Kilogramů navíc se bát nemusíte
Přes Vánoce si člověk obvykle dopřává nezdravá jídla a větší porce. A je pravda, že zdravé to rozhodně není. Pokud vás ale děsí nárůst váhy, uklidníme vás. Několik zahraničních studií uvádí, že během svátků lidé přiberou v průměru méně než kilogram.
Pokud se navíc v lednu vaše stravování vrátí do normálu, půjde mírně dolů opět i váha. Změna jídelníčku v druhé polovině prosince tak nemusí znamenat nutnost diet a dření v posilovně během celého ledna. Váha by se měla spravit sama.

Zdroj obrázku: Unsplash+, yunmai
Játra dostávají zabrat
Váha sice problémem až tak nebývá, na druhou stranu játra po Vánocích dostávají zabrat. Nebezpečím se pro ně stává především nadbytek tučných a sladkých jídel.
Nadbytek tuků a cukrů se v nich totiž ukládá a orgán potom hůře filtruje toxiny. Důsledkem často bývá únava, ale také výkyvy krevního cukru. Zvyšuje se také riziko zvýšeného cholesterolu a s ním i možnost výskytu infarktu či mrtvice.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ross Sneddon
Alkohol škodí. I když pijete jen přes svátky
Pokud pijete výjimečně, není samozřejmě alkohol až takovým problémem. Přesto je ale třeba myslet na to, že jeho zvýšená konzumace během svátků je pro játra obrovskou zátěží. Právě výhradně v nich se totiž tyto látky odbourávají.
Pokud kombinujete alkohol s tučnými jídly, poškození jater, ke kterému může dojít, se násobí. Nedostatek pohybu během svátků navíc zpomaluje odbourávání tuků, ale také vstřebávání alkoholu. Vánoce jsou tak nebezpečné i pro ty, kdo pijí pouze během nich.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ambitious Studio* | Rick Barrett
Co konkrétně játrům hrozí?
Existuje hned několik problémů spojených s játry, se kterými se mohou lidé po Vánocích setkat. Nealkoholová tuková choroba jater je nejčastější z nich. Postihuje i štíhlé lidi a zpočátku je prakticky bez příznaků, proto je velmi nebezpečná.
Pokročilejší forma ztučnění jater potom vede k nemoci s názvem nealkoholová steatohepatitida. Dále může dojít k jaterní fibróze, jejíž léčba dokáže pomoci často pouze částečně. Jednou z nejhorších možností je jaterní cirhóza, ta bývá doprovázena otoky, krvácením a nakonec celkovým selháním jater.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Tharakorn
Další nemoci jater
Zmíněné problémy mohou potkat člověka i v případě, že to bude pouze přes Vánoce přehánět s tučnými jídly a alkoholem. Existují dále nemoci závažnější, které obvykle ale postihují játra jen při dlouhodobě špatném životním stylu. Přesto je třeba si na ně dát pozor.
Patří k nim rakovina jater, cholestáza známá také jako porucha odtoku žluči, s játry jsou dále spojeny nemoci jako cukrovka 2. typu nebo vysoký cholesterol.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Igor Suka
Slavte s mírou
Na Vánoce si každý chce dopřát všechny ty dobroty, co se objevují na stole u nás doma, ale i u známých. A rozhodně není potřeba se zcela vyhýbat sladkému, nebo vynechávat sváteční přípitky.
Pokud ale chcete, aby vaše játra byla i po prosincovém hodování zdravá, jednoduše se držte pravidla „všeho s mírou“.
Ujídejte cukroví opatrně, tučných jídel jezte menší porce, nezapomínejte na zdravý pohyb. Choďte na procházky a zařaďte ke svátečnímu odpočinku také odpočinek aktivní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, krakenimages
Detox jater není nutný
Po Vánocích se všude objevují reklamy na speciální detoxikační přípravky. Internet nás straší tím, jak špatně na tom naše játra jsou, v televizi nám slibují, že pouze detoxikace tohoto orgánu nás může zachránit.
Nenechte se ale napálit. Reklamy slibující vyčištění jater a k tomu často i zázračné hubnutí jsou mnohdy plné mýtů. V mnoha případech mohou přípravky skutečně pomoci, na druhou stranu drahé produkty z reklam dokážete nahradit i tím, co máte běžně doma.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Shidlovski
Pomůže voda a odlehčení jídelníčku
I když jste během Vánoc hřešili, v lednu jednoduše nastavte pravidla, která vašim játrům pomohou. Pijte hodně vody, ideálně až tři litry denně. Zařaďte do jídelníčku větší množství zeleniny a bílkovin, čímž je odlehčíte.
Na pár týdnů výrazně omezte alkohol, sladká jídla a tučné pokrmy. Vhodné jsou naopak pokrmy hořké, například rukola či čekanka. Kromě toho nezapomínejte na pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. K tomu všemu si dopřávejte kvalitní spánek a vaše játra vám budou vděčná.

Zdroj obrázku: Unsplash+, engin akyurt
Kdy vyhledat lékaře?
Poznat problémy s játry je někdy těžké, pokud tedy máte výčitky svědomí a chcete se ujistit, že jste v pořádku, preventivně se nechte po Vánocích vyšetřit.
Jinak ale obvykle příznaky vážných komplikací bývají silná a dlouhodobá únava, nevolnosti, ale také špatné soustředění. Zpozorněte také pokud máte výrazně tmavou stolici a moč, častěji se potíte a cítíte bolest pod pravým žebrem.
Zdraví nepodceňujte a pro jistotu i sebemenší komplikace ihned konzultujte s lékaři.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Nadzeya Haroshka
Každý by měl znát své hranice
Pokud je člověk zdravý, běžně se stravuje tak, jak by měl, dostatečně se hýbe a má dostatek spánku, během Vánoc ho jedno nebo dvě přejezení nijak neohrozí.
Každý ale musí znát své hranice. Pokud máte problémy s váhou nebo víte, že trpíte nějakou nemocí, samozřejmě jsou pro vás svátky se vším jídlem a alkoholem nebezpečné. Proto se dobře zamyslete nad tím, co všechno si můžete dovolit.
Na základě toho potom také v lednu postupujte při nápravách napáchaných škod.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Yana Gorbunova
Zdroje článku: www.gastropune.com, www.hopkinsmedicine.org, www.mayoclinic.org, www.nhs.uk, www.hepqld.asn.au, www.diabetes.co.uk, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz