se příjemně rozpusť v židli nebo na podložce.
Nohy: Natáhni nohy, přitáhni prsty k sobě a napni stehna i lýtka. Pak je uvolni.

Nezapomeň ani na závěrečné hýčkání. Na konci jen v klidu dýchej a užívej si ten krásný pocit uvolnění. Až budeš připravená, pomalu otevři oči.

Nemáš čas na celý rituál? Nevadí. Když tě přepadne stres v práci nebo v tramvaji, použij SOS zkrácenou verzi. Nenápadně na chvíli pevně sevři tužku v ruce, zpevni břicho nebo propni nohy pod stolem. Podrž napětí a povol. Nikdo si ničeho nevšimne, a ty přitom okamžitě ulevíš své nervové soustavě.

Rychlý body scan

O meditační metodě mindfulness, tedy všímavosti, už jsi asi slyšela. Jednou z technik, kterou používá, je takzvaný body scan. Při ní se prochází celé tělo, od hlavy až k patě, přičemž si všímáš, jak se v jednotlivých končetinách cítíš. Nevšímáš si myšlenek na minulost nebo budoucnost. Je to o tom, že jsi plně v přítomnosti.

V téhle kategorii nemůžeme vynechat klasické masáže a akupresuru. Ty jsou ale spíš pro prevenci stresu než pro okamžitý účinek.

Vizualizace aneb Jak mentálně utéct

V rámci vizualizace si procvičíš svoji tvůrčí představivost.

Úspěšný cíl s afirmací

Vytvoř si jasnou představu situace, která tě děsí, ale představ si ji s dobrým koncem (např. jak šéfovi sebevědomě odpovídáš). Spoj si to s afirmací, kterou si budeš opakovat: „vše, co potřebuji, už mám“ nebo „vyjadřuji se jasně a klidně“. Klidně si vymysli něco, co sedí přesně na tebe.

Bezpečný přístav

Úplně klasickou metodou řízené imaginace je představa bezpečného místa. Představit si můžeš svůj pokoj u rodičů, tvoje oblíbené místečko v lese nebo klidně křeslo v kavárně. Je to jen na tobě, kde se při stresu nebo úzkosti na minutku schováš.

Bonus: Autogenní trénink pro hlubokou relaxaci

Pokud máš víc času (třeba večer před důležitou schůzkou nebo ráno po probuzení), vyzkoušej autogenní trénink (Drotárová & Drotárová, 2003). Pomocí autosugesce (sebeovlivňování) při něm dokážeš hluboce zklidnit organismus. Skvělý je, i když třeba nemůžeš usnout.

Pohodlně si lehni nebo sedni v židli s opěrkou. Opakuj si tyhle formule:

Pocit tíže. Zavři si oči a v duchu si šestkrát zopakuj „pravá ruka je těžká“ a pak jednou autosugestivně „jsem naprosto klidná“. Jakmile cítíš, že ti jedna ruka těžkne, začni si opakovat „levá ruka je těžká, obě ruce jsou těžké, obě nohy jsou těžké, celé tělo je těžké“. Cílem je pocit, že celé tvoje tělo je těžké a propadá se do podložky.
Pocit tepla. Až zvládneš první část, přidej pocit tepla. Opakuj si „pravá ruka je teplá”, klidně si u toho představuj, že ti od ramen do dlaní a prstů proudí teplá voda. Pak pokračuj se zbytkem těla jako v předchozím bodě. Ale pozor, nezatěžuj hlavu.
Pocit klidného dechu. Opakuj si „můj dech je zcela klidný“ a jen vnímej, jak se ti napíná hrudník. Snaž se zůstat klidná, přirozená, dech nijak neovlivňuj.
Pocit tepla v břiše. Poslední dva body jsou už pro pokročilé. Pocit tepla můžeš přivést i do břicha. Zase si to představuj, pomůžeš si tím, že si budeš opakovat „při výdechu se teplo rozlévá od hrudníku dolů a prohřívá mě celou zevnitř“.
Pocit chladu na čele. Přichází nejnáročnější část. Opakuj si, že „čelo je příjemně chladné“, představuj si, že ti kolem hlavy vane lehký vánek. Pokud trpíš migrénami, zkus radši „hlava zůstává lehká a svěží“.

Stejně důležitý jako začátek je i konec relaxace. Cvičení musíš vždycky ukončit energickým povelem: „Zhluboka se nadechni, vydechni! Sevři ruce v pěst, napni paže! Otevři oči!“ Teda, ne v případě, kdy metodu používáš pro usnutí.

(PS: Pro další dechová cvičení a skvělé techniky doporučujeme prozkoumat web Nevypusť duši nebo si stáhnout skvělou českou aplikaci Nepanikař. Dobré návody se dají najít i na YouTube).

Autor článku: redakce

Použité zdroje:

Drotárová, E., & Drotárová, L. (2003). Relaxační metody – Malá encyklopedie. Epocha.
Materiály z Výcviku v krizové intervenci, Modrá linka
nevypustdusi.cz
linkabezpeci.cz
zena-in.cz/clanek/prvni-pomoc-pri-uzkosti-terapeutka-radi-mit-po-ruce-kysely-bonbon
medium.seznam.cz/clanek/lukas-vondrich-tato-metoda-vam-dokaze-okamzite-ulevit-od-stresu-128356

Reklama

Další články z Jsme kočky

Tento článek byl publikován ze zdrojů Jsme kočky

Web přináší články o tématech, která hýbou každodenním životem – od vztahů, rodiny a práce přes lifestyle, společnost až po drobnosti, které všichni známe, ale málokdo o nich mluví nahlas.Obsah je osobní, otevřený a často odlehčený humorem. Autorky se nebojí pojmenovat věci tak, jak jsou, a...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Duševní zdraví

Ženské centrum Zdraví Duševní zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Na řeči o volbě prezidenta je moc brzy, řekl Putin. "Jen bůh ví, zda vydrží zdraví"

Podle šéfa Kremlu Vladimira Putina je příliš brzy na to, aby řekl, zda bude v roce 2030 znovu kandidovat na...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:55

Kubelková zpět na mole, Slováková bez spodního prádla: Ponerovi představili novou kolekci

Módní návrháři Nikol a Jakub Ponerovi představili v úterý večer v pražské Holešovické tržnici svou novou...

Žena.cz

dnes, 19:40

Z učně, který nechtěl skončit u pásu, je držitel Českého lva. Majer si slávu vybojoval po svém

Drsný vzhled, výrazný hlas a charisma, které se nedá naučit. Stanislav Majer patří k hercům, kteří...

Žena.cz

dnes, 19:40

Bolest, obavy a málo času. Francii straší zranění opory Arsenalu

Francie měla před mistrovstvím světa působit jako jeden z nejklidnějších favoritů. Jenže pár dní před...

SportWin

dnes, 19:36

2 min

Falešní kriminalisté „digitálně zatkli“ seniora na 2 měsíce. Ze strachu jim nakonec poslal přes 230 tisíc Kč a ještě si půjčil

Senior strávil přes 2 měsíce pod nepřetržitým dohledem podvodníků vydávajících se za policisty. Než...

Mobify.cz

dnes, 19:28

4 min

Reklama

Řidič v Jaroměři ignoroval policejní zákaz a znovu usedl opilý za volant. Skončil na záchytce

Jaroměřští policisté zadrželi v neděli 1. června 2026 večer nepoučitelného řidiče ve vozidle Škoda Fabia....

Náš REGION

dnes, 19:24

1 min

Spojení jedinečného Monaka a nových monopostů bude zajímavé

Monako je v posledních letech rozporuplným víkendem. Někteří ho milují, zatímco jiní ho zatracují a chtěli...

SvětFormule.cz

dnes, 19:05

1 min

Laktózová intolerance: čím se projevuje a jak jí úspěšně čelit

Laktózová intolerance. Sice toho mají hodně společného, ale alergie na kravské mléko to není. Při alergii...

NESPECHEJ.cz

dnes, 19:00

2 min

Frankenstein nebyl jen horor. Mary Shelley v něm vymyslela otázku, které se lidstvo bojí dodnes

Když Mary Shelley začala psát Frankensteina, bylo jí osmnáct let. Nebyla uznávanou autorkou, neměla za...

Kód Enigma

dnes, 18:48

10 min

Bezplatný program odhalí kapacitu: falešný USB disk hlásí 2 TB, i když má jenom 32 GB. Data nakopírujete, ale nejsou tam

Značková 2TB flashka stojí v Česku přes šest tisíc korun. Na marketplace ji koupíte za necelé čtyři stovky,...

Mobify.cz

dnes, 18:40

4 min

Reklama

FN zveřejnila platformu ARKA, která spojuje dva známé světy

Společnost FN představila novou platformu ARKA v ráži 5,56 × 45 mm NATO. Zbraň kombinuje ovládací prvky...

Trade-off

dnes, 18:35

2 min

„Už jste Tchajwancem,“ vyslechl si Vystrčil. Pak přišlo „miliardové“ překvapení pro Česko

Předseda Senátu Miloš Vystrčil (ODS) zakončil svou cestu na Tchaj-wan. A už přinesla první konkrétní...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:32

Hamilton věří v první výhru pro Ferrari. Monako může změnit celou sezonu

Lewis Hamilton zažil u Ferrari těžký první rok, ale po kanadském průlomu najednou mluví jinak. Před Velkou...

SportWin

dnes, 18:20

3 min

Jablonec připravil další etapu obnovy sídliště Šumava. Vyjde na čtyřicet milionů

Jablonecká radnice začne hledat stavební firmu na další etapu rozsáhlé revitalizace sídliště Šumava, vypíše...

Liberecká Drbna

dnes, 18:01

1 min

Huawei Nova Y74: Velká baterie jako hlavní lákadlo, zbytek pokulhává

Huawei již dávno nepatří mezi přední výrobce mobilních telefonů na globálním trhu, i tak se snaží udržovat...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

2 min

Reklama

Petr Macinka se toho nebojí: Pohrdám řadou lidí v politice, prezident Pavel je mimo realitu!

Už za pár dní by mělo být jasné v jakém složení pojde delegace na bezpečnostní summit NATO. Prezident Petr...

Aplausin.cz

dnes, 18:00

2 min

Říká vám něco zkratka PKU?

Fenylketonurie, nízkobílkovinová dieta a nebo jen zkratka PKU. Pod těmito názvy můžete hledat jedno jediné...

NESPECHEJ.cz

dnes, 18:00

1 min

Bottas vidí za zprávami o svém konci snahu o poutavé titulky

V posledních dnech se objevují spekulace o předčasném konci Valtteriho Bottase v Cadillacu, se kterým má...

SvětFormule.cz

dnes, 17:53

1 min

KVĚTEN 2026: Městská tržnice má nového majitele, D35 bude hotová později, vyvlastňování v Zábřehu

Měsíc květen přinesl řadu důležitých zpráv pro Olomouc a celý Olomoucký kraj. Zanedbanou budovu městské...

Hanácká Drbna

dnes, 17:43

5 min

Policie zadržela podezřelou osobu v souvislosti s nálezem části těla v Kynšperku

Policie zadržela v souvislosti s nálezem části lidského těla v Kynšperku nad Ohří na Sokolovsku osobu...

Karlovarská Drbna

dnes, 17:41

1 min

Reklama

Trumpovi radil, pak ho kritizoval. Exporadce přestal kličkovat, u soudu se přizná

Bývalý poradce amerického prezidenta Donalda Trumpa pro národní bezpečnost John Bolton se plánuje přiznat k...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:35

Festival Umění ve městě představí ve veřejném prostoru na jihu Čech 14 autorů

Sochařský festival Umění ve městě letos představí na jihu Čech 14 autorů. Jejich umělecká díla lidé uvidí v...

Budějcká Drbna

dnes, 17:30

1 min

Dostupné bydlení, zpracování kalu i fotovoltaika na střechách. Zelenými obcemi roku jsou Prosetín, Bělotín a Rožnov pod Radhoštěm

Pražský Kampus ČSOB hostil ve čtvrtek večer vyhlášení čtvrtého ročníku soutěže Zelená obec roku, která...

HN.cz

dnes, 17:30

Aplikace, které máte všichni v mobilu, posílají vaši polohu, i když spíte. Odborníci radí: „Ihned je smažte“

Facebook, Instagram, TikTok i Google Mapy – dohromady přes 35 miliard stažení. Všechny deklarují sběr...

Mobify.cz

dnes, 17:23

4 min

Zásah šéfa Hadamczika. Po blamáži na MS přichází kompletní obměna reprezentace

Český hokejový svaz vyměnil celé sportovní vedení mužské reprezentace, od hlavního trenéra přes asistenty...

SportyŽivě

dnes, 17:22

3 min

Reklama

První červená karta pro mistrovství světa. Učitelé poslali fotbalové hvězdy k zemi

Tisíce mexických učitelů vyšly do ulic hlavního města a svůj hněv obrátily proti symbolům Mistrovství světa...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:19

Sex pod pyramidami (7.): Posmrtný život nebyl bez těla. Proč Egypťané spojovali sexualitu se znovuzrozením

Starověký Egypt si smrt nepředstavoval jako tiché zmizení těla a osvobození nehmotné duše. To je spíš...

Kód Enigma

dnes, 17:19

8 min

Dlouho neotřesitelný rekord Kratochvílové padl. Po 45 letech ho překonala Maňasová

Karolína Maňasová na mítinku v St. Pöltenu dvakrát překonala letitý český rekord Jarmily Kratochvílové v...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:18

FOTO: Na Ukrajinu míří z Ostravy humanitární pomoc za téměř dva miliony korun

Na Ukrajinu míří z Ostravy další humanitární pomoc za téměř dva miliony korun. Zahrnuje nabíjecí stanice,...

Ostravská Drbna

dnes, 17:16

1 min

Režisér filmu Šílený Max: Zběsilá cesta vyměnil Mela Gibsona v hlavní roli, spolupráce s Hardym však nebyla snadná

Akční snímek Šílený Max: Zběsilá cesta ohromil reálnými triky i drsnou automobilovou akcí. Odhalte napjaté...

V Telce

dnes, 17:14

4 min

Reklama

Gólman Hart táhne Vegas. Fanoušci na něj útočí, přestože ho soud osvobodil

Jedním z hrdinů tažení hokejistů Vegas až do finále Stanley Cupu je brankář Carter Hart. Fanoušci soupeře...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:13

Petr Macinka ukázal mladou ženu. Krásnou fotografku mu dohodil přímo Klaus

Politik Petr Macinka sdílí život s o třináct let mladší Monikou. Bývalá fotografka musela před svatbou...

ReadZone

dnes, 17:12

3 min

McGregor ještě nebojoval a už trhá rekordy. Nejlevnější lístek na UFC 329 stojí 38 tisíc Kč

Pět let bez zápasu, a přesto nejlevnější dostupná sedačka na McGregorův návrat vyjde na víc než 37 900...

MMAMAG.cz

dnes, 17:08

3 min

Ve Ferrari jsou dva odlišné přístupy: Leclercovi simulátor prospívá

Oba piloti Ferrari přistupují k přípravě na Velké ceny odlišně. Lewis Hamilton před několika týdny...

SvětFormule.cz

dnes, 17:07

1 min

Fenomén zvaný antikoncepce. Může mít i mnoho vedlejších účinků

Fenomén zvaný antikoncepce. Snad každá žena již vyzkoušela nějakou formu antikoncepce a antikoncepční...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:00

2 min

Reklama

Nebojsa: Přátelství, předabování hlavních postav i schůzky v Brně na benzince

Československá pohádka Nebojsa ukrývá zajímavé detaily z natáčení. Kdo riskoval život před ostrými čepelemi...

V Telce

dnes, 16:58

3 min

Míša Kuklová ukázala svůj dům snů. Musela dělat i chlapskou práci

Michaela Kuklová nechala nahlédnout do svého venkovského domu za Prahou. Zjistěte, jak se vypořádala s...

BetterLife

dnes, 16:58

3 min

Do Česka vstupuje přelomová genová léčba CAR-T terapie, pomáhat bude v hematoonkologii

Přelomová léčebná CAR-T terapie, která představuje významný pokrok v léčbě, vstupuje do Česka. První...

Liberecká Drbna

dnes, 16:51

2 min

Každé znamení má svou postavu z Euforie: Zjistěte, jestli jste podle zvěrokruhu spíš Rue, Jules nebo Maddy

Seriál Euforie se stal kulturním fenoménem nejen díky své výrazné vizuální stránce, ale především díky...

GrapesMag

dnes, 16:49

6 min

Kvíz: Myslíte si, že máte hlavní města v malíku? Tenhle test rychle prověří vaše znalosti

Hlavní města vypadají na první pohled jako učivo ze základní školy. Jenže jakmile dojde na menší státy,...

Trendy svět

dnes, 16:47

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

V Praze zavraždili „krále hracích automatů“. V rodné zemi dostal trest, ženě zničil kariéru

Psychárnička do kabelky. 10+1 ověřený trik, jak se okamžitě hodit do klidu

V Praze zavraždili „krále hracích automatů“. V rodné zemi dostal trest, ženě zničil kariéru

Dlouho neotřesitelný rekord Kratochvílové padl. Po 45 letech ho překonala Maňasová

Tíja z Charkova: Moje růžové škrtidlo není módní doplněk, pomáhá mi přežít

Farage vyzval dav k „čiré zuřivosti“. Země žije zbytečnou vraždou a fatální chybou policie

V Česku je na děti obrovský tlak, v Norsku neznají známky. Češka popsala drsnou i krásnou realitu severu